Гімнастика Хаду - молода авторська методика пізнання та омолодження тіла. З'явилася на початку 90-х років завдяки грузинському тренеру Звіаду Арабулі. Широка популяризація програми триває вже близько 5-ти років. За цей час Арабулі довів ефективність і результативність гімнастики Хаду, а вдячні послідовники течії із задоволенням допомогли поширити унікальну методику в багато країн СНД. У чому секрет гімнастики Хаду, принципи та вправи читайте далі.
Чому гімнастика Хаду працює?
За основу комплексів Арабулі взяв хатку-йогу. Однак у Хаду немає асан і надскладних поз. Перейнято лише біомеханічний вплив власного тіла на кожну групу м'язів у певному положенні. Так, за годину тренувань ви опрацьовуєте всі існуючі м'язи: на обличчі, на спині, на руках і навіть між ребрами і на пальчиках.
Кожна вправа побудована так, щоб у роботу вступили «невикористовувані», як називає автор методики, «сплячі» м'язи. Ті, які в повсякденному житті людини фактично не задіюються. Навряд чи ви розробляєте діафрагмальні, міжреберні або глибокі м'язи шиї.
Гімнастика Хаду навантажує «сплячі» точки, провокуючи зміцнення мускулатури, рясне кровопостачання, насичення поживними речовинами і киснем. До того ж кожна поза масує внутрішні органи - так поліпшуються показники функціонування того чи іншого відділу органів. Наприклад, лікувальна гімнастика Хаду для живота налагоджує роботу кишечника, жовчного міхура, печінки, шлунка.
Мімічні комплекси - гімнастика Хаду для обличчя - прибирають передчасні зморшки, підтягують овал обличчя, повертають природний, здоровий колір шкіри. Учні з проблемною шкірою відзначають зникнення висипань і прищів.
Три принципи гімнастики Хаду
Перший принцип. Максимальна напруга без обтяження
Одна вправа виконується до сильної м'язової втоми, щоб на 100% розім'яти «сплячу» мускулатуру. Напруга досягається тільки із застосуванням власної ваги тіла при правильній позиції. Абсолютно всі комплекси проводяться без додаткових обважнень і спортивного обладнання.
Другий принцип. Плавні рухи до втоми
Працюєте в повільному плавному ритмі. Так включаються всі м'язові групи, зв'язки, суглоби. Збільшується м'язове навантаження завдяки статичним положенням. Стомлення - головний принцип Хаду. Якщо виконувати вправи в половину сили, ви просто витрачаєте час. Тільки досягаючи піку стомлюваності, гімнастика Хаду відновлює всі системи організму: серцево-судинну, нервову, ендокринну, органокомплекс.
Третій принцип. Опрацювання глибоких м "язів
Тренер розробив специфічні вправи, які задіють всю мускулатуру тіла від кінчика носа до п'яток. Тільки комплексна робота над тілом відновлює молодість, здоров'я і перешкоджає старінню. Регулярні заняття Хаду позбавляють від остеоартрозу, артриту, кісточки на великому пальці, запобігають розвитку викривлення хребта, випадання міжхребцевих дисків.
Кому корисна гімнастика Хаду від Звіада Арабулі?
Оздоровчий комплекс включає вправи з реабілітаційної гімнастки спортсменів, хатха-йоги та елементи гімнастики для космонавтів і офісних співробітників. Основна спрямованість - це відновлення кістково-м'язового апарату, дихальні вправи, нормалізація роботи серцево-судинної системи та внутрішніх органів. Гімнастика Хаду Звіада Арабулі, що продовжує життя, рекомендується:
- При захворюваннях суглобів і спини
- При проблемах з травленням та органами ЖКТ
- При гіпо-/гіпертонії, проблемах з судинами і серцем
- Для підвищення імунного захисту організму
- Як результативна профілактика фізіологічного старіння
- Для омолодження обличчя
- Людям з протипоказаннями до вправ з додатковим обважненням
- У період відновлення після травм і операцій
Зауважимо, що гімнастика Хаду для схуднення неефективна. Вона несе інший сенс і користь для організму.
Гімнастика Хаду на кожен день: відео від Звіада Арабулі
Перед початком занять, зверніть увагу на правила безпеки.
- Тільки повільні і розмірені рухи - ніяких ривків, збільшення ритму.
- Суворо стежте за диханням: глибокі вдихи через ніс, видих тривалий через рот - губи стиснуті в трубочку.
- Поступово збільшуйте навантаження, ніби двигун, що набирає обертів. Перші рази виконуйте вправи з розминочною силою і поступово напружуйте м'язи все більше і більше.
- Ви новачок в Хаду? Робіть короткі паузи між вправами для відновлення організму.
- Нудота, запаморочення - це нормальні ознаки для практикуючих в перші тижні тренувань. Поступово тіло адаптується, і ознаки нездужання зникнуть. Не панікуйте, перервіть заняття і відновіться, потім продовжуйте.
Відео комплекси відкриває ранкова гімнастика Хаду. Стежте за кожним рухом тренера і слухайте вказівки.
Попрацюємо над обличчям! Прибираємо зайві роки за допомогою двох програм з омолодження мімічних м'язів.
Що потрібно робити, щоб не боліла спина? Уважно слухаємо Звіада Арабулі.
На завершення зазначимо, гімнастика Хаду - це дивовижний спосіб повернути час назад і омолодити тіло на 15 років. Доступна в будь-якому віці, при будь-якій статурі. Скористайтеся методикою і діліться з нами результатами!
