Найпопулярнішою причиною тривалого голодування є бажання схуднути. Дійсно, саме голодування сприяє потужному очищенню організму від шкідливих речовин, а також його оздоровленню. Плюсів і користі даного методу великий безліч, але не можна забувати про правильний підхід, адже для непідготовлених людей це може виявитися нестерпним випробуванням і найсильнішим психологічним струсом. Далі ми розглянемо види голодування, особливості процесу, відгуки і результати 21 дня голодування.
Чому 21 день?
Тривалим голодуванням називається відмова від їжі з тривалим терміном від 14 днів і більше. Голодування протягом 21 дня практикується заради оздоровчих цілей. За цей час відбувається глибоке очищення і позбавлення від хронічних захворювань. Сучасна медицина офіційно визнає голодування як метод лікування. Однак, перш ніж приступити до такого роду розвантаження, необхідно проконсультуватися у лікаря, оскільки це досить екстремальний спосіб і не всім відповідний. 21 день лікувального голодування сприяє:
- Нормалізації травної системи.
- Стабілізації гормонального фону.
- Позбавленню від алергії та запальних процесів в організмі.
- Позбавленню від токсичних речовин.
При цьому можуть спостерігатися і побічні ефекти, які виражаються:
- У запамороченні;
- слабкості;
- сонливості;
- перепадах температур;
- випадінні волосся;
- непритомності;
- болях у суглобах.
Причини голодування
Крім основних причин голодування, таких як схуднення і відновлення здоров'я, існують й інші. Багато людей вдаються до відмови від їжі на 21 день, щоб вилікувати конкретні хвороби. Наприклад:
- серцево-судинні;
- сечокам'яну хворобу;
- панкреатит;
- виразку шлунка;
- ревматизм;
- запалення легенів;
- бронхіт;
- гайморит;
- ангіну;
- віспу;
- ангіну;
- золотуху;
- грип;
- туберкульоз;
- цукровий діабет і багато інших.
При спробах позбутися даних захворювань не слід вдаватися до самолікування. Тут необхідний повний контроль і супровід лікаря.
Що відбувається за 21 день голодування:
1. Відпочинок шлунково-кишкового тракту. Зміни в організмі починаються вже з перших 3 днів. Це може супроводжуватися болючими відчуттями, але саме в цей період відбувається оновлення шлунково-кишкового тракту.
2. Під час голодування організм швидше справляється з нейтралізацією простудних захворювань і різними запаленнями. Таким чином відбувається підвищення імунітету.
3. Дослідження показують, що під час тривалого голодування деякі пацієнти позбувалися ракових пухлин. Найкращим чином ефект відмови про їжу позначається на кістковій системі, неврозах, гормональних порушеннях.
Загалом лікувальне голодування у 21 день застосовується:
- для оздоровлення;
- очищення;
- усунення запальних процесів.
Плюси і мінуси
Тривале голодування має свої плюси і мінуси, які необхідно знати кожному, хто приступає до даної процедури.
Позитивні сторони:
1. Відбувається омолоджування.
2. Чистка.
3. Зцілення.
4. Оздоровлення.
5. Позбавлення від зайвої ваги.
6. Спостерігаються випадки припинення безпліддя.
7. Повноцінна нормалізація травлення.
8. Вироблення здорових клітин.
9. Поліпшення психічного здоров'я.
10. Активізація внутрішніх ресурсів організму.
Негативні сторони при неправильному підході:
1. Сильна слабкість.
2. Втрата свідомості.
3. Блювота.
4. Знижений тиск.
5. Порушення сну.
6. Блідість.
7. Спостерігаються галюцинації, порушення сприйняття.
Пересторога перед дієтою
Щоб унеможливити заподіяння шкоди організму, перед тривалим голодуванням необхідно узгодити час дієти з лікарем. Починати слід з малих термінів і уважно стежити за реакцією організму. 21 день голодування вимагає особливої підготовки, перед дієтою слід виключити шкідливі продукти, алкоголь, нікотин, кофеїн.
Також перед голодуванням необхідно перейти на вегетаріанську їжу і пити воду в потрібній кількості. Не можна забувати, що тривале голодування вимагає і моральної підготовки. Психологічний настрій зможе полегшити таку процедуру.
