Профілактика гіподинамії та гіпокінезії має дуже важливе значення, оскільки при недостатній руховій активності у людини розвивається зниження чіткості і швидкості окремих рухів, зменшення маси тіла за рахунок зниження маси і об'єму м'язової тканини. При гіподинамії та гіпокінезії порушується транспорт речовин у м'язовій тканині, відзначаються несприятливі зміни на внутрішньоклітинному і молекулярному рівні. Відбувається погіршення діяльності серця, легких, нирок, печінки, головного мозку, ендокринних залоз. Профілактику гіподинамії та гіпокінезії слід проводити на різних етапах життя людини. Дотримання даних профілактичних заходів робить позитивний вплив на процеси зростання і розвитку дітей навіть першого року життя. Встановлено, що ті діти, які регулярно виконують фізичні вправи і виявляють достатню рухову активність, в середньому на 1-2 см вище за інших своїх однолітків, мають трохи більшу масу тіла (приблизно на 500 г). При виконанні необхідного об'єму рухової активності з метою профілактики гіподинамії та гіпокінезії малюки починають раніше на 1-2 місяці ходити і самостійно сідати. Фізичні вправи також змінюють у кращий бік загальний стан здоров'я малюків. Зокрема, такі діти в 2-3 рази рідше хворіють на простудні та інфекційні захворювання. Гіподинамія і гіпокінезія в шкільному віці починає проявлятися у вигляді порушення постави, появи надлишкової маси тіла, виникнення відхилень у роботі опорно-рухового апарату. Профілактика малорухливого способу життя у школярів за допомогою залучення до фізичної культури дозволяє забезпечити процес правильного формування серцево-судинної системи, забезпечуючи необхідне тренування серцевого м'яза.
Гіподинамія і гіпокінезія в середньому і літньому віці провокує прискорення розвитку атеросклерозу, погіршує забезпечення тонусу кровоносних судин, веде до порушення кровообігу головного мозку. При зниженій руховій активності і відсутності фізичних навантажень розвивається слабкість і дряблість мускулатури, виникає сутулість, прискорюються процеси старіння організму. Профілактика гіподинамії та гіпокінезії в літньому віці дозволяє попередити розвиток таких захворювань як артеріальна гіпертензія, коронарна недостатність, інфаркт міокарда.
Сучасні умови життя значною мірою знизили частку фізичної праці в житті людини. Однак щоденні заходи профілактики гіподинамії та гіпокінезії, що включають виконання комплексу вправ ранкової гімнастики, фізичну працю на свіжому повітрі, відвідування занять спортивних секцій і фітнес-клубів забезпечує підтримання найважливіших для здоров'я людини фізіологічних процесів на належному рівні.
