Як навчитися стояти на руках
Буває, що світ перевертається з ніг на голову і тоді не залишається нічого, окрім як уподібнитися йому. Отже, вчимося стояти на руках.
Інструкція
Рівень складності: Легко
1 крок
Підійдіть впритул до стіни, зігніть ногу в коліні і підніміть шкарпетку так, щоб стегно і литковий м'яз становили кут 90 градусів. Зафіксуйте крапку на підлозі, куди дивиться ваш носок, саме туди ви поставите руки.
2 крок
Відійдіть від стіни на два з половиною, три метри. Зробіть широкий крок правою ногою, поставте руки в зафіксовану на колишньому кроці крапку, підніміть ліву ногу, правою відштовхніться від підлоги і торкніться п'ятками стіни.
3 крок
Зігніть одну ногу так, щоб вона становила зі стіною 90 градусів, другу витягніть вгору, коліна повинні бути на одному рівні. Відштовхніться від стіни і розпрямите зігнуту ногу, з'єднайте ноги разом і утримуйте себе в перпендикулярній підлозі положення. Вітаю, ви стоїте на руках!
Пам'ятайте, що, як і будь-яка інша акробатична вправа, стійку на руках потрібно виконувати на матах у присутності страховика.
Поради та попередження:
- Не прогинайтеся, уяви що ви цвях, прямий і твердий
- Допомагайте собі руками, руки тримайте на ширині плече
