Якщо ти весь день сиділа за комп'ютером, а до вечора виник головний біль - нічого дивного. Але чому іноді це трапляється без видимих причин?
Анатомія болю
Важливо розуміти, чому розвивається головний біль. Це дозволить розібратися з тим, в якому напрямку слід змінити свій спосіб життя, щоб впоратися з проблемою. Отже, уявіть: якби тіло могло «розмовляти», як воно пояснило б ситуацію з головним болем.
1. Емоційна напруга
Коли ми відчуваємо емоційні переживання, наприклад тривогу або страх, тіло реагує на це цілком реальним м'язовим напруженням.
"Господар нервує, - думає тіло, - значить, є якась небезпека. Що ми робимо при небезпеці? Бережемо найдорожче - головний мозок! Голову опустити нижче, плечі - вище, руки перед собою - ховаємо голову, готуємося до нападу ".
І якщо руки в стресовій ситуації ми абияк навчилися контролювати (незважаючи ні на що, вони лежать на клавіатурі), то закладений природою механізм реакції на тривогу, як правило, втягує в напругу шию і плечі.
2. Порушення венозного відтоку
Якби на нас хтось напав і зник, то ми б розслабилися - і м'язи шиї і прапорів повернулися б у нормальний тонус. Але сучасний стрес, як правило, має затяжний характер: почав переживати - так роби це «по-дорослому», півдня як мінімум! І напруга м'язів плечового поясу стає звичною.
Воно «піднімається» вгору аж до першого шийного хребця, а саме через цю зону відбувається відтік крові від голови. Є напруга - судини пережати - відтік погіршується.
3. Розвиваємо біль
"- Кров відтікає погано, а значить, і нормальний приплив свіжої, багатої киснем крові до головного мозку ми налагодити не можемо, - констатує тіло. - Господар, увага! У нас тут екстремальна ситуація - мозок отримує мало кисню! А без мозку ми не знаємо, як працювати. Зроби щось! ".
Цей крик відчаю від тіла і проявляється головним болем. Больовий сигнал придуманий для того, щоб людина одумалася і почала робити щось, що змінить ситуацію.
Інші причини
1. Мобільний телефон
Якщо у тебе часто болить голова, зверни увагу, чи не занадто багато часу ти проводиш з мобільним телефоном. Звичайно, головний біль викликає не сам гаджет, а положення, яке ти приймаєш при відправці повідомлень. Якщо довго сидіти, опустивши голову вниз, шия і хребет відчувають колосальне навантаження. Згодом вона може призвести до так званих цервікогенних головних болів. Вони пов'язані з негативними змінами, що відбуваються у верхньому шийному відділі хребта.
Важливо: щоб уникнути цих проблем, намагайся не нахиляти голову вниз. Тримай телефон у вертикальному положенні на рівні очей.
2. Сир, вино і кава
Однією з причин сильного головного болю може стати навіть невеликий ковток червоного вина, шматочок сиру або шоколаду. Це найчастіші харчові провокатори (тригери) мігрені. Але напад болю можуть викликати й інші продукти та напої. Наприклад, горіхи, яйця, соєвий соус, помідори, сардини, цитрусові, ковбаси. Заведи харчовий щоденник і записуй в нього своє денне меню. Так ти зможеш вирахувати «провокатора».
Важливо: особлива розмова про каву. Якщо ти п'єш багато кави, то могла помітити: варто не випити чашечку вчасно, починає боліти голова. Це відбувається тому, що організм звик до кофеїну, який має знеболювальний ефект. Кращий спосіб позбутися такого болю - пити менше кави та інших напоїв, що містять кофеїн.
3. Знеболювальні
Провокувати головний біль здатні ліки, які ми зазвичай приймаємо, щоб від нього позбутися. Так проявляє себе лікарсько-індукований головний біль. Вона виникає при частому прийомі анальгетиків (більше 10 таблеток на місяць).
Важливо: не захоплюйся знеболюючими! А якщо вже є необхідність випити таблетку, вибирай простий некомбінований засіб і обов'язково без кодеїну.
4. Різкі запахи
Згадай, чи не змінювала ти останнім часом пральний порошок, чистячий засіб, фарбу для волосся, косметику або парфуми. Новий запах, навіть якщо він здається приємним і майже непомітним, може викликати приступи мігрені.
5. Порушення сну
Всі знають: варто погано виспатися або провести ніч без сну, від недосипу може розболітися голова. Але це часто буває і від надлишку сну! Такий головний біль називається «мігренню вихідного дня».
Важливо: якщо тебе турбує такий головний біль, нічого не залишається, як не покладатися у вихідні в ліжку. Не завадить також звернутися до невролога або цефалголога (фахівець з лікування головного болю). Лікар призначить ліки для профілактики нападів.
6. Секс
Сексуальна близькість теж може стати причиною сильного нападу (передоргазмічний та оргазмічний головний біль). Вона пов'язана з сексуальною напругою.
Важливо: Це важкий стан, але, на щастя, його цілком можна скорегувати, звернувшись до невролога.
7. Менструація
Напади головного болю у жінок можуть бути пов'язані з менструальним циклом. Якщо ти помітила, що за 1-2 дні до початку менструації або відразу після її початку у тебе болить не тільки низ живота, але і голова, це - менструальна мігрень. Справа в тому, що приступи мігрені часто залежать від рівня жіночих статевих гормонів - естрогена і прогестерона. Тому перший напад мігрені трапляється у дівчаток якраз разом з початком менструацій. А в подальшому різке падіння рівня жіночих статевих гормонів в кінці менструального циклу призводить до головних болів.
Важливо: при менструальній мігрені лікарі часто рекомендують особливу схему лікування: препарати для купування приступів (триптани) потрібно приймати за день-два до початку циклу і продовжувати ще протягом 4-7 днів. І, тим самим, у мігрені не буде шансу проявитися.
