Як підтягнути сідниці?
Всі мріють мати красивий «бампер». (Інструкція як для дівчат, так і для хлопців).
Інструкція
Рівень складності: Легко
1 крок
Візьміть до рук гантелі 2-5 кг, ноги на ширині плечей. Робіть напівприсіди, саме напівприсіди, опускаючи таз трохи вище колін. Руки тримайте біля талії. Ця вправа позбавить вас від зайвого жиру.
2 крок
Робіть ногами махи в боки, вгору, побільше бігайте.
3 крок
Встаньте на четвереньки, одну ногу витягніть і піднімайте її вгору, махів 15-20 по 2 підходи.
