Напевно, найактуальнішими, яким можна дати статус ефективні дієти, будуть міні-дієти. Вони можуть не тільки швидко допомогти в схудненні, але й омолоджують нас. Плюсом у них буде їх непостійність. Точніше кажучи, з їх допомогою не обов'язково стримувати себе, виснажувати дієтами протягом тижня, місяця, або декількох місяців. Вдаючись до них, можна просто влаштовувати з їх допомогою розвантажувальні дні, коли в інші дні можна балувати себе «шкідливими» продуктами. Але варто розуміти, що не потрібно занадто «бавитися» такою їжею, досить просто їсти її лише 5-6 разів, але зовсім в невеликих порціях.
- Вуглеводи замість білка. Велика частина дієтологів радить нам якомога частіше обмежувати себе у вживанні вуглеводів, хоча б наскільки це можливо, будь-що замінити їх на «корисні» вуглеводи. Більш нові швидкі дієти передбачають у своєму раціоні вживання шкідливих вуглеводів, але тільки в тому випадку, коли настав критичний момент очікуваного зриву. Не випадково багато жінок починають набирати свою вагу саме в критичні дні, оскільки апетит з їх початком максимально збільшується. Але в першу фазу краще налаштувати себе на схуднення, а в другу постаратися підтримувати отриманий результат. Фахівці радять, особливо якщо це стосується критичних моментів - підвищення апетиту, вживати в своєму раціоні вуглеводержащую їжу. Вона здатна позбавити нас від психологічної напруги. При цьому білкову їжу необхідно виключити, а ось вуглеводну, що складається з горіхів і сухофруктів, меду і варення, солодких напоїв і тістечка, включити.
- Жовчогінний збір. Прийнято вважати, що жовчогонні збори лише сприяють набранню ваги, оскільки призначені для підвищення апетиту. Але існують й інші такі збори, які можуть дати зворотний ефект. Зокрема, це відвари кукурудзяних рилець, що частіше використовуються діабетиками, які мучаться від ожиріння. Ефективні та швидкі дієтичні методи можуть також поліпшити ваше травлення. Збори, зокрема жовчогонні, можуть допомогти усунути шлункові проблеми. Але не варто займатися самолікуванням, передайте краще таку відповідальність фахівцеві. Дама, яка часто сидить на дієтах, може страждати жовчнокам'яними хворобами, тому краще спочатку обстежитися у лікаря за допомогою УЗД органів, що перебувають у черевній порожнині.
- М'ясо і малюнок, напевно будь-яка людина здатна «збудитися» від приємного, смачного, обіцяє ситну і апетитну їжу, страви. Нічого з цим не поробиш, так вже влаштовані ми - люди. Починаєш думати про те, що можна придумати: яку саме вибрати дієту, щоб не тільки схуднути, а й знизити збуджений апетит. Не потрібно лаяти себе через те, що хочеться їсти, забороняючи, ми тільки погіршуємо становище, адже бажання поїсти пробуджується всупереч цьому. Можна просто приготувати собі мало їжу, що містить вуглеводи. Наприклад, загасити овочі з рисом, застосовуючи при цьому трохи яловичини. Обходити при цьому всілякі закусочні і кондитерські все ж доведеться.
- Інжир і чорнослив. До дієвих речовин в інжирі, чорносливі можна віднести наступне: цукор, деякі харчові волокна і воду. Цукор, всмоктуючись у кров, призводить до більш або мене нормального зниження нашого апетиту. А відчуття ситості, а також заповнення шлунка можуть дати харчові волокна цих продуктів. Безсумнівно, варто влаштовувати розвантажувальні дні з їх застосуванням у стравах. Також з них можна приготувати відвар або компот. Його потрібно випивати безпосередньо перед прийняттям їжі в будь-якій бажаній кількості, але не менше склянки. А точніше, чверть від всієї планованої з'їсти їжі.
- Шоколадна дієта. Солодкоїжки досить задоволені, що є така дієта, що передбачає вживання шоколаду. Вона буває в двох варіантних методах, але варто зазначити, що варто вибирати тільки справжню і гірку плитку шоколаду. Частка какао в ньому повинна опускатися нижче позначки в 75%. У день дозволено лише 200 г цієї солодощі. У першому методі потрібно розділяти добову дозу на 3-5 рівних частин плиток. Відповідно кількість прийомів їжі дорівнюватиме кількості розділеного. Краще запивати таку їжу зеленим або ж білим чаєм. Але не варто обмежувати себе в певній одноразовій дозі прийому, їжте стільки, скільки хочеться. Адже гіркий шоколад дуже корисний.
- Вино. Його теж застосовувати для дієтичних методів. Просто варто вживати його в малих дозах. Для цілком здорової жінки можна порекомендувати випивати за день келих хорошого, якісного вина. Але до провини також необхідно підібрати правильну закуску. Сир потрібно відразу ж відкинути з видів закуски, краще зупинитися на фініках і відвареній курці, або ж на оливках.
- Бананові розвантаження. Банани хоч і не настільки калорійні в порівнянні з солодким, але вельми поживні. Деякі знавці висловлюють таку думку, що вони представляють прямий шлях до стрункості. Можна з їх допомогою робити розвантажувальні дні, вживаючи при цьому не менше одного літра рідини. Вони здатні підвищити настрій. Але є одне «АЛЕ», вони протипоказані для дієт людям з цукровим діабетом. Оскільки банани дуже погано перетравлюються, варто їх вживати в їжу разом з натуральними, краще свіжовижатими соками, наприклад з морквяними. Чудовим способом можна буде приготувати з бананів легкі салати, застосовуючи відварену курку і нежирну сметану.
