Справжньою «золотою серединою» у справі втрати ваги можна вважати японську дієту. Вона не вимагає великих капіталовкладень, триває два тижні, втрата ваги спостерігається значна, а результат тримається довго.
Детальна інформація про дієту
Насамперед, варто сказати, що ніхто так точно і не зміг з'ясувати, чому дієта так називається. Продукти, які потрібно вживати згідно з рекомендаціями, навряд чи можна назвати традиційно японськими. Вони більше підходять для наших широт. Існує думка, що її придумали самі японки, щоб досягти ідеальної фігури. За іншою, більш поширеною версією, японська дієта була створена фахівцями в елітній клініці цієї країни. По суті, це не важливо. Головне, що тепер є засіб, який дозволить не тільки швидко прибрати зайві складки, а й закріпити результат на довгий час (за деякими відгуками, навіть до трьох років).
Перш ніж почати худіти за японським методом, потрібно переглянути продукти, які дозволені і заборонені до вживання і зробити відповідні покупки.
Список заборонених продуктів:
- алкоголь
- сіль, цукор і спеції
- жирне м'ясо і риба
- копченості, плавлені сири, вершки
- тваринний жир
- чорний чай
- копченості
- маринади
- випічка, в тому числі хліб
- солодке газування
Рекомендовані продукти:
- чорна кава (мелена)
- фрукти та овочі (будь-які)
- яйця
- олія
- нежирне м'ясо та риба
- кефір 0%
- мінеральна вода без газу, сік, зелений чай
Перш ніж налаштуватися на дієту, вам потрібно чітко зрозуміти, що міняти продукти не можна і потрібно дуже суворо дотримуватися рекомендацій. Тільки в такому випадку, судячи з відгуків схудлих, буде видно результат.
Японська дієта буває трьох видів: на 7, 13 і 14 днів. Найбільш вдалим вважається останній варіант, так як основна жирова маса починає йти саме в другий тиждень, а 14-й день дозволяє остаточно закріпити результат і не ламати голову над тим, як вийти з японської дієти.
Меню японської дієти
Відразу обмовлюся, придумувати щось самостійно не доведеться. Всі списки страв давно складені. Єдине, що від вас вимагається - запастити самурайською витримкою і купити потрібні продукти, щоб у розпал дієти не вдихати спокусливі аромати супермаркету.
День 1
Сніданок: кава без цукру
Обід: Варимо 2 яйця, готуємо відварену капусту з рослинною олією. Відмінною альтернативою їй може стати свіжий помідор. П'ємо томатний сік, покупний або домашній.
Вечеря: Готуємо і їмо 200 г риби. Вона може бути вареною, тушкованою, на худий кінець, смаженою.
День 2
Сніданок: знову вас чекає кава без цукру, правда урізноманітнити прийом їжі можна ще й сухариком
Обід: готуємо 200 г риби і смачний салат з відвареної капусти
Вечеря: одна склянка кефіру 0% і 100 г яловичини, бажано відвареної
День 3
Сніданок: одна галета, кава без цукру
Обід: кабачки або баклажани (необмежено), залежно, що ви більше любите. Смажимо, гасимо, запікаємо.
Вечеря: варім два яйця, 200 г відвареної яловичини і салат зі свіжої капусти з рослинною олією
День 4
Сніданок: одна морквина, приправлена соком одного лимона. Також можна розділити і з'їсти окремо моркву, запиваючи лимонним соком
Обід: 200 г риби вареної або запеченої рибки, одна склянка томатного соку
Вечеря: будь-які фрукти (200 г)
День 5
Сніданок: морквина і лимонний сік
Обід: відварена риба і томатний сік (200 г)
Вечеря: 200 г фруктів
День 6
Сніданок: кава без цукру
Обід: відварена курка без солі (500 г), салат із сирої капусти і моркви (заправляти рослинною олією)
Вечеря: 2 яйця і 1 морквина
День 7
Сніданок: зелений чай
Обід: варена яловичина (200 г)
Вечеря: 200 г фруктів/200 г риби (смаженої або відвареної )/2 яйця і 1 морквівка (виберіть один варіант). Запити склянкою кефіру
День 8
Сніданок: кава
Обід: курка відварена (500 г) і салат з капусти з морквою
Вечеря: 2 варені яйця і салат з моркви з рослинною олією
День 9
Сніданок: морквина і лимонний сік
Обід: склянка томатного соку і 200 г риби
Вечеря: фрукти (200 г)
День 10
Сніданок: кава
Обід: одне варене яйце, три невеликих моркви, які можна натерти і заправити рослинною олією. З'їсти разом з 50 г сиру
Вечеря: будь-які фрукти не більше 200 г. Бажано уникати винограду і бананів.
День 11
Сніданок: один шматочок хліба, обов'язково житнього разом з кавою без цукру
Обід: смажений кабачок або баклажан
Вечеря: капустний салат, два варених яйця і 200 г відвареної яловичини
День 12
Сніданок: варім ароматна кава без цукру і п'ємо разом з житнім хлібом
Обід: капустний салат, варена або запечена рибка
Вечеря: одна склянка кефіру 0% і 100 г вареної яловичини. Обов'язково готуємо м'ясо без солі.
День 13
Сніданок: кава без цукру
Обід: два варених яйця, також варимо капусту і заправляємо її рослинною олією. Урізноманітнити все можна склянкою томатного соку
Вечеря: 200 г риби в будь-якому вигляді
День 14
Сніданок: кава знову п'ємо без цукру
Обід: готуємо 200 г риби і салат з капусти, свіжої або вареної
Вечеря: варим або запікаємо 200 г яловичини. Супроводжуємо вечерю 200 кефіру 0%
Меню здається трохи одноманітним, але судячи з відгуків, дієта діє.
Відгуки про японську дієту
Зоя:
"Я два роки тому пробувала. Десять кг - це звичайно, перебір, я скинула тільки 6. Але вага поки тримається в цих межах ".
Руслана:
"На перший погляд здається, що японська дієта одноманітна. Насправді ж, всі продукти дуже смачні і їсти не хочеться абсолютно. Мабуть, вона якась особлива ".
Марина Олександрівна:
"Схуднути мені вдалося, але я побоююся, що часто так знущатися над організмом не можна. Сумніваюся, що ще колись спробую ".
