Єгиптяни, майя, інки - стародавні цивілізації шанували сонце як подателя всіх благ. Знаменитий Сфінкс був споруджений як втілення бога Ра, Сонця-Творця. У Греції, Родосі, і в Римі шанували сонячного бога Геліоса. Кожен античний монумент, який мав культове призначення, будувався таким чином, щоб можна було спостерігати схід сонця через «священні ворота» - спеціальну арку або отвір у стіні. Усі язичницькі релігії святкували відродження сонця наприкінці грудня, в день зимового сонцестояння. «Дитина з'явилася на світ», «світло в кінці тунелю», «просвітлення» і «світла людина» - подібні вирази, що передають позитивне значення слова «світло», існують у багатьох мовах. Немає нічого дивного в такому шануванні світила: з точки зору біології ми є денними істотами і безпосередньо залежимо від сонця. Його світло дозволяє нам орієнтуватися в просторі і отримувати естетичну насолоду від форм і кольорів навколишнього світу.
Родом з екватора
Ми відчуваємо сонячні промені практично на тактильному рівні, немов ласкаючий дотик до шкіри. Можливо, це пов'язано з тим, що наші дальні предки були родом з Африки, де температура навколишнього середовища наближена до температури тіла. "Ми точно не знаємо, якого кольору була шкіра у гомінідів, перших прямоходящих, які з'явилися приблизно 5 мільйонів років тому на території Африки, - коментує генетик Світлана Боринська. - Швидше за все вона була смуглою через інтенсивне сонячне випромінювання. Невелика частина африканців вийшла за межі континенту і дала початок іншим расам. Пристосовуючись до нижчого рівня сонячного випромінювання, людський організм накопичував мутації: шкіра і волосся ставали все більш світлими. Близько 70 тисяч років тому наші предки розселилися настільки далеко від екватора, що їм знадобився одяг - сонячного тепла було вже недостатньо для підтримки комфортної для тіла температури ". Ми давно забули про те, як обходитися без одягу, але незмінно відчуваємо задоволення, відкриваючи тіло сонячним променям.
Сезонне просвітлення
Наші біологічні ритми циклічні і пов'язані з чергуванням дня і ночі. "Саме вранці, між 6 і 8 годинами, наша чутливість до світла досягає максимуму, а організм програмує себе на найближчі двадцять чотири години, - розповідає Олів'є Кудрон (Olivier Coudron), французький лікар-хронобіолог. Взимку людина отримує всього 2,5 тисячі світлових одиниць на день, а в приміщенні ще менше (навесні - 7-10 тисяч світлових одиниць). Взимку ми прокидаємося в темряві і завершуємо свої денні справи через багато годин після заходу сонця. Відповідно, світлової стимуляції для організму недостатньо ". В результаті погіршується настрій, порушуються сон і травлення. Часто ці проблеми йдуть самі собою з настанням довгого світлового дня. Ймовірно, ще й тому прихід весни переживається нами як момент емоційного пробудження: ми встаємо разом з сонцем і засипаємо з настанням темряви - це найкомфортніший режим для денних істот.
Чи існує алергія... на сонці?
"Звичайно, сонце не є алергеном, і алергії на ультрафіолет не існує, - стверджує Олена Тузлукова, алерголог-імунолог, співробітник Інституту імунології Федерального медико-біологічного агентства. - Висипання на шкірі, що з'являються під дією сонячних променів, - фотодерматити - можуть мати різні причини. По-перше, це фотоалергічні та фототоксичні реакції, які, як правило, пов'язані із застосуванням медикаментів або інших хімічних речовин. Компоненти лікарських засобів під дією сонячних променів можуть взаємодіяти з білками шкіри, викликаючи алергічну реакцію. В іншому випадку препарат (або його складові) сам зазнає зміни під дією сонця, стає токсичним і викликає шкірну реакцію. Ще одна можлива причина фотодерматиту - функціональні розлади шлунково-кишкового тракту, найчастіше жовчного міхура і печінки. Розпізнати справжню причину фотодерматиту здатен тільки фахівець, який допоможе позбутися цієї неприємності і насолоджуватися сонцем надалі ".
