Чим корисні домашні коктейлі для схуднення?
Найголовніша користь цих напоїв у тому, що, не дивлячись на невисоку калорійність, вони чудово замінюють повноцінний прийом їжі, заповнюючи при цьому брак, білків, амінокислот, вітамінів і мікроелементів.
Крім того, люди, які вживають зелені і білкові коктейлі для схуднення, відзначають поліпшення самопочуття, працездатності, підвищуються захисні властивості організму, в деяких випадках можливе повне позбавлення від хвороб печінки і шлунка.
При всій користь цих диво-напоїв, вони виходять дуже смачними і не забирають багато часу для їх приготування.
Рецепти зелених коктейлів для схуднення
Перший варіант зеленого коктейлю відмінно підійде тим, хто за основу схуднення вибрав обмеження в калоріях. Для того, щоб молоту зелень було приємно пити можна додати деякі фрукти. Це можуть бути персик, абрикос, полуниця. У нашому випадку ми візьмемо банан.
Отже, для приготування цього напою вам знадобляться такі інгредієнти:
- питна води - півсклянки
- шпинат - 100 г
- бурякова ботва - 3-4 середніх листки
- банан - 1 шт.
Перед перемоленням у блендер необхідно вставити 4 ножі, після чого виставити його на максимальні налаштування. Заважати необхідно до тих пір, поки інгредієнти не отримають кремоподібну консистенцію.
Другий не менш смачний, корисний і ефективний рецепт включає в себе такі продукти:
- питна вода - півсклянки
- петрушка - невеликий пучок
- імбир - 10 г
- 1 банан або персик (на вибір)
- мед - підлога чайної ложки
Спосіб приготування ідентичний з попереднім. Лікарі-дієтологи рекомендують вживати цей напій натощак щоранку протягом усього курсу схуднення.
Готуємо білковий коктейль
Цей рецепт відмінно підійдуть тим, хто в цілях схуднення віддає перевагу більше спортивним навантаженням, ніж дієтам. Завдяки тому, що ця коктейль має порівняно невелику калорійність, він відмінно заповнять організм білком і амінокислотами, необхідними для відновлення м'язів.
Даний варіант білкового напою вимагатиме від вас таких інгредієнтів:
- знежирене молоко - пів склянки
- перепелине яйце - 2 шт.
- йогурт (жирність до 4%) - чверть склянки
- для солодощі можна додати 1 ч. л. меду або 1 солодкий фрукт
Найпершими потрібно підносити яйця. Для цього рецепту ми вибрали саме перепелині, тому що вони містять дещо більше білка, ніж курячі, багатші вітамінами і мінералами, крім того виключає ймовірність захворювання на гельмінтоз.
Після збивання яєць додаємо всі інші продукти і підбиваємо їх до бульбашкової консистенції.
Як вже стало ясно, коктейлі для схуднення досить просто приготувати, дорогих або недоступних інгредієнтів вони не вимагають, але користь і ефект від них неоціненні. До речі, ці рецепти чудово підійдуть для меню розвантажувальних днів. Частіше балуйте себе подібними напоями і ваше тіло відповість вам вдячністю!
