У багатьох людей досить велика кількість робочого часу проходить за комп'ютером або письмовим столом, в такому випадку, якщо у Вас є можливість то придбайте ортопедичне крісло, періодично вставайте з робочого місця і здійснюйте не хитромудрі рухи, які розімнуть хребет і поліпшать самопочуття.
Відмінним методом у профілактиці та лікуванні болів у спині є дотик до рівної стіни, а саме підійдіть до стіни і станьте до неї спиною, притискайтеся сідницями і плечі до стіни протягом 5- 10 хвилин. Природно перші заняття будуть неприємні і болісні, проте нехай Вас тішить думка, що це все на благо. Відмінним засобом у лікуванні болів у спині є лікувальний масаж, при якому використовуються різні олії і розігріваючі мазі. Лікувальний масаж відбувається, починаючи з плечей і шиї, а закінчується ступнями ніг, після нього вам може здатися, що все захворіло ще більше, але не засмучуйтеся, позитивний результат не змусить Вас довго чекати. Якщо приступи болю застигли Вас при фізичних навантаженнях, то негайно слід відпочити, по можливості навіть прилягти, але ні в якому разі не запускати хворобу до стану хронічної.
Для подальшої нормальної і здорової життєдіяльності необхідно правильно сидіти, ходити, безпечно переміщати важкі предмети. При заняттях фізичними навантаженнями не варто забувати про перевтому які, не бажані людям з хворими хребтами.
Кожна людина може підібрати собі самостійно ряд простих занять для профілактики та лікування болів у спині. Дуже важливо займатися гімнастикою щодня протягом 15-20 хвилин. Намагайтеся не лінуватися, адже Ваше здоров'я - це головне, складове нормального життя людини. Ранок слід почати з пробудження домочадців, потім увімкніть чайник для приготування бадьорого чаю або кави, далі станьте «компанією» один перед одним і почніть розминку тіла, найкраще здійснювати її під ритмічну музику. Ось побачите в подальшому дані процедури стануть нормою у вашій родині, а ви в з вою чергу будите впевнені, що Ви і ваші близькі люди захищені від болів у спині.
Дуже продуктивними вважаються кругові рухи тазом, головою, при їх виконанні можна почути характерний хруст, а після розминки приємне полегшення. Ці рухи потрібно виконувати мінімум 4-5 хвилин на день. Займіть рівно-стояче положення, при цьому руки витягніть догори над головою, за тим повільно нахиляйтеся і доторкайтеся руками до пальців ніг (ноги в колінах не згинати), і так продовжувати рухи руками 20 разів. Далі, ставайте на коліна, тулуб нахиляйте назад до максимально можливої точки і в такому положенні зафіксуйтеся на 10 секунд, потім розслабляйтеся. Виконуйте рухи в бік спини, як би розкриваючи грудну клітку, між лопатками захрустять солі, продовжуйте ці рухи протягом 6-8хв поспіль. Після розминок, краще прийняти зігріваючу ванну з лікувальними травами або морською сіллю.
Головне не забувати, що суглобова гімнастика для хребта дуже важлива в будь-якому віці.