Найкращий антидепресант
Сонячне випромінювання стимулює вироблення ендорфінів, «гормонів задоволення», тому вважається, що сонячне світло - найкращий природний антидепресант. Його позитивний вплив поширюється і на сферу міжособистісних відносин: у той час як холод спонукає нас «закритися», сонце, навпаки, «розкриває» нас по відношенню до зовнішнього світу, до оточуючих. Саме з цієї причини влітку нам легше вступати в нові контакти, заводити нових друзів. "Візуалізація сонця дуже допомагає в психотерапії, - каже психолог Юлія Зудіна. - Його світло розсіює тінь невпевненості, тривоги, страху, це сила, яка перемагає хаос. Сонце - один з основних і незмінно позитивних архетипів, теплий життєдавній початок. Візуалізація кола, який є стародавнім символом сонця, створює почуття захищеності, цілісності, відчуття гармонії ".
Щоб, лежачи на пляжі, отримати від сонячних ванн максимальний антистресовий ефект, психотерапевти рекомендують такі прийоми: повільно дихати, цілком заповнюючи повітрям легені, і вільно ковзати несфокусованим поглядом по водній гладі. Позитивний вплив при цьому посилюється за рахунок кольоротерапії: вода поглинає розбурхливі червоні кольори спектру і відображає блакитні, заспокійливі нервову систему і розслабляють тіло.
Світло в очі
Сонячне світло - одна з причин старіння кришталика ока: ризик захворіти катарактою (при якій кришталик втрачає свою прозорість) для жителів сонячних країн приблизно в три рази вище, ніж для інших. Сьогодні катаракту успішно оперують, але в 40% випадків цій хворобі можна запобігти *: у сонячні дні, на пляжі або в горах необхідно носити (з самого юного віку) якісні окуляри, що захищають від ультрафіолетових променів А і В. Зміцнити зір «зсередини» допоможе регулярне включення в меню шпинату, петрушки і капусти, багатих на вітамін С.
Дослідження POLA-INSERM, 2000 РІК.
Сонячний вітамін
Під дією ультрафіолету наша шкіра виробляє вітамін D, який перешкоджає вимиванню кальцію з кісток і зубів, захищає серце і судини і запобігає появі деяких ракових захворювань. Завдяки вітаміну D в шкірі відбувається рівномірний розподіл меланіну, і вона отримує рівний відтінок засмаги. Професор Майкл Холік (Michael Holick) з Бостонської вищої школи медицини (США), один з найавторитетніших дослідників властивостей вітаміну D і автор більш 100 наукових статей, рекомендує в сонячний сезон підставляти сонцю руки, обличчя або ноги 2-3 рази на тиждень на 5-10 хвилин, нічим їх не захищаючи, і... саме в полуденні години! Він вважає, що за такий короткий час ми отримуємо від сонця лише користь: під дією ультрафіолету високої інтенсивності вітамін D накопичується в підшкірному жировому шарі, і в результаті потреби організму в ньому будуть задоволені на всю зиму.
Ризик і задоволення
Ультрафіолет - невидима, короткохвильова частина спектру сонячного випромінювання. Залежно від довжини хвилі ультрафіолет ділять на три типи: А, В і С. Найжорсткіше випромінювання С (UVC) практично не досягає поверхні Землі, повністю поглинаючись озоновим шаром. Ультрафіолет В (UVB) не тільки стимулює клітини виробляти меланін, але і викликає почервоніння шкіри, еритему, що є першою ознакою опіку. Механізм дії UVB на наш організм був вивчений ще в середині минулого століття. Тоді ж винайшли перші сонцезахисні засоби. Вони створювалися на основі мінеральних фільтрів - оксидів титану і цинку, які відображають частину ультрафіолетового спектра, в основному UVB.
Тоді ж стали використовувати індекс SPF (Sun Protecting Factor), який показує, у скільки разів ослаблено вплив випромінювання ультрафіолету В при використанні захисного засобу. Що стосується променів А (UVA), вони володіють ще більшою проникаючою здатністю, ніж промені В, їх не зупиняють ні одяг, ні скло, вони минуть всі бар'єри і діють на шкіру цілий рік. "Сьогодні з усією очевидністю доведено, що саме UVA проникають через епідерміс у глибокі шари шкіри і викликають руйнування колагену і еластину (структурних білків шкіри), появу пігментації і передчасних зморшок, - розповідає дерматолог L'Or & # 233; al Марина Каманіна. - У 90-ті роки вчені зайнялися пошуком захисту від UVA. Всі можливі речовини, що поглинають цей тип випромінювання, були або нестабільні на світлі, або погано поєднувалися з фільтрами UVB, тому першочерговим завданням стало синтезувати особливу молекулу, яка поглинала б ультрафіолет обох типів. Всього кілька років тому в лабораторіях L'Or & # 233; al був створений універсальний фотостабільний фільтр Mexoryl XL, який поглинає промені UVA і UVB ".
Сучасний адекватний захист (використання сонячних засобів з фільтрами UVA і UVB і індексом, що відповідає фототипу шкіри) і виконання деяких правил дозволять отримувати від сонячних ванн і користь, і задоволення, вважає Марина Каманіна. "По-перше, обмежити час перебування на сонці в перші дні відпустки, - радить вона, - зловживання сонцем призводить до пригнічення імунітету, і організму буде складніше акліматизуватися. По-друге, варто уникати прямих сонячних променів з 11 до 15 годин, коли інтенсивність випромінювання досягає максимуму. По-третє, звертайте увагу на відбиваючі поверхні (вода, бортик басейну): чим більше вони відображають сонячні промені, тим більше ультрафіолету отримує шкіра. У цьому випадку краще скоротити час перебування на сонці ".
Гарна засмага в цифрах і фактах
Засмага проявляється на шкірі через 48 годин - стільки часу потрібно для синтезу меланіну.
Меланін - пігмент, який надає колір нашій шкірі, служить природним сонячним фільтром, поглинаючи 30-70% проникаючого в шкіру ультрафіолету В, а у людей з чорною шкірою - до 90%.
Фототип залежить від виду пігменту, який переважає в шкірі: у білошкірих людей (особливо з рудим волоссям) більше феомеланіну, а у темношкірих переважає еумеланін. Феомеланін набагато гірше поглинає ультрафіолет, тому ймовірність отримати сонячний опік у таких людей приблизно в 60 разів вища, ніж у чорношкірих.
Феомеланін до того ж має у своєму складі атоми сірки - під дією сонячних променів можуть утворитися токсичні для клітин шкіри похідні сірки. Тому білошкірі рижеволосі люди найбільш схильні до появи різних проблем зі здоров'ям через зловживання сонцем.
Проникаюча здатність ультрафіолету А в сто разів вища, ніж у променів B, які не проникають глибше верхніх шарів шкіри. Приблизно 80% UVA проникає в шкіру до рівня дерми, а інші 20% - в більш глибокі шари тканини.
Ультрафіолет пригнічує діяльність імунних клітин шкіри (клітин Лангерганса), що призводить до активізації вірусів, які мирно дрімають в організмі. Тому зловживання сонцем часто викликає загострення герпесу або зростання папілом.
Двотижневий курс прийому вітамінів забезпечує захист шкіри, відповідну SPF2. Вітамін С піднімає імунітет, стимулюючи зростання кількості лімфоцитів і вироблення антитіл у крові. Вітамін Е нейтралізує частково активні форми кисню, діючи як антиоксидант. Каротиноїди (похідні вітаміну А) завдяки особливій хімічній структурі можуть вловлювати і нейтралізовувати вільні радикали.
