Карате - це японське бойове мистецтво, що включає в себе прийоми атаки і захисту. Воно було обов'язковим у підготовці японських військових. Відмінними особливостями карате є мінімальний контакт з опонентом. Все більшої популярності воно набуває завдяки показовим виступам досвідчених майстрів. Нижче буде коротко розказано про удари в карате.
Стилі
Карате має кілька стилів. Їх поява пов'язана з тим, що кожен талановитий майстер привносить в це бойове мистецтво щось особливе, завдяки чому і виходить новий стиль. У кожному стилі робиться акцент на певні удари в карате.
- Сито-рю - один з найстаріших і основних напрямків. Його засновник Кенва Мабуні. Від інших стилів його відрізняє круговий або відповідальний захист, тобто перенаправлення дій опонента. Послідовники сито-рю використовують жорстке блокування з різким вивільненням сили. У цей стиль входять ката з Серін-рю і Серей-рю, ефектний ката стилю «» Білого журавля «», а також розроблені самим творцем цього напрямку.
- Годзю-рю - є одним з найпопулярніших напрямків у карате. Його засновником є Тедзюн Міягі. Він заснований на техніці ведення ближнього бою, в яку входять наступні удари в карате: ліктями, колінами, кидки, захоплення. Він підрозділюється на ще три напрямки: окінавський, японський і американський.
- Вадо-рю - також належить до одних з найпопулярніших напрямків у карате. Засновником є Хіронорі Оцука. Його відмінні особливості - зведення до мінімуму витрати сил на здійснення захисних прийомів, при цьому не знижуючи її ефективність.
- Сетокан - Гітін Фунакосі заснував стиль, в якому головна роль відводиться лінійним переміщенням і додатку сили, жорсткому блокуванню. У цьому стилі карате удари потужні, з використанням стегна.
- Кекусинкай - більшість для зручності злегка видозмінили назву на «» кіокушинкай «». Його засновник Масутацу Ояма, і це контактний стиль. Удари в карате кіокушинкай відрізняються потужністю і високим підйомом ноги. Цей стиль забороняє бити в голову.
Стилів карате набагато більше, тому нерідко майстер засновує свою школу, в яку привносить особливі елементи.
Рекомендації до проведення тренування
Перш ніж приступати до вивчення ударів в карате, ви повинні підготуватися. Для цього потрібно зробити кілька важливих речей.
- Медитація - її тривалість починається від п'яти хвилин і довше. Це дозволить вам сфокусуватися на тренуванні і очистити голову від відволікаючих думок. Це зробить бійця більш зібраним, уважним і підвищить його навички.
- Обов'язково зробіть невелику розминку. Це підготує ваші м'язи до тренування. Ви зможете легко виконати всі базові вправи.
- Обов'язковим моментом підготовки до заняття є розтяжка. Це теж підготовка м'язів до тренування. Особлива увага приділяється розтяжці ніг - щоб не отримати травму під час відпрацювання ударів. Розтяжку роблять після розминки.
- Важливо розуміти філософію цього бойового мистецтва. Дехто вважає, що це прояв агресії. Хоча суть цього вчення в іншому - в досягненні спокою і рівноваги.
Дотримуючись цих рекомендацій, ви зможете провести ефективне тренування без ризику отримати травму. Тоді ваші навички покращаться.
Особливості стійок
Щоб удари в карате були ефектними і досягали своєї мети, необхідно освоїти базові стійки. Існує кілька різновидів базових стійок:
- звичайна або ходяча стійка;
- передня стійка;
- котяча або задня стійка.
Перелічені стійки належать до бойових. Але починати потрібно зі стійки готовності. Важливо вміти зберігати рівновагу - це дозволить бійцю під час поєдинку зберегти концентрацію, бути гнучким і сильним. Тому ви повинні враховувати центр тяжкості і вміти швидко робити переходи між стійками.
Удари руками
У карате існує кілька ефектних прийомів, які можуть принести вам перемогу в поєдинку. Нижче будуть дані назви ударів в карате і пояснення до них. До основних прийомів відносять:
- прямий удар - сейкен дзуки;
- аперкот - аге дзуки;
- удар руба долоні - сото сюто уті;
- удар кінчиками пальців - нукіте дзуки;
- удар ліктем - мае емпі уті;
- удар з розвороту - мавасі.
Їх потрібно відпрацьовувати все по черзі. Також крім ударів необхідно відпрацьовувати ще й блоки. Саме на комбінації ударів і блоків і будується тактика бою.
Удари ногами
Під час тренування цих прийомів потрібно цілитися вище цілі, тоді вони будуть максимально ефективними. Ударам ногами в карате відводиться особливе місце. Є кілька основних:
- прямий штовхаючий удар - мае гері;
- бічний штовхаючий - єко гері;
- бічний проникаючий - єко гері-кекомі;
- проникаючий удар назад - усиро гері;
- круговий удар - мавасі гері.
Вище були перераховані основні удари руками і ногами в карате. Звичайно, їх набагато більше, але якщо ви освоїте ці базові рухи, то зможете вивчити й інші, не менш ефектні прийоми. Обов'язково відпрацьовуйте всі вивчені прийоми - тоді вони будуть доведені до автоматизму і ефективні.
