Вагітність, пологи, годування малюка - все це дуже важливі моменти в житті кожної жінки. Щоб підтримати своє здоров'я і допомогти правильно сформуватися організму крихти, необхідний здоровий спосіб життя, де потрібно приділяти багато уваги харчуванню, не можна забувати про сон і відпочинок, правильні і співмірні навантаження.
Вітаміни після пологів при грудному вигодовуванні - це просто необхідність для підтримки організму молодої матусі, який переніс вагітність і пологи. Також додаткове вживання мікроелементів та інших корисних речовин створює сприятливі умови для хорошого розвитку і нормальної життєдіяльності маленької крихти.
Сьогодні медицина стверджує, що навіть правильне харчування, при якому витримуються всі рекомендації фахівців, не зможе повністю задовольнити організм вагітної жінки і перенесла пологи всім комплексом речовин. Ось тому варто звернути увагу на вітаміни, прийом яких допоможе вирішити проблему.
Чому потрібно приймати вітаміни жінкам під час лактації?
Для грудничка єдиним джерелом отримання всіх речовин для існування служить материнське молоко. І його якість дуже важлива, оскільки вона дає можливість для нормальної адаптації дитини до нових умов життя, а також є єдиною їжею для неї. Ось тому має бути насичене всіма необхідними мікроелементами і повним набором вітамінів. Звідси випливає, що від того, як харчується і який спосіб життя веде мама, повністю залежить, як розвивається і підростає її немовля.
Але витримати все нові умови не дуже просто, адже у молодої мами суттєво додалося проблем. Тепер, крім звичних жіночих обов'язків, вона більшу частину свого часу віддає новонародженому. А це призводить до того, що за статистикою більш ніж у вісімдесяти відсотків жінок, які переживають цей період, спостерігається брак різних речовин. Це дуже небезпечно, оскільки загрожує наслідками. Зокрема, у жінок з'являються:
- проблеми з зубами, нігтями;
- погіршується стан волосся, і вони починають випадати;
- також негативними наслідками часто є численні захворювання або навіть недорозвиток маленького.
Ось тому будь-якій жінці після пологів показана вітамінна терапія, яка позитивно впливає на організм як мами, так і її дитини. Але, як будь-який медикаментозний вплив, вона повинна бути в міру, оскільки якщо переборщити, то можна накликати біду з іншого боку. Щоб уникнути цього необхідно проконсультуватися у відповідних фахівців. Тільки їх допомога забезпечить індивідуальний підбір вітамінного комплексу, який сприятиме і підвищенню лактації, і відновленню правильного балансу всіх речовин в організмі годуючої мами, а значить, і її грудничка.
Які вітаміни вживати після пологів?
А тепер постає наступне питання про те, які вітаміни пити після пологів мамі, що годує.
- Під час пологів жінка втрачає багато крові, період лактації теж стимулює віддачу корисних речовин з організму мами її малюку.
- Ось тому і характеризується дефіцитом вітаміну С, також часто відзначається брак вітаміну D і входять до групи В.
- Крім того, відзначається істотний недолік фолієвої кислоти, дефіцитними для організму мами стають цинк, кальцій, магній.
Своєчасно звернувши увагу на свій стан, жінка повинна вжити необхідних заходів для свого повного відновлення. В першу чергу потрібно забезпечити правильний раціон харчування. У нього повинні входити у великій кількості свіжі фрукти, ягоди, овочі. Не можна відмовлятися від злаків і кисломолочних продуктів. Потрібні для організму нежирна риба і м'ясо.
Дуже позначається брак кальцію. Шкірний покрив у цьому випадку набуває тьмяного відтінку, починає лушкуватися. Також погіршується стан волосся і нігтів, і, що ще неприємніше, так це погіршення якості грудного молока. Ось тому будь-які молочні продукти обов'язково повинні бути присутніми при грудному вигодовуванні. Також допомагає у вирішенні даної проблеми броколі.