Що є головним критерієм - це переконання, що дієта дійсно необхідна, для цього слід пройти медичне обстеження. Рішення варто узгодити з лікарем і дотримуватися всіх лікарських рекомендацій.
Підготовка
Голодування в 21 день вимагає ретельної підготовки, щоб організм не отримав сильний стрес під час дієти. Основні рекомендації свідчать, що перед тривалим голодуванням слід:
- Щодня виконувати фізичні вправи.
- Скоригувати меню.
- Відмовитися від жирної та молочної їжі (ідеальним варіантом буде сироїдіння).
- Пити більше натуральних соків і води.
- Можна приймати слабкі засоби.
На даному етапі організм вже досягає почуття легкості і більш ясного стану свідомості.
Види голодування
Види тривалого голодування можуть відрізнятися залежно від цілей. У кожного виду також існує своя система проведення та особливості:
1. Лікувальне голодування (сухе або на воді). Такий вид голодування характеризується повною відмовою від їжі, в крайніх випадках і від рідини. Він проводиться до моменту, поки організм не очиститься і не вимагатиме їжу після очищення. Термін голодування залежить від здатності людини переносити голод. Така практика тягне потужні зміни оздоровчого характеру.
2. Піст. У перекладі означає «заборону» і дотримується під релігійним керівництвом з наміром очищення тіла і душі. Людина обмежує себе в певних продуктах, які вважаються шкідливими. Пости відрізняються тривалістю і умовами.
3. Медичне голодування. Включає в себе медичні техніки з додаванням масажу, фізіотерапії, фізичних вправ, плавання та інших процедур. У цьому випадку дозволяється пити мінеральну воду. Курс такого голодування проходить поза домом, під наглядом лікаря. Техніка підбирається під стан пацієнта з урахуванням його історії хвороби.
4. Дієта. Може розглядатися як з медичної точки зору, так і загальної, з підбором певного раціону харчування відповідно до рекомендацій лікарів або стану здоров'я. До дієт вдаються з метою схуднення, а також у реабілітаційний період. Термін «» голодування «» тут не зовсім доречний, але набір продуктів, які можна вживати, сильно скорочується.
Голодування на воді
Такий режим може виявитися великим стресом для організму, який не звик до таких експериментів. Проте результати голодування на воді за 21 день вражають. Вже за 10 днів, як правило, скидається не менше 7 кг, усувається целюліт, очищаються кров і печінка.
За 21 день голодування (фото результатів ви можете побачити в статті) відбувається вирішення проблеми з надмірною вагою. У цьому випадку процес повинен проходити під суворим медичним контролем. Підтримувати нормальний стан рекомендується медом і лимонним соком, які додаються у воду при питті. Це не тільки найкращий метод схуднення, але і прекрасний спосіб привести організм у хороший фізичний стан.
Протягом перших днів, як правило, настає болючий стан, але потім організм отримує новий приплив сил і бажаний результат.
Правильний вхід
Готуватися до голодування терміном у 21 день необхідно заздалегідь. В ідеалі за 2-3 місяці до початку слід відмовитися від шкідливих звичок, займатися спортом, щодня гуляти. Далі скоригувати харчування на користь рослинних продуктів, вживати більше сирих овочів, можна включити в раціон варений буряк. Фізичні навантаження повинні бути помірні, виключити перенапруження.
Перша легкість з'являється, коли організм готовий адаптуватися під зміни. Тіло почне перебудовуватися, такі зміни можуть супроводжуватися неприємними відчуттями. Виявляється це у вигляді нудоти, безсоння, запаморочення, сильного почуття голоду, шлункових болів, роздратування.
Під час голодування організм активно виділяє рідину, втрачає вагу. Необхідно займатися самодисципліною, щоб стійко реагувати на позиви прийняти їжу. Можливо, знадобиться допомога психолога.
Щоб спростити процес, рекомендується вступати в голодування, дотримуючись кількох правил:
- Вранці нічого не їсти, пити багато води.
- Прийняти слабке.
- У перші дні проводити більше часу уві сні.
- Виходити на вулицю тільки під час припливу енергії (ослаблений стан може бути небезпечним для прогулянок).
