Правильне дихання для мовного процесу схоже на хороше паливо для двигуна - красива мова неможлива без дихання ритмічного і регульованого.
Відчути процес дихання непросто, оскільки воно мимоволі, і людиною, яка говорить, як правило, не усвідомлюється. Лише коли оратору бракує повітря і він змушений перехоплювати його на півслові, або виявляються дефекти серйозніші, тоді людина починає замислюватися про процес свого дихання.
А задіяна в ньому гортань, трахея, бронхи і легкі. Акт дихання об'єднує три стадії: вдих (під час якого кров отримує кисень), видих (відбувається викид з легких у кров продуктів розпаду) і пауза перед новим вдихом.
Розрізняють мовне і неречове дихання. Неречове, або дихання фізіологічне, здійснюється в автоматичному режимі. Без нього ми не в змозі прожити і півгодини. Вдих рівний видиху і відбувається через ніс.
Мовне дихання довільне, воно дозволяє раціональніше витрачати видихуване повітря. За коротким енергійним вдихом йде пауза, за нею тривалий видих - джерело утворення звуків.
Правильне мовне дихання оберігає голосовий апарат від перевтоми, сприяє плавності, інтонаційній виразності, дотриманню пауз у мовленні, чіткій дикції, рівномірній гучності, і, безумовно, необхідно ораторам і людям, які бажають удосконалити свої комунікативні навички.
Правильному мовному диханню цілком можна навчитися. Спочатку працюють над силою видиху, його тривалістю. Потім над темпом і ритмом. На початковому етапі дихальні техніки безсловесні, оскільки для початку потрібно «поставити» дихання фізіологічне, і лише на його основі можна розвивати мовне дихання. Основне завдання на цьому етапі - виробити у себе вільний, довгий і плавний видих. Дуже важливо не заважати діафрагмі здійснювати її природні рухи, бо вільна діафрагма - запорука правильного дихання.
Починається гімнастика дихання дуже просто.
Вправа перша
- Льожа на спині, праву долоню помістіть туди, де закінчується грудна клітина і починається живіт, ліву - на груди.
- Спокійно дихайте через ніс, відстежуючи процес.
- Намагайтеся відчути підйом і опускання живота під правою рукою - це ознака діафрагменного дихання. Рухи під лівою рукою видають верхній тип дихання (фізіологічно властивий жінкам).
- Вправа виконується протягом 3-5 хвилин.
Друга вправа
- Залишаючись у лежачому положенні, руки випрямите вздовж тулуба.
- Спостерігаємо за своїм диханням, дихаємо через ніс.
- Відчуваємо рухи м'язів живота. Груди повинні бути при цьому нерухомими.
- Регулюємо потік дихання 3-5 хвилин, після чого встаємо.
Вельми корисними будуть такі заняття, як видування мильних бульбашок, пуск на воду паперових корабликів, гра на духових інструментах, спів.
Результатом щоденного виконання двох вищенаведених вправ протягом тижня стане ваше природне неусвідомлене дихання діафрагмою. Після цього можна приступати до розробки видиху.
Вправа третя
- Вдихаємо повітря як зазвичай, через ніс.
- Видихаємо будь-який вільний звук. Щелепа при цьому повинна бути розслаблена і трохи привідкрита.
- Час виконання - близько 4 хвилин.
Неважливо, що видаваний звук нагадує стогін, адже це звук зцілення!
Зверніть увагу, де саме народжується ваш звук. У районі сонячного сплетіння знаходиться «диригент голосового оркестру», який у більшості людей «спить».
Розбудіть же його, і нехай ваш голос зазвучить ємко і переконливо!