Найкращим варіантом залишається той, при якому весь комплекс вітамінів після пологів надходить з їжею. Для того щоб збалансувати її, розрахувати необхідність вживання тих чи інших продуктів, потрібно знати вміст у них корисних речовин:
- Щоб запобігти випаданню волосся після пологів, привести в норму слизові, кісткові тканини, шкірний покрив і нігті в достатній кількості повинен бути присутнім ретинол (А). Його достатньо в яйцях і печінці, є в абрикосах і сирі, багато в молоці;
- Для нормального функціонування нервової системи важливий тіамін (В1), якого достатньо в злакових і бобових;
- Для оптимальної роботи печінки і нервової системи, перебування в тонусі м'язової тканини необхідний в достатніх кількостях рибофлавін (V2) - речовина для зростання, якого достатньо в кисломолочних продуктах;
- Формування нервової системи у грудничків потребує певної кількості піридоксину (В6), якого багато в м'ясі та рибі, а також картоплі, капусті та горіхах;
- Також риба і м'ясо, сир, кефір та інші кисломолочні продукти мають потрібну кількість ціанокобаламіну (В12), що бере участь у розвитку різних нервових та інших процесів в організмі малюка;
- Правильне функціонування роботи травного тракту, стимуляція обміну речовин, переробка вуглеводів і жирів - все це забезпечує в основному нікотинова кислота (РР). Вживаючи субпродукти, гречку та м'ясо, можна задовольнити організм у цій речовині;
- Велика кількість позитивних властивостей має аскорбінова кислота (С), яка покращує імунітет, попереджає появу запальних процесів, зміцнює стінки клітин, без неї неможливе засвоєння організмом заліза. Ось тому дуже важливо їсти багато фруктів і овочів;
- Нормальний розвиток малюка неможливий без достатньої кількості в організмі токоферолу (Е). З цього випливає необхідність вживання насіння соняшнику, а також соняшникової рослинної олії. Ця речовина сприяє нормалізації роботи грудних желез під час лактації, а також позитивно впливає зміни в статевих залозах немовляти;
- Вершкове масло, яйця, риб'ячий жир - всі ці продукти містять велику кількість кальциферолу (D), який є перешкодою для розвитку рахіту у дітей, оскільки сприяє зміцненню кісткової тканини.
Правильно харчуючись і вживаючи додатково відсутні в організмі вітаміни, жінка під час вигодовування грудним молоком своєї дитини вирішує наступні завдання:
- Реабілітація та зміцнення імунної системи після перенесених пологів;
- Забезпечення повноцінного харчування для малюка;
- Поповнення організму дефіцитними корисними речовинами.
Варто зазначити, що всі пункти дуже важливі, оскільки гарантують швидке відновлення для жінки і якісну адаптацію для немовляти. Також необхідні і вітаміни після пологів для некормящих. У цьому випадку виконується два пункти з трьох попереднього списку, що, безумовно, теж дуже істотно.
Вітаміни від випадання волосся після пологів
Після пологів у багатьох жінок спостерігається стрімке погіршення стану волосся. Причин тут кілька. Серед них:
- гормональні зміни;
- перебування у стресовій ситуації;
- загострення патологій в організмі.
Також варто згадати і брак вітамінів, який сприяє даному явищу.
Які ж потрібні вітаміни для волосся після пологів? А все ті ж, про яких вже говорилося. Це А, вся група В, вітаміни С, РР і Е. Їх можна поповнити, вживаючи спеціально розроблені препарати. У разі якщо малюк ще на грудному вигодовуванні, важливо отримати консультацію у педіатра. Серед найбільш популярних варто виділити такі вітаміни проти випадання волосся після пологів, як «Алфавіт», «Евісент», «Ревалід». Також варто скористатися рецептами народної медицини. Використовуючи маски і відвари, можна значно поліпшити своє волосся, не нашкодивши при цьому крихті.
Пам "ятайте, що навіть корисне може нашкодити, тому не перестарайтеся, щоб не заробити гіпервітаміноз!
