Худіти чи ні перед поїздкою на море

Перед відпусткою кожна з нас, жінок, зазвичай згадує, що непогано було б зайнятися спортом і трохи підтягнути обвислий животик. Але на жаль, якщо ви почнете робити звичайні присідання по десять разів щоранку, то за тиждень до поїздки сильно схуднути вам не вдасться.

Є ще один варіант - ви можете спробувати схуднути на море. Адже, як відомо, відпочинок, сонце і вода роблять фігуру красивішою, а настрій - набагато кращим. Але чи все так просто або красуні, які приїжджають з моря без декількох кілограмів знають якийсь секрет?

Отже, сьогодні ми з вами вивчимо чи можна схуднути на морі без голодування. І як підготувати свою фігуру до відкритих купальників і багатолюдних пляжів!

Як швидко схуднути перед морем?

• Для того щоб швидко позбутися зайвих кілограмів вам насамперед потрібно забути про «жири». Причому майте на увазі, що під жирами ми розуміє жирну і непотрібну їжу, таку як ковбаси, сосиски, страви з використання майонезу або кетчупу і так далі. Звичайно, зрозуміло, що ви не відмовитеся від подібних продуктів на все життя, але обмежити їх споживання до мінімуму все ж варто.
• Наступним пунктом нашого стратегічного плану є відмова від солодкого. На щастя, цукерки і тістечка не є життєво необхідними для людського організму, на відміну від жирів, так що можете сміливо виключати їх з раціону повністю.
• Їдемо далі! Відмовляємося від відвідування Макдональдса та інших подібних закладів. Я розумію, що смачно, але, погодьтеся, дуже марно. Та й якщо ви хочете раз і назавжди позбутися тяги до подібної їжі спробуйте з'їсти гамбургер через години чотири після його приготування. І я вас запевняю, вам більше не захочеться навіть пробувати подібні продукти.
• Любите надто солону і гостру їжу? Ну, тоді полюбите і складки на животі, тому що струнка фігурка і пересолена їжа існувати в одному всесвіті не можуть. Увага! Не варто повністю виключати сіль з їжі, її добова норма повинна становити не більше 4-5 грамів. І ця доза включає не тільки те, що ви сипете в суп або салат, але і ту частину солі, яка присутня у всіх продуктах.
• Ще одним важливим принципом успішного схуднення є вживання достатньої кількості води. Зауважте: води, а не рідини. Так, що якщо до цього моменту ви включали всі супи і компоти в добову норму споживання, і у вас ледве-ледве виходило півтора літра, то поспішаю вас засмутити - саме тому ви і повнеєте. Вода - це двигун вашого організму, тому якщо він отримує її занадто мало, вода накопичується. І ось що виходить: ви повнієте не від того, що занадто багато з'їли, а від того, що занадто мало випили.
• І найголовніше - наріжний камінь будь-якої системи схуднення: систематичні фізичні навантаження. Якщо ви не будете приділяти своє фізичній підготовці мінімум годину щодня, то швидко схуднути у вас не вийде. Основний акцент у заняттях потрібно робити на біг, стрибки зі скакалкою та вправи на тренажерах.

Чи можна успішно схуднути на морі

Практично кожна дівчина думає, що через два тижні на морі зайві кілограми кудись зникнуть, а фігурка стане підтягнутою. Але на жаль, дана інформація не завжди відповідає реальності. А часто деякі панянки примудряються приїхати з відпочинку, захопивши з собою кілька «друзів» для своїх стегон. У чому ж справа?