Вуглеводи замість білка. Велика частина дієтологів радить нам якомога частіше обмежувати себе у вживанні вуглеводів, хоча б наскільки це можливо, будь-що замінити їх на «корисні» вуглеводи. Більш нові швидкі дієти передбачають у своєму раціоні вживання шкідливих вуглеводів, але тільки в тому випадку, коли настав критичний момент очікуваного зриву. Не випадково багато жінок починають набирати свою вагу саме в критичні дні, оскільки апетит з їх початком максимально збільшується. Але в першу фазу краще налаштувати себе на схуднення, а в другу постаратися підтримувати отриманий результат. Фахівці радять, особливо якщо це стосується критичних моментів - підвищення апетиту, вживати в своєму раціоні вуглеводержащую їжу. Вона здатна позбавити нас від психологічної напруги. При цьому білкову їжу необхідно виключити, а ось вуглеводну, що складається з горіхів і сухофруктів, меду і варення, солодких напоїв і тістечка, включити.
Жовчогінний збір. Прийнято вважати, що жовчогонні збори лише сприяють набранню ваги, оскільки призначені для підвищення апетиту. Але існують й інші такі збори, які можуть дати зворотний ефект. Зокрема, це відвари кукурудзяних рилець, що частіше використовуються діабетиками, які мучаться від ожиріння. Ефективні та швидкі дієтичні методи можуть також поліпшити ваше травлення. Збори, зокрема жовчогонні, можуть допомогти усунути шлункові проблеми. Але не варто займатися самолікуванням, передайте краще таку відповідальність фахівцеві. Дама, яка часто сидить на дієтах, може страждати жовчнокам'яними хворобами, тому краще спочатку обстежитися у лікаря за допомогою УЗД органів, що перебувають у черевній порожнині.
М'ясо і малюнок, напевно будь-яка людина здатна «збудитися» від приємного, смачного, обіцяє ситну і апетитну їжу, страви. Нічого з цим не поробиш, так вже влаштовані ми - люди. Починаєш думати про те, що можна придумати: яку саме вибрати дієту, щоб не тільки схуднути, а й знизити збуджений апетит. Не потрібно лаяти себе через те, що хочеться їсти, забороняючи, ми тільки погіршуємо становище, адже бажання поїсти пробуджується всупереч цьому. Можна просто приготувати собі мало їжу, що містить вуглеводи. Наприклад, загасити овочі з рисом, застосовуючи при цьому трохи яловичини. Обходити при цьому всілякі закусочні і кондитерські все ж доведеться.
Інжир і чорнослив. До дієвих речовин в інжирі, чорносливі можна віднести наступне: цукор, деякі харчові волокна і воду. Цукор, всмоктуючись у кров, призводить до більш або мене нормального зниження нашого апетиту. А відчуття ситості, а також заповнення шлунка можуть дати харчові волокна цих продуктів. Безсумнівно, варто влаштовувати розвантажувальні дні з їх застосуванням у стравах. Також з них можна приготувати відвар або компот. Його потрібно випивати безпосередньо перед прийняттям їжі в будь-якій бажаній кількості, але не менше склянки. А точніше, чверть від всієї планованої з'їсти їжі.
Шоколадна дієта. Солодкоїжки досить задоволені, що є така дієта, що передбачає вживання шоколаду. Вона буває в двох варіантних методах, але варто зазначити, що варто вибирати тільки справжню і гірку плитку шоколаду. Частка какао в ньому повинна опускатися нижче позначки в 75%. У день дозволено лише 200 г цієї солодощі. У першому методі потрібно розділяти добову дозу на 3-5 рівних частин плиток. Відповідно кількість прийомів їжі дорівнюватиме кількості розділеного. Краще запивати таку їжу зеленим або ж білим чаєм. Але не варто обмежувати себе в певній одноразовій дозі прийому, їжте стільки, скільки хочеться. Адже гіркий шоколад дуже корисний.
Вино. Його теж застосовувати для дієтичних методів. Просто варто вживати його в малих дозах. Для цілком здорової жінки можна порекомендувати випивати за день келих хорошого, якісного вина. Але до провини також необхідно підібрати правильну закуску. Сир потрібно відразу ж відкинути з видів закуски, краще зупинитися на фініках і відвареній курці, або ж на оливках.
Бананові розвантаження. Банани хоч і не настільки калорійні в порівнянні з солодким, але вельми поживні. Деякі знавці висловлюють таку думку, що вони представляють прямий шлях до стрункості. Можна з їх допомогою робити розвантажувальні дні, вживаючи при цьому не менше одного літра рідини. Вони здатні підвищити настрій. Але є одне «АЛЕ», вони протипоказані для дієт людям з цукровим діабетом. Оскільки банани дуже погано перетравлюються, варто їх вживати в їжу разом з натуральними, краще свіжовижатими соками, наприклад з морквяними. Чудовим способом можна буде приготувати з бананів легкі салати, застосовуючи відварену курку і нежирну сметану.
Стрункої вам фігури і легкої ходи.