Утримання
Вже на 5-ту добу організм починає переходити на внутрішні резерви життєдіяльності. Він видобуває енергію завдяки внутрішнім запасам. Позиви до прийому їжі стають рідкісним явищем. Відбувається зміна відчуттів. Після 10-го дня необхідно перебувати під наглядом лікаря.
У період голодування мовою може утворитися наліт, який необхідно прибирати полосканням рота. Також за цей час відбувається чистка всього організму. Щоб не спровокувати побічні ефекти, не слід здійснювати різкі рухи. Необхідно багато спати.
Бувають випадки, коли організм не витримує. Щоб не допустити голодний психоз або повне ослаблення, слід обережно вийти з голодування.
Вихід
Правильно і м'яко вийти з тривалого голодування - дуже важливий момент. На цьому етапі підбирається спеціальне меню, якого потрібно дотримуватися, щоб не нашкодити організму. Вихід з голодування в 21 день повинен протікати поступово, з певним набором продуктів.
У перший день краще приступити до вживання натертих овочів, пити трав'яні настої. Порції повинні бути маленькі, вживати їжу необхідно через кожні 2-3 години по 100 грам.
Обсяг продуктів слід нарощувати поступово. У другий день можна почати прийом їжі з овочевого салату. В обід не завадить прийом рідкої їжі, овочевий суп буде найкращим варіантом. Увечері можна з'їсти яблуко.
На третій день раціон можна помітно поповнити. Для сніданку підійде каша або натерті овочі. Обід можна доповнити крупою, далі протягом дня можна зробити перекус з сиру і горішків, а ввечері випити кефіру, повечеряти овочами.
У четвертий день їжу можна заправляти маслом. Рекомендуються до вживання фрукти та овочі. Також необхідно пити натуральні соки, трав'яні настої, воду з медом. На вечерю можна додати жири. Порції повинні бути помірними.
У п'ятий, останній день організм звикає до звичайного раціону. Щоб не перенапружувати ЖКТ, не варто переїдати.
Продукти, які допоможуть м'яко вийти з тривалого голодування:
- Терта капуста з морквою.
- Відварений буряк.
- Тушкована капуста.
- Тушковані помідори.
- Цільнозерновий хліб.
- Лимонний сік.
- Морквяний сік.
- Гречка.
Після голодування небезпечно вживати рибу, м'ясо, сир, молоко, олію та іншу важку їжу.
Результати голодування 21 день
Відмова від їжі - досить корисна процедура, яка призводить до явного поліпшення самопочуття. Результати і відгуки про 21 день голодування це, безсумнівно, доводять. Позитивний результат полягає в таких ознаках:
- Покращення сну.
- Ясність розуму.
- Виведення шлаків і токсинів.
- Нормалізація функцій організму.
- Зниження ваги.
- Вилікування захворювань.
Результати голодування на воді в 21 день є найбільш максимальною користю для людського організму. Це дозволяє налагодити метаболізм, привести роботу внутрішніх органів до ладу. Однак даний експеримент вважається досить ризикованим. Щоб перевірити своє тіло на витривалість, слід починати з голодування в 3 дні. Потім, поступово збільшуючи час голодування, можна підготувати організм до тривалої відмови від їжі.
Відгуки
Відважні експериментатори, які вирішили піддати організм таким випробуванням заради схуднення, повідомляють, що таке голодування виявляється набагато дієвішим, ніж найбільш обмежені дієти. Результати від таблеток та інших можливих засобів не зрівняються з тим ефектом, який досягає організм після голодування. За 21 день ви скидаєте близько 10 кг.
Відгуки про голодування в 21 день на воді в цілях оздоровлення не менш захоплені, хоча багато хто зізнається, що перетерпів болю. Мало хто доводить голодування до кінця, але в кінцевому підсумку поліпшується стан шкіри, змінюється колір обличчя, цікаво, що проходить тяга до їжі, налагоджується робота шлунково-кишкового тракту.
Голодування з вживанням води переноситься все ж легше, ніж сухе, але також вимагає великої сили волі і ретельної підготовки. Таким чином, багато хто назавжди позбавляється гастриту, судинно-серцевих хвороб і багато чого іншого, що заважає жити повноцінним життям.
