Тим, хто хоче швидко прийти в форму, збирається на побачення або зустріч випускників, хоче приміряти нову сукню або просто бажає позбутися декількох кілограмів, підійде дієта на 4 дні. Проста та ефективна формула харчування допоможе привести організм до ладу, відновити втрачені сили, очистити травний тракт від різних шлаків.
Полунична дієта
Однією з найефективніших і найсмачніших дієт є полунична. Корисні речовини, одержувані з щоденною нормою свіжих ягід, посилюють імунний захист організму.
Меню
У першу добу на сніданок необхідно вжити 250 г ягід, 1/4 банана. Це все можна запити 50 г йогурту. Під час сніданку можна з'їсти ч.л. меду.
Через 2 години необхідно підкріпитися полуничним коктейлем з молоком. В обід вживається овочевий салат.
За вечерею подається овочеве рагу (100 г). На десерт можна вживати полуницю. Популярна серед солодкоїжок полунична дієта (4 кг за 4 дні) вже з перших днів очищає організм від скупчених токсинів.
Другий день
Меню другої доби більш різноманітно:
- на сніданок з'їдається сир і тост, 100 г полуниці;
- під час 2 сніданку вживається ягідний коктейль;
- на обід відварюється картопля, смажиться риба, з'їдається півсклянки полуниці;
- за вечерею вживається салат. До десерту можна з'їсти півсклянки ягід.
Другий день у плані харчування стає більш насиченим.
Третій день
Під час сніданку готуються мюслі (чвертю склянки молока заливається 2 ст. л. вівсяних пластівців, у суміш додається 100 г ягід і ч.л. меду) .Через пару годин дозволяється з'їсти 100 г полуниці.
До обіду готується запечена грудка. Для півдня потрібно приготувати 100 г ягід і сік. За вечерею з'їдається салат з фруктів, які вживалися на самому початку.
Четвертий день
Четвертий день має такий раціон:
- сніданок - 100 г ягід;
- другий сніданок - звичний коктейль;
- обід - овочеве рагу (не більше 200 г), полуниця, сік.
- південь - 100 г ягід;
- вечеря - полуниця і листя салату.
Методика схуднення розраховується на 4 дні, проте іноді її продовжують до 7 діб.
Акторська
Вважається, що акторська дієта (4 дні) користується популярністю серед іменитих зірок кіно, які позбавлялися від зайвої ваги безпосередньо під час зйомок.
Меню досить одноманітне:
- У першу добу на сніданок вживається варений рис з томатним соком. Сіль і цукор - під забороною.
- На другу добу дозволяється їсти сир з кефіром.
- Третій день багатший на продукти - денна порція включає м'ясо і чай. Краще з'їсти курку або індичку. М'ясо заборонено солити.
- На четверту добу необхідно розбавити раціон сиром і кількома келихами червоного вина. Вжити можна не більше 1 пляшки на день. Його часто міняють на апельсиновий сік. Воду в цей день пити заборонено.
Такий спосіб харчування дозволяє швидко позбутися 3-4 зайвих кілограмів.
Мексиканська
У першу добу на сніданок з'їдається курячі яйця (2 шт) і апельсин. На обіді можна побалувати себе чорносливом. Під час вечері вживається варене яйце і апельсин.
Другу добу краще почати з нежирного сиру. Обід - відварене яйце і апельсин. Увечері випивається склянка молока. За принципом дії мексиканська дієта (4 дні) мало чим відрізняється від інших. До закінчення другої доби в організмі з'являється легкість.
Третій день відрізняється підвищеною обмеженістю калорій. На сніданок дозволено вжити тільки чашку кави або чаю. В обідній час з'їдається овочевий салат з огірка і помідора. До того ж можна з'їсти 100 г твердого сиру. Вечеря включає лише склянку молока.
Четвертий день починається з декількох чайних ложок непідслащених мюслів. Їх заливають молоком з низьким показником жирності. В обід можна вжити салат з 1 огірка і 1 помідора. Вечеря складається з 2 невеликих апельсинів.
При використанні цієї методики харчування кефір можна поміняти на нежирний йогурт. Грейпфрут здатний замінити апельсин.
Яєчна
Курячі яйця мають речовини, що покращують пам'ять і увагу, загальні процеси, що відбуваються при інтенсивній роботі мозку. Вони багаті на вітамін K і ніацін. Крім того, яйця насичені йодом і цинком, вітамінами A, B, E і D. При вживанні навіть 2 варених яєць почуття голоду зникає без сліду.
