Як правильно вибрати час для занять спортом?
Всі, хто планують займатися спортом, хочуть зробити заняття якомога ефективнішими. На ефективність же багато в чому впливає час, обраний вами для фізичних навантажень. Коли тіло найкраще сприймає таку турботу про нього? Це залежить від того, який режим найбільше підходить вам.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Якщо ви любите лягати спати ближче до ранку, а вставати не раніше 12:00, ваш режимний тип - «сова». Найкращий час для тренувань для вас - період з 17:00 до 19:00 годин. У цей час ваш організм знаходиться на піку своєї активності, і всі вправи принесуть найбільш помітний ефект. А ось ранкова зарядка або пробіжка - заняття невідповідні. Нічого, крім жахливої втоми і поганого настрою ви не отримаєте і буде весь день відчувати себе «не в своїй тарілці».
2 крок
Якщо ж ви встаєте зі сходом сонця, незалежно від того, у скільки лягаєте спати, то ваш режимний тип - «жайворонок». Це означає, що всілякі ранкові фізичні навантаження принесуть набагато більший ефект, ніж вечірні, які загрожують поганим сном вночі і втомою вранці. Якщо займатися вранці не виходить, то намагайтеся планувати свій день так, щоб займатися спортом до 16:00.
3 крок
Не можете віднести себе ні до першого режимного типу, ні до другого? Тоді вибудовуйте свій день так, щоб займатися з 12:00 до 17:00. У цей час ваш організм знаходиться в досить активному стані, щоб ви могли тренуватися.
4 крок
Незалежно від вашого режимного типу, перші спроби займатися в «свій» час все одно можуть виявитися незвичними і важкими. Але якщо ви пересилите себе і буде продовжувати займатися в цей час, то незабаром ваш організм звикне до режимних тренувань, і ви будете отримувати заряд бадьорості та енергії під час кожного заняття.
