Як правильно відпочивати

Туризм 12 липня 2022 Перегляди: 214

Інструкція
Найпростіший і найдієвіший відпочинок - сон. Уві сні нормалізуються всі функції організму, відбувається розслаблення всіх м'язів і нервової діяльності людського організму. За умови, що спати ви будете міцним здоровим сном. Медики радять дорослій людині спати не менше 7 - 8 годин, щоб відпочити і не клювати носом на роботі протягом дня. Деяким вистачає і 5 - 6 годин. Щоб виспатися не тривожившись неспокійними снами і не прокидаючись по кілька разів за ніч, здоровій людині потрібно дотримати кілька правил: не наїдатися перед сном, не зловживати алкоголем, зробити невелику прогулянку, прийняти теплий заспокійливий душ і укладаючись спати, викинути з голови всі погані думки. Якщо тривожні думки вас все-таки відвідують, можна випити настій пустирника, гарячий чай з молоком або чай зі столовою ложкою коньяку.
2 крок
Вчіться розслаблятися. Корисно протягом інтенсивного тижня влаштовувати сеанси релаксації. Для цього можна посидіти в тиші або при спокійній музиці. Можна спостерігати за акваріумними рибками, за їх плавними або швидкими рухами. Якщо у вас немає акваріума, то можна знайти кафе або фойє кінотеатрів, де є великі акваріуми з рибами, які як правило дуже декоративно оформлені. Для такого розслабленого відпочинку підійде відпочинок на природі в погожий день, в шезлонгу в тіні дерева, в гамаку з книжкою. Залежно від того, які у вас можливості і плани.
3 крок
Сучасна втома відбувається швидше не від великих фізичних навантажень, а від психологічних або моральних. Фізично ж багато працюючих людей не навантажені. Виходить розквіт гіподинамії. Таку втому треба знімати за допомогою активних фізичних вправ: від звичайної зарядки до регулярних спортивних заходів. Фітнес клуб, басейн, пробіжки, використання домашніх тренажерів допоможуть вам у цьому. Знову можуть прийти на допомогу домашні тварини - активна прогулянка з собакою, теж допоможе вам фізично не застоюватися.
4 крок
Відпочинком буде будь-яка культурна програма за вашими інтересами. Похід в театр, кіно, на виставку, в музей це приємне відволікання від робочих буднів. Такі виходи завжди супроводжуються піднесеним настроєм, зустріччю з друзями і новими враженнями. Виберіть фільм або виставу з улюбленими акторами. Або перегляньте афішу виставок. Чого тільки там не побачиш! Проходять виставки собак і кішок, старовинних речей і фотографій, мінералів і зроблених у ручну ляльку, екзотичних рослин і сучасного живопису. Всього і не перерахувати.
5 крок
Крім вищесказаного пару разів на рік необхідно присвятити відпочинку не менше тижня. Для цього і придумана відпустка! Вибирайте зону відпочинку за своїми пристрастями, споряджайтеся і - вперед! Відпочинок біля моря або океану, чудовий час біля багаття в поході або на риболовлі, затишне дачне проведення часу або поїздка в санаторій, допоможуть вам відключитися від повсякденності, виспатися і набратися життєвих сил.
6 крок
Зміна обстановки - це теж відпочинок. Багато хто обожнює екстрим і саме в цьому знаходять порятунок від втоми. Стрибки з парашутом, рафтинг або гірські експедиції зі скелелазінням, сафарі або подорожі верхи на коні, гірськолижні спуски або випробування тарзанки можуть стати для таких людей відмінним способом відпочити.
7 крок
Відмінний розслаблюючий ефект дає відвідування сауни або лазні і масажного кабінету. Тим, кому не протипоказані ці заходи зі мною погодяться. Після парної з приправами з запашних масел і гарячого чаю з відварами трав або після розслаблюючого масажу відчуваєш себе новою людиною.
8 крок