Ефективна яєчна дієта на 4 дні дозволяє вживання яєць у будь-якій кількості до 18:00. У раціон можна включити трохи овочів і фруктів. Заборонено їсти борошняні та кондитерські вироби. В результаті такого харчування вже через 4 доби ваги стануть показувати на 4 кг менше.
Новолунна
Місяць здатний суттєво впливати на стан людського організму. У новолуху підвищується тиск усіх рідин. Завдяки цьому їх струм прискорюється, що збільшує інтенсивність обміну речовин.
При правильному харчуванні вага може йти до 1 кг на день. Популярна новолунна дієта на 4 дні дозволяє швидко скинути зайві кілограми і не відрізняється складною схемою харчування:
- 8:00: гуртка зеленого чаю з ложкою меду;
- 10:00: 2 курячих яйця;
- 12:00: гуртка зеленого чаю та 1 ч.л. меду;
- 14:00: куряче м'ясо (варене);
- 16:00: 250 мл нежирного кефіру;
- 18:00: 1 зелене яблуко;
- 20:00: не більше склянки червоного вина (при бажанні можна не вживати);
- 22:00: кефір зі зниженою жирністю - 250 мл.
Протягом усього дня дозволяється пити воду. При низькому тиску можна вранці вживати каву з молоком.
Черешнева
При бажанні швидко схуднути необхідно приготуватися до жорстких обмежень харчування. При цьому від смачних продуктів відмовлятися не обов'язково. Черешнева дієта (4 кг за 4 дні) допомагає скинути ненависні кілограми швидко і із задоволенням.
Щоденне меню складається тільки з черешні. Добова порція - 1,5 кг. Цей режим харчування відрізняється великою лояльністю до організму. Тут потрібно потерпіти лише 4 доби. Це ніяк не позначиться на стані здоров'я. Якого ефекту дозволяє домогтися така дієта: 4 дні - мінус 4 кг, що досить швидко навіть для експрес-курсу оздоровлення.
Маггі
Білкова дієта Маггі відрізняється мінімальним відсотком вмісту вуглеводів. Вона прийнятна для використання в будь-якому віці. Щодня за методикою Маггі харчуватися можна тільки в обід і вечерю.
Дієта Маггі - меню на 4 дні:
- У першу добу обід складається з будь-якого фрукту. На вечерю можна з'їсти пісне м'ясо (варене або смажене).
- На другу добу в обідню перерву дієти Маггі вживається варене або смажене куряче м'ясо. Вечеря складається з 2 курячих яєць, овочевого салату. Можна з'їсти тост і апельсин.
- На третій день за раціоном Маггі вживається сир (будь-яка кількість) і помідори з тостом.
- У завершальну добу на обід слід з'їсти кілька фруктів, будь-яких. До вечері подається варена курятина.
За меню дієти Маггі можна харчуватися цілий тиждень.
Дієта стюардес
За чотири доби фігура може стати, як у стрункої стюардеси. Мінімальна кількість кілограмів, які можна втратити - 4, максимальна - 6.
Перший день
Вранці вживається гречка і гуртка зеленого чаю. В обідній період дозволяється попити курячого бульйону, з'їсти зелене яблуко і моркву. Вечеря складається з курячої грудки.
Другий день
З ранку потрібно випити 200 г води з 2 ч.л. яблучного оцту. До сніданку краще приготувати салат з тертої морквини і яблука. Обід являє собою 200 г відвареної курячої грудки. На вечерю вживається порція знежиреного сиру.
На третій день в обід можна з'їсти 100 г вареної яловичини з капустним салатом. Вечеря складається з гречі з пучком салату. У четверту добу обід складається з нежирної риби і помідорів, а вечеря включає 3 картоплі в мундирах середнього розміру.
Харчування при розвантажувальній дієті на 4 дні полягає в простому дотриманні монораціону:
- 1 - відварений рис без додавання солі;
- 2 - варена курка;
- 3 - нежирний сир;
- 4 - твердий сир.
З рідин можна вживати тільки воду. Популярна дієта стюардес на 4 дні досить проста і ефективна.
Підсумки
Якщо рішення про термінове схуднення прийнято, необхідно готуватися до того, що скинута вага повернеться через кілька днів. Іноді після такого струсу організм намагається набрати поживних речовин «про запас», тому показники на вагах можуть навіть зрости. Будь-яка ефективна дієта на 4 дні повинна відповідати можливостям організму.
Крім того, швидкі дієти завдають шкоди здоров'ю, адже вони різко змінюють звички харчування, створюють великий стрес для багатьох систем організму.
