Даєш собі обіцянку провести наступні вихідні під знаком спорту і дієтичної їжі, щоб... знову його порушити. Давай на вихідних спробуємо трохи попрацювати для свого блага і здоров'я. Нудно не буде! Іноді потрібно зовсім трохи змінити звичний режим життя, щоб почати втрачати ненависні кілограми і стати стрункішими, спортивнішими, здоровішими. У цьому тобі допоможе дієтична їжа і здоровий режим дня.
П'ятниця
Відпочинок починається вже сьогодні: без дієтичної їжі і здорового режиму, гарного настрою нічого не вийде.
Вечір п'ятниці. Присвяти цей час плануванню здорових вихідних. Подумай, які продукти потрібно купити, які заходи провести. По можливості підключи до своєї затії домочадців або подруг: разом буде набагато веселіше. Тільки не перетворюй вечір п'ятниці на бенкет перед голодуванням: повечеряй як зазвичай. Якщо ти звикла їсти булки на ніч, дозволь собі трохи улюбленої здоби - але, звичайно, без фанатизму. А потім прийми ванну, гарненько розпар тіло і зроби здоровий масаж зі скрабом.
Субота
Сьогоднішній день проведи під знаком спорту і релаксації.
Ранок. Почни день з соку фреш. Оптимально поєднання овочевого і фруктового соку, але якщо смак селера або гарбуза з ранку не додає тобі ентузіазму, випий свій улюблений свіжовіджатий сік. Також не поленися зробити пару вправ: ти сама здивуєшся, як це підбадьорить. Зосередь свою увагу на талії та пресі.
День. Перш ніж приступати до обіду, випий склянку води. Пий не поспішаючи, затримуючи рідину в роті. Повільне надходження води в організм наситить цілющою вологою кожну клітинку, а наповнений шлунок вимагатиме набагато менше їжі, ніж абсолютно порожній. Таким чином, не терзаючись від голоду за сімейним обідом, ти з'їш набагато менше ніж зазвичай.
Ще одна корисна і здорова справа, яку ти можеш зробити не на шкоду своєму настрою, а на користь фігурі - це невелика післяобідня прогулянка. Бери з собою чоловіка, дітей, вірного пса - і вперед. Ти готова пожертвувати післяобідньою дрімою заради здоров'я і краси? Вирушайте всією компанією в найближчий парк!
Вечір. Постарайся сьогодні потрапити в сауну. Приготуй масла і скраби, маски для обличчя, волосся і тіла. Обов'язково візьми з собою трав'яний чай в термосі.
Домовся заздалегідь з банщиком: немає нічого кориснішого і здоровішого для шкіри, ніж березовий віник! Якщо з сауною не склалося, встрій собі генеральну «головомийку» вдома. Заздалегідь подбай про необхідне: крім банного приладдя, постав у ванній заварничок з чаєм - щоб підкріплювати сили під час купання. Почни з активного здорового масажу: підійде мочалка з люфи або масажна рукавиця. Ретельно розітри тіло знизу вгору: від кінцівок до серця. Особливу увагу приділили проблемним місцям: стегнам, сідницям і животу. Після масажу нанеси маску на тіло: глиняну на живіт і передпліччя і розігріваючу антицелюлітну на стегна і сідниці. Поки маски будуть діяти, приділи увагу ступням: розітри їх щіткою разом зі скрабом, зроби невеликий масаж. Вживаючи щодня дієтичну їжу і здоровий режим дня дотримуючись, ти незабаром скинеш непотрібні кілограми.
Неділя
День прогулянок і дружніх посиденьок. З користю для фігури, звичайно!
Ранок. Сьогоднішній ранок - час довгих чаювань з ароматними булочками або круасанами. Тільки вирушай за їжею пішки - навіть якщо до улюбленого кафе або пекарні потрібно йти пару годин. Зате ти зможеш з'їсти дві або навіть три булочки: вони дісталися тобі цілком заслужено! На першу половину дня заплануй шопінг. Тривалі прогулянки шопінг-молами досить енерговитратні, а примірка вузької спідниці вбереже тебе від відвідування закусочної.
День. Призначи зустріч з подругами. Тільки не в звичній кав'ярні, а в нейл-барі. В результаті ти вб'єш двох зайців: насолодишся приємним спілкуванням і зробиш манікюр. При цьому зауважте, не спожиш ні калорії!
Вечір. Це час танців. Якщо у тебе немає знайомого викладача танців, який міг би дати вам з подругами пару уроків, вирушай потанцювати в клуб. Дієтична їжа і здоровий режим дня допоможуть тобі завжди залишатися у формі, і якщо зможеш відмовитися від коктейлів і сигарет - вважай, відвідування фітнес-клубу тобі зараховано.