У багатьох сучасних працюючих людей у нашому світі існує деяка проблема - дефіцит часу для відпочинку. Накопичується втома, яка починає діяти гнітюче, заважає зосередиться, викликає апатію і кепський настрій, і як наслідок, виникають різні хвороби, від неврозів до гіпертонії, від гастриту до мігрені, що не відступає. Інтенсивність робочого графіка знизити досить складно, це залежить не від вас, значить потрібно вчитися правильно відпочивати.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Найпростіший і найдієвіший відпочинок - сон. Уві сні нормалізуються всі функції організму, відбувається розслаблення всіх м'язів і нервової діяльності людського організму. За умови, що спати ви будете міцним здоровим сном. Медики радять дорослій людині спати не менше 7 - 8 годин, щоб відпочити і не клювати носом на роботі протягом дня. Деяким вистачає і 5 - 6 годин. Щоб виспатися не тривожившись неспокійними снами і не прокидаючись по кілька разів за ніч, здоровій людині потрібно дотримати кілька правил: не наїдатися перед сном, не зловживати алкоголем, зробити невелику прогулянку, прийняти теплий заспокійливий душ і укладаючись спати, викинути з голови всі погані думки. Якщо тривожні думки вас все-таки відвідують, можна випити настій пустирника, гарячий чай з молоком або чай зі столовою ложкою коньяку.

2 крок

Вчіться розслаблятися. Корисно протягом інтенсивного тижня влаштовувати сеанси релаксації. Для цього можна посидіти в тиші або при спокійній музиці. Можна спостерігати за акваріумними рибками, за їх плавними або швидкими рухами. Якщо у вас немає акваріума, то можна знайти кафе або фойє кінотеатрів, де є великі акваріуми з рибами, які як правило дуже декоративно оформлені. Для такого розслабленого відпочинку підійде відпочинок на природі в погожий день, в шезлонгу в тіні дерева, в гамаку з книжкою. Залежно від того, які у вас можливості і плани.

3 крок

Сучасна втома відбувається швидше не від великих фізичних навантажень, а від психологічних або моральних. Фізично ж багато працюючих людей не навантажені. Виходить розквіт гіподинамії. Таку втому треба знімати за допомогою активних фізичних вправ: від звичайної зарядки до регулярних спортивних заходів. Фітнес клуб, басейн, пробіжки, використання домашніх тренажерів допоможуть вам у цьому. Знову можуть прийти на допомогу домашні тварини - активна прогулянка з собакою, теж допоможе вам фізично не застоюватися.

4 крок

Відпочинком буде будь-яка культурна програма за вашими інтересами. Похід в театр, кіно, на виставку, в музей це приємне відволікання від робочих буднів. Такі виходи завжди супроводжуються піднесеним настроєм, зустріччю з друзями і новими враженнями. Виберіть фільм або виставу з улюбленими акторами. Або перегляньте афішу виставок. Чого тільки там не побачиш! Проходять виставки собак і кішок, старовинних речей і фотографій, мінералів і зроблених у ручну ляльку, екзотичних рослин і сучасного живопису. Всього і не перерахувати.

5 крок

Крім вищесказаного пару разів на рік необхідно присвятити відпочинку не менше тижня. Для цього і придумана відпустка! Вибирайте зону відпочинку за своїми пристрастями, споряджайтеся і - вперед! Відпочинок біля моря або океану, чудовий час біля багаття в поході або на риболовлі, затишне дачне проведення часу або поїздка в санаторій, допоможуть вам відключитися від повсякденності, виспатися і набратися життєвих сил.

6 крок

Зміна обстановки - це теж відпочинок. Багато хто обожнює екстрим і саме в цьому знаходять порятунок від втоми. Стрибки з парашутом, рафтинг або гірські експедиції зі скелелазінням, сафарі або подорожі верхи на коні, гірськолижні спуски або випробування тарзанки можуть стати для таких людей відмінним способом відпочити.

7 крок

Відмінний розслаблюючий ефект дає відвідування сауни або лазні і масажного кабінету. Тим, кому не протипоказані ці заходи зі мною погодяться. Після парної з приправами з запашних масел і гарячого чаю з відварами трав або після розслаблюючого масажу відчуваєш себе новою людиною.

8 крок

Чергуючи або поєднуючи всі запропоновані вище способи відпочинку не забудьте, що потрібно вміти відключатися від роботи і планувати свій робочий день і побутові заходи так, щоб не накопичувалися важливі справи і не доводилося весь час наздоганяти і надолужувати. Інакше ця гонка вас вимотає і морально і фізично.
Хто добре відпочиває - той добре працює!