Як підібрати для себе обруч-тренажер (хулахуп).
Які бувають обручі для кручення на талії, ми з'ясовували в інструкції з вибору різновидів хулахупів. Як з усього цього різноманіття підібрати обруч конкретно для себе? На що звернути увагу? Що виявиться кориснішим чи важливішим? Який хулахуп буде більш ефективний для схуднення? Багато питань. Шукаємо відповіді.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Для тих, хто ще тільки починає крутити обруч, варто вибрати спортінвентар простіше. Найбільш звичайний алюмінієвий обруч, без обважнювачів та інших пристосувань. Саме на таких обручах найлегше виробити ритм рухів, щоб потім можна було перейти на обважнений варіант. Такий простий обруч можуть крутити і діти.
2 крок
Вибираючи масажний обруч, варто оцінити співвідношення власної маси тіла і вагу обруча. Мінімальна вага обруча для дорослих - 0,8 кг, максимальна - 2,5 кг. Для того, щоб крутити важкий обруч потрібно мати непогану фізичну підготовку. Без такої від хулахупа з обважнювачем залишаться синці, та й обертання може вийти не з першого разу.
3 крок
Вибираючи складний обруч, потрібно звернути увагу на місця стику. Частини обруча скріплюються кульковими прапорцями або пластмасовими замками. Надійніше, звичайно, металеві, особливо по частині «тримання удару», адже обруч часто падає. Сам стик повинен бути щільно прилеглим, без зміщення або будь-яких зазубрин.
4 крок
При підборі масажного обруча, зверніть на те, що внутрішня масажна сторона може бути виконана з різними варіаціями. Великі бугорки з магнітами мають найглибший вплив на м'язи, причому бугорки можуть бути гладкими або з верхньою чашечкою, забезпеченою насадками або присосками. Дрібні бугорки більше впливають на підшкірні накопичення, ніж на м'язові шари.
5 крок
Є масажні обручі з вставками з дрібних частих гумових пупиршків-щетинок. Ці обручі також впливають на целюлітні відкладення і активізують кровообіг у капілярах.
6 крок
Висновки такі: якщо вперше приймаєтеся крутити обруч, візьміть той, що простіше і легше. Для формування талії потрібен середній з обважнення хулахуп, з великими або середніми масажними елементами на внутрішній поверхні. Для загального скидання ваги і «вміння боків» потрібен обруч, але масажні елементи повинні бути зовсім плоскими або їх взагалі не повинно бути, інакше так натякаєте бока, немов вас побили. Для боротьби з целюлітом підберіть не важкий обруч з дрібними або плоскими масажними елементами.
Вдалих тренувань!
