При цьому під час тренування ви навіть не відчуєте втоми, тому що будете повністю зосереджені на прибої. Оскільки під час занять ви будете вчитися тримати рівновагу, підніматися з нахилу прямо і ловити хвилю, в побуті вам також буде легше тримати рівновагу, у вас покращиться рухливість і додасться сил. Спробуйте провести корисні фізичні заняття для організму.
Емоційний внесок
Для занять серфінгом потрібна ясна голова і концентрація на одній-єдиній меті. При цьому ви повинні бути настільки проникливі, щоб відчути воду, вступити у взаємодію з її енергією і довіряти власній інтуїції. Використовуйте для контакту з водою всю вашу розумову та емоційну енергію. З часом ви навчитеся прораховувати рух води навіть у погану погоду, хоча раніше вам здавалося, що вона непередбачувана.
З чого почати?
Для того щоб навчитися добре ловити хвилю, потрібна довготривала практика. Найкраще займатися в спеціалізованих спортивних школах, а не просити дати вам урок у друзів або у знайомих. Для початку тренуйтеся на акваплані з пінопласту, тому що він більш стійкий і більш простий в управлінні на хвилях, ніж акваплан зі скловолокна.
Фізичне заняття - Їзда на гірському велосипеді по бездоріжжю
Користь
Їзда на гірському велосипеді бездоріжжям допомагає поліпшити кисневий обмін в організмі. Швидкі рухи, які потребують певних зусиль, збільшують серцевий ритм. Утіх, хто часто їздить на гірському велосипеді, дуже добре розвинені передня і задня частина стегон, а також сила і витонченість.
Емоційний внесок
Парування над скелями, хвилювання при вигляді крутих пагорбів дадуть вам можливість відкрити в собі дитину. Також цей вид спорту допоможе знайти гармонію з природою. Ви зможете відчути шинами велосипеда кожен камінець на скелі, ви станете одним цілим з навколишнім світом.
З чого почати?
Почніть займатися разом з приятелем, який раніше їздив на гірському велосипеді, або вступіть в клуб любителів цього виду спорту. Обов'язково пам'ятайте все, що вам радять перед тренуванням: під час руху не робіть різких поворотів керма. Якщо ви спускаєтеся по крутому схилу, зосередьтеся, щоб не налетіти на дерева. Щоб добре відпрацювати навички, займайтеся їздою на гірському велосипеді через день. Якщо ж ви хочете залишатися аматором у цьому виді спорту, достатньо буде виїжджати раз на тиждень.
Фізичне заняття - Скандинавська ходьба
Користь
З боку скандинавська ходьба виглядає легкою, навіть такою, що летить. Іноді скандинавську ходьбу називають «ходьбою з палицями», тому, що при ходінні використовуються спеціальні видозмінені лижні палиці, оздоблені каучуком. Цей вид спорту розвиває координацію рухів верхньої і нижньої частин тіла. Також працюють ваші руки, плечі і спина - ті частини тіла, які зазвичай не задіяні при звичній ходьбі. Крім того, скандинавська ходьба спалює на 40% більше калорій, ніж звичайна. На додаток до цього регулюється кровообіг.
З чого почати?
Ви можете почати тренуватися самостійно, для цього вам необхідно придбати спеціальні палиці для скандинавської ходьби і DVD з навчальним фільмом. Ви можете дізнатися, які клуби пропонують займатися цим видом спорту і почати тренуватися в групі. Як тільки ви навчитеся виконувати основні рухи ходьби з палицями, ви можете включати її в своє щоденне тренування, наприклад, влаштовувати собі 30-хвилинну скандинавську прогулянку після того, як виконаєте основні вправи.
Емоційний внесок
Скандинавська ходьба підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки, оскільки це найбільш щадний і легкий шлях для розвитку витривалості, координації рухів, сили і гнучкості. А ритмічний рух палиць гіпнотизує, дозволяє задуматися і розслабитися.
Фізичне заняття - Скелелазіння
Користь
На перший погляд, здається, що в цьому виді спорту працюють найбільше руки. Це враження оманливе, при скелелазінні задіяно все вате тіло, включаючи групу м'язів преса. Скелелазіння також розвиває функціональну придатність. Це означає, що вам буде набагато легше піднімати важкі сумки, маленьких дітей або підніматися сходами.
Скелелазіння підкаже вам способи подивитися по-новому на старі проблеми. Вибираючись по скелі, ви будете часто застрягати на одному місці. І якщо в житті ви мали тенденцію йти з наміченої дистанції, то скелелазіння навчить вас зупинитися, зітхнути, знову подивитися на свою мету і знайти новий, запасний маршрут прямування до неї. Скелелазіння також розвиває довіру, тому що, піднімаючись на скелю, ви повністю покладаєтеся на людину, яка тримає мотузку, до якої ви прив'язані, і допомагає знайти віру. Адже немає нічого приємнішого, ніж досягти омріяної вершини і подивитися на світ зверху.
З чого почати?
Займатися у вихідні разом з тренером - ідеальний варіант для новачків. Також ви можете записатися на заняття в будь-який скеледром. Штучні скелі відрізняються від справжніх, по ці тренування допоможуть вам відпрацювати всі необхідні навички для того, щоб потім лазити по справжніх скелях.
Фізичне заняття - Біг в умовах природного ландшафту
Такий біг відрізняється від звичайного не тільки тим, що бігти потрібно не по тротуару, а по багнюці. Мається на увазі біг по горбистій місцевості або по нерівному ландшафту, що дозволяє розвивати зовсім інші групи м'язів. При цьому в роботі задіяно більшу кількість м'язових волокон і численних м'язів ніг і колін, тому що, крім звичайного бігу, потрібно також утримувати тіло в рівновазі на нерівному ландшафті. Коли ви біжите вгору, випади ногами стають більш напруженими, а щиколотки більш сильними. Зверніть увагу, що стегна можуть не завжди слухатися вас під час того, коли будете піднімати ступні для подолання перешкод. При використанні всіх перерахованих вище фізичних занять для організму, ви поліпшите самопочуття і фізичний стан.
