Як схуднути швидко і не набрати вагу назад

Жорсткі дієти нічого хорошого організму не принесуть. І все-таки привести себе в форму за тиждень-півтора без шкоди для здоров'я можна. Що зробити для красивої фігури, дізнавайтеся в статті на тему «Як схуднути швидко і не набрати вагу назад».

Легка вечеря і щільний сніданок

Як би не було сумно, але без обмеження в їжі будь-які зусилля будуть марні. Однак доводити себе до голодних непритомностей - теж не вихід. Тому змінюємо свій погляд на їжу. З сьогоднішнього дня ніяких щільних вечерь. Скоротіть свою звичну вечірню порцію їжі вдвічі і доповніть її склянкою знежиреного кефіру, А ось сніданок якраз навпаки - нехай буде насиченішим за звичайний. Включіть у щоденний ранковий раціон вівсянку або мюслі з фруктами і горіхами. Фрукти і горіхи будуть також відмінним перекусом у проміжках між основними прийомами їжі. Кава і чорний чай замініть трав'яними чаями з ромашки, чабрецю, листя малини, смородини, плодів глоду, шипшини.

Спорт, спорт, спорт

Зовсім не обов'язково ходити в дорогий спортзал або зводити себе виснажливою пробіжкою. Замініть все це щоденними пішими прогулянками. Холод і мороз - не перешкода і з наміченою метою вас не зіб'ють. Ви ж хочете «втиснутися» в новорічну сукню? Тоді вперед, на прогулянку. Головні умови: ходити пішки треба не менше однієї години на день. Крок повинен бути не легким прогулянковим, а досить інтенсивним, але при цьому не перевтомлювати вас. В іншому випадку бажаного ефекту досягти буде важко. Відмінною альтернативою прогулянкам можуть стати заняття шейпінгом або танці. Ці заняття ви зможете проводити, не виходячи з дому. Включіть музику і танцюйте в своє задоволення. Або придбайте диск з записом різних тренувань на ваш смак. Можна навіть створити домашній клуб за інтересами, що складається з близьких подруг, адже компанією худіти набагато веселіше.

А може, в баньку?

Зайва вага - це не тільки жирові відкладення, а ще й рідина, яка затримується в організмі. Баня - прекрасний засіб для швидкого виведення зайвої рідини з організму. Крім того, лазня допомагає зняти втому і роздратування, знижує рівень тривоги і підвищує настрій.

Ванна для релаксу

Регулярні ароматні ванни не тільки заспокоюють і дарують приємні моменти, а й роблять шкіру більш гладкою і підтягнутою. Ефірні масла здатні регулювати жировий обмін в організмі, а також стимулюють виведення шлаків. Відмінний ефект дають ванни з маслами цитрусових. Для того щоб поніжитися в запашній водичці, достатньо капнути 6 крапель такої олії в теплу воду. Через 20 хвилин, ароматної ванни ви відчуєте приплив життєвих сил і енергії. Перш ніж опуститися в пахучу воду, для посилення ефекту зробіть легкий кавово-медовий пілінг.

Пілінг для тіла проти целюліту

      Хочете шкіру як у немовляти? Не проблема! Змішайте спиту кавову гущу з медом і цією сумішшю розітріть тіло, приділяючи особливу увагу проблемним зонам (стегнам, сідницям, животу). Такий пілінг відмінно очищує і тонізує шкіру і також є відмінним профілактичним засобом від целюліту. Після пілінгу не J забудьте нанести на шкіру зволожуючий крем або лосьйон для тіла. Купуючи продукти в магазині, звертайте увагу на вміст у них натрію (сіль). Сіль, як відомо, затримує рідину в організмі. Тому, якщо в продукті натрію більше 200 мг на одиницю виміру, слід віддати перевагу іншому продукту або виключити з раціону зовсім. Тепер ви знаєте, як схуднути швидко і не набрати вагу назад.