«Як вибрати обруч (хулахуп) для фізичних вправ, види і моделі.»

Як вибрати обруч (хулахуп) для фізичних вправ, види і моделі.

Один з популярних атрибутів для домашніх фізкультурних занять - це обруч або хулахуп. Зовсім недавно хулахуп був на піку реклами і моди для всіх, хто бажав підправити свою фігуру. Що й казати, обруч має одну з найефективніших здібностей зганяти надлишки маси з талії і стегон, і в цілому схуднути. Адже крім навантаження в руховій активності він ще й безпосередньо впливає на ці області. Обручі зустрічаються різних модифікацій, тому варто придивитися, що саме потрібно купувати.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Обручи звичайні. Починаємо з простого. Звичайні простенькі обручі з алюмінію або пластику. Такі обручі є і в дитячому садку, і в школі, і в спортзалах. Пластик легший, алюміній важкий. Цей інвентар придатний для новачків, щоб навчиться принципам кручення. Втім, циркові артисти також використовують звичайні алюмінієві обручі, які можуть крутити по 20 штук до ряду. Ці обручі будуть працювати на талію, якщо їх крутити по годині-півтори на день. Годяться дітям у будь-якому віці.

2 крок

Обручи обважнені. У цих обручів присутня специфіка, яка спрямована на силові навантаження. З їх допомогою зганяють зайву вагу з достатньою інтенсивністю. Вага такого хулахупа варіюється від 0,5кг до 2,5 кг (може є і важче). Крутити важко, з незвички можуть залишатися синці в місцях більш жорсткого впливу. Є обручі з магнітами, які по ідеї повинні також впливати на тонус клітин організму.

3 крок

Обручи гнучкі або жимфлекстор (Gym flextor). Теж обруч з обважненням. При цьому може працювати не тільки як хулахуп, але і як тренажер на розтяжку і силові вправи, тому що містить всередині гнучкий елемент, який пружинить при згинанні. Більш компактний, ніж його «незламні» побратими.

4 крок

Обручи складні. Такі обручі складаються з 6 збірних елементів, збираються легко, а в розібраному вигляді дуже компактні. Можна зберігати або возити їх без проблем. Елементи хулахупу пластикові, з масажними виступами, бувають з обважнювачами (магніти, річковий пісок, металеві вставки). Ефект масажу і вплив на підшкірний жир забезпечують стабільно.

5 крок

Обручи масажні. Можуть бути розбірними і не розбірними. Внутрішня сторона такого хулахупу забезпечена шипами, бугорками, більш великими виступами або присосками. При крученні забезпечує ефект масажу області нижньої частини ребер, талії, преса і стегон. Відбувається або точковий, або зоновий масаж, при наявності присосок нагадує вакуумний масаж.

6 крок

Обручі з лічильниками калорій. Деякі обручі забезпечені електронним пристроєм, який буде повідомляти про результати тренування. У залежності від моделі, такий пристрій вважає спалювані калорії, кількість обертів, витрачений час. За цими результатами можна вести щоденник тренувань і планувати заняття.