Тривога і страхи заважають жити. А ще вони можуть допомогти, потрібно тільки зрозуміти, як правильно використовувати зашкалюючий адреналін для того, щоб поліпшити здоров'я, стати щасливішими і навіть заробляти більше грошей. Що таке позитивний стрес?
"Як тривога може стати позитивною? У нас склалося неправильне уявлення про те, що негативних емоцій слід уникати будь-якою ціною. Але для того, щоб цінувати хороші часи, необхідно мати негативний контраст ", - говорить Сузукі. "Нам потрібно мати можливість зазнати невдачі і не впоратися із завданням, щоб по-справжньому оцінити, коли все виходить.
Тривога за своєю суттю - це активація мозку, мотиватор і захисний механізм. Візьмемо, наприклад, публічні виступи: я навчилася використовувати «метеликів у животі», щоб змусити себе виступати на іншому рівні. Якби перед виступом я дивилася Netflix на дивані, я б виступила жахливо. Але я - справжня куля енергії, тому що використовую цей страх і тривогу в своїх інтересах ".
Сила холоду
Висококласні фахівці з Кремнієвої долини використовують щоденні практики «позитивного стресу», такі як холодний душ, заняття гарячою йогою і голодування, які допомагають їм працювати довше і інтенсивніше. На крок далі холодного душу йде Вім Хоф, він же «Крижана людина». Він є володарем світових рекордів з витримування низьких температур і пропагує вплив холодом і щоденні крижані ванни. Хоф вважає, що регулярний вплив крижаної температури може зменшити вашу реакцію на інші джерела стресу.
3 способи практикувати позитивний стрес
Не поспішайте і вводьте нові звички поступово. Мова не про те, щоб здійснювати якісь неймовірні подвиги на силі волі. Все, що потрібно - це дати зрозуміти самому собі, що ви в принципі можете вийти із зони свого комфорту.
Прийміть крижаний душ
Почніть свій день з крижаного душу. Крім того, що він знизить вашу реакцію на стресові ситуації, він також пов'язаний з поліпшенням настрою і здоровим функціонуванням імунної системи.
Вивчіть щось нове
Ви коли-небудь вчилися так старанно, що у вас закипав мозок? На думку доктора Судзукі, це одна з форм позитивного стресу. Ви повинні докладати зусиль, щоб вчитися, оскільки у вас утворюються нові нейронні зв'язки. Докладіть свідомих зусиль, щоб повернути навчання у своє життя.
Пройдіть високоінтенсивне тренування
Високоінтенсивне тренування - це форма позитивного стресу, яка винагороджує вас природним кайфом. Ви знаєте, що це буде виклик, що вам доведеться подолати цей бар'єр, але це винагородить вас ендорфінами і почуттям гарного настрою.
