Єдиний недолік цього способу боротьби з кілограмами - навантаження на нирки. У середньому добова норма білка для жінок становить від 50 до 90 грамів. Ця цифра показує безпечний рівень вживання білка в їжу. Якщо його більше, наші нирки починають працювати з подвоєною силою, що вкрай згубно впливає на їх функцію. Тому під час дієти слід бути уважнішими.
Що можна їсти?
Список продуктів, який допускається у вжиток, досить різноманітний: яловичина, куряче м'ясо, багато видів риб і молюсків, молочні продукти, а також яйця, особливо курячі і перепелині. Існує також перелік продуктів, від яких на час дієти доведеться відмовитися: крупи, всі борошняні вироби (крім дієтичних хлібців і пісного печива), солодкі фрукти (виноград, персик, диня, груша тощо), крохмаловмісні овочі (наприклад, кукурудза і картопля).
Представляємо вашій увазі приблизне меню на тиждень.
Можете чергувати продукти і страви на Ваш розсуд.
Тиждень білкової дієти
День перший
Сніданок: 160 грн відвареного курячого філе, 100 грн тертого буряка, 1 куряче яйце, зелений чай
Обід: 150 грн відвареної курки, 1 дієтичний хлібець, 120 грн салату з моркви, огірка і петрушки, овочевий сік
Вечеря: 100 грн рибних котлет, 20 грн сиру 120 грн салату з відвареного буряка зі сметаною, зелений чай
День другий
Сніданок: 140 грн відвареної яловичини, 2 курячих яйця, невеликий шматочок творожної запіканки, кава без цукру
Обід: 200 грн смаженої риби (нежирних сортів), салат з яєць і сметани, овочевий сік
Вечеря: 150 грн відвареної курячої грудки, 100 грн нежирного сиру, склянка води
День третій
Сніданок: 100 грн відвареної яловичини, салат з помідор і огірків, овочевий сік
Обід: 150 грн нежирного сиру зі сметаною, 2 яблука, зелений чай
Вечеря: 150 грн відвареної риби, 120 грн квашеної капусти
День четвертий
Сніданок: 150 грн нежирного сиру, зелений чай або натуральна кава
Обід: 170 грн тушкованої яловичини з морквою, 150 грн овочевого салату
Вечеря: 100 грн бринзи, 1 яйце, 100 грн квашеної капусти, склянка мінеральної води
День п'ятий
Сніданок: 170 грн сиру зі сметаною і склянку кефіру
Обід: 180 грн відвареного курячого м'яса (можна з бульйоном), салат з огірка, капусти і петрушки, овочевий сік
Вечеря: 160 грн рибних пропарених котлет, 50 грн бринзи, склянка води
День шостий
Сніданок: 100 грн відвареного курячого філе, 120 грн тертої морквини зі сметаною, зелений чай
Обід: 150 грн відвареної яловичини, 100 грн квашеної капусти, овочевий сік
Вечеря: 50 грн бринзи, 2 яйця, зелений чай
День сьомий
Сніданок: 150 грн відвареної риби, салат з огірків і капусти, зелений чай або натуральна кава
Обід: 150 грн відвареного курячого філе, 2 яблука, зелений чай
Вечеря: 150 грн нежирного сиру або творожної запіканки, дієтичне печиво, склянка мінералки
У проміжках між прийомами їжі рекомендується випивати по склянці води. Також близько 300 мл. води необхідно пити вранці натощак, так як це значно покращує обмін речовин. Крім цього, не завадить ранкова зарядка, адже, як відомо, фізичні вправи не тільки спалюють калорії, а й допомагають боротися з почуттям голоду.
Як бачите, ця дієта не така «спартанська», як деякі інші. Раціон досить різноманітний. При бажанні з білкових продуктів можна приготувати безліч смачних страв. Але головна перевага цієї дієти - швидка втрата ваги. Багато дівчат вже відчули на собі всі переваги даного методу.
Трохи відгуків
Світлана:
"Проблема зайвої ваги передалася мені у спадок. Чого я тільки не перепробувала - і ранкові пробіжки, і роздільне харчування, і виснажливі дієти, що працюють за принципом «рот на замок». Але нічого не давало стійкого ефекту. Варто було мені трохи розслабитися, і жир знову осідав на моїх стегнах і животі. Не так давно дізналася про цей диво-метод, вирішила спробувати. Результати білкової дієти мене вразили. Після першого курсу вже пішло сім кілограм. Минуло вже два місяці - у вазі не додала. Думаю через час знову посидіти на цій дієті і закріпити мої досягнення... "
Олена:
"Про існування цієї дієти була чула давно. Але ніколи раніше подібним не цікавилася, поки зайва вага не торкнулася і мене. Після пологів у мене додалося десять кілограмів, основна частина яких затишно розташувалися на моїх боках. Фізичні навантаження виснажували, але в дзеркалі нічого не змінювалося. Вирішила діяти по-іншому. До того ж до мого домашнього фітнесу почала харчуватися за системою білкової дієти. Підсумок - мінус 12 кілограм за один місяць. Це приголомшливо! Я стала ще стрункішою, ніж була до пологів! "
Судячи з відгуків дівчат, можна зрозуміти, що даний підхід до харчування дає значний і стійкий результат. І якщо проблема зайвої ваги для вас актуальна, то досить рекомендуємо дану дієту. Змінюйтеся на краще!