1. По-перше, якщо ви вже приїхали на море і твердо вирішили там худіти, то об'їдатися всякими смачниками не варто. Так, можете спробувати щось новеньке, але це абсолютно не означає, що вподобану їжу потрібно їсти цілодобово. Однієї дегустації буде цілком достатньо.
2. По-друге, варто пам'ятати, що основною причиною схуднення на морі є активне плавання. Зауважте, АКТИВНЕ! Якщо ви просто борсаєтеся у воді, або від нічого робити ліниво перебираєте ногами біля берега, то на позбавлення від зайвих кілограмів навіть не розраховуйте.
3. Для ефективного схуднення ідеально підходить чергування декількох стилів плавання. Наприклад, поперемінне плавання в стилі батерфляй і кролем відмінно тонізує м'язи, змушуючи кров швидше текти по ваших венах.
4. А це безпосередньо сприяє позбавленню від зайвої ваги. До речі, якщо хто не знає, то кроль - це стиль плавання, коли гребки руками робляться поперемінно, а от при батерфляї - одночасно, що нагадує помах крил метелика.
5. На морі слід враховувати і температуру води. Здавалося б, що за дурість, при чому тут температура і спалювання жиру? Але, якщо заглибимося у фізіологію, то побачимо, що при температурі нижче 24 градусів наш організм починає інтенсивно спалювати підшкірний жир для обігріву організму. Але якщо вам до душі плавання в теплій водичці, то худіти будете, коли приїдете додому!
6. І ще одна порада: не варто концентруватися тільки на позбавленні від зайвих кілограмів. Ви приїхали на курорт, перш за все, відпочивати. А ось схуднення - це приємний сюрприз.

Як схуднути на морі: вправи

Якщо у вас відмінна звичка робити зарядку щоранку, то по приїзді на море, можете виконувати її у воді.

І сьогодні ми з'ясуємо, які ж вправи здатні зробити ваш животик плоским:

• Біг. Але бігати вам потрібно буде не по березі, а у воді, можна навіть стоячи на місці. Робити це потрібно наступним чином: зайдіть у воду, вода повинна досягати рівня грудей. І починайте бігти. Не потрібно занадто старанно, адже навантаження буде більше, ніж якби ви бігли по суші. Загальна тривалість бігу у воді повинна становити приблизно п'ятнадцять хвилин. А ось після цієї вправи можете закріпити ефект, пробігшись трохи по пляжу;
• Махи руками. Їх ми теж будемо робити досить специфічно. Знову зайдіть у воду, але тепер вода повинна бути на рівні вигод. Розведіть руки широко в бік, долонями до берега. А тепер інтенсивненько починаємо згрібати воду перед собою. А потім відштовхуйте її знову в сторони. З боку може здатися, що ви вирішили пограти, але навантаження на м'язи при цьому досить значне;
• Ножиці. Для того щоб виконати цю вправу у воді, вам потрібно сісти в море по пояс. Руками впираєтеся в дно і робите перехресні вправи ногами. Триматися на воді вам буде абсолютно нескладно, адже сила опору буде виштовхувати ваше тіло на поверхню. Повторити таку вправу потрібно раз п'ятнадцять/двадцять.

Повторюючи такі нехитрі вправи щоранку, по приїзді додому ви помітите, що сідниці стали більш пружними, ноги і животик вже не тремтять холодцем при кожному русі. Та й вся фігурка виглядає просто шикарно. Хочеться додати також, що якщо ви на пляжі або по дорозі на нього бачите якусь можливість підтримати свою фізичну форму, то використовуйте її кожен день.

Ви можете ходити з пляжу в готель манівцями, а якщо по дорозі на пляж є сходи з великою кількістю сходинок, то підніматися і спускатися по ній потрібно обов'язково!

І ще одне: робити подібні вправи категорично не можна на повний шлунок. Тому це може бути або ранкова зарядка, коли ви ще не встигли нічого перекусити, або робіть такий комплекс через приблизно дві години після їжі. В іншому випадку вам цілком може стати погано.

Ну і як варіант, ви можете спалити жирову тканину, але при цьому придбати м'язову. Так що, можливо, варто трохи почекати після їжі перш, ніж відправлятися в природний спортзал.

Трохи уваги слід приділити і харчуванню. Звичайно, не слід вживати жирну та шкідливу їжу. Але, будучи на відпочинку, не забувайте про величезну кількість вітамінів, яка може отримати ваш організм із сезонних фруктів і овочів. Так що не варто голодувати, просто спробуйте дробове харчування, і зайві кілограми зникнуть, як за помахом чарівної палички.

Отже, ми з вами розібралися, як можна підготуватися до літнього відпочинку. Не залишилося без уваги і питання, як ефективно і швидко схуднути до моря, адже не всім хочеться їхати на курорт з обвислим животиком. А так, ви можете трохи підтягнути його ще вдома. А вже на пляжі в морській водичці просто закріпите результати. Приємного і корисного вам відпочинку!