Газлайтинг - це маніпуляція. Мета газлайтера - змусити людину сумніватися в собі, своїх силах і адекватності в цілому. Тