Як швидко схуднути після свята?
У холодну пору року з дієтами потрібно поводитися дуже обережно. Адже в цей час ми відчуваємо велику нестачу вітамінів і поживних речовин. Навіть якщо незначно зменшити щоденний раціон, це погано позначиться на фізичному і психічному самопочутті. Не забувайте, що жирова тканина виробляє лептин, цей гормон бере участь у регуляції ваги тіла, апетиту та психічного здоров'я. І якщо різко скинути вагу, це може призвести до гормонального дисбалансу з поганими наслідками.
На що потрібно налягати?
Після свята слід з'їсти щось легке, в якому немає жиру, наприклад, фрукти, овочі, знежирене молоко з мюслі. Пийте багато негазованої мінеральної води, це допомагає травленню, виводить з організму токсини і прискорює обмін речовин, він потрібен, щоб спалювати жири.
Сіль - біла отрута
По можливості обмежте вживання солі. Як відомо, сіль стимулює апетит. Ознака того, що вчора ви їли солоне - почуття спраги, сухість у роті, ранкова набряклість. Тому з ранку слід випити сечогінне: зелений або ромашковий чай, у великих кількостях, приблизно 3 склянки. Цей засіб виведе з організму всю зайву рідину. У цей день їжте ризик, відмовтеся від маринованих і солоних продуктів, газування, ковбаси, супів. Про смажену їжу краще забути до інших свят, а вживану їжу готувати на пару або відварювати. Список «заборонених продуктів» поповнять майонез і алкоголь. Алкоголь навантажить організм зайвими калоріями і підігріє апетит. Майонез - це шкідливо і жирно.
Шампанське
Як відомо, алкоголь зневоднює організм. Він значно уповільнює метаболізм, пригнічує нервову систему. Як довели дослідження британських вчених приймаючи алкоголь з калорійною їжею організм значно менше спалює жиру і багато його відкладає в організмі. Тому після свята потрібно дотримуватися білкової легкої дієти, при якій потрібно їсти багато овочів, пісного м'яса, молочних продуктів. Пити багато рідини без кофеїну і вуглеводів, краще мінеральну воду або трав'яний чай або пити овочевий сік, розбавлений навпіл з водою. Не потрібно пити газовану воду, каву, чорний чай, фруктові соки.
Правильний вибір
Важливим аспектом у будь-якій дієті є правильний вибір. Два апельсини і склянка апельсинового соку за енергетичною цінністю рівнозначні. Тільки склянкою соку навряд чи вдасться напитися, а ось 2-ма апельсинами можна наїстися.
Чому японки після свят не товстіють:
- їдять маленькими порціями;
- невелика термічна обробка дає високу збереження вітамінів;
- замість хліба їдять рис;
- основними продуктами є: овочі, соя, рис, риба, цитрусові, фрукти і зелений чай. Роблять акцент на морепродуктах і рибі. У день з'їдають одне яйце, що склянка молока;
- зелений чай, багатий вітамінами C і E, багатий антиоксидантами, дарує людям бадьорість і молодість;
- випічка з рисового борошна, маленькі десерти з фруктів;
- краса і гармонія сервірування.
Щоб схуднути після свята, слід на час змінити рідним булочкам, оладьям, пельменям і оселедцю під шубою, тоді 7 кілограм підуть без всякого змивання над своїм тілом.
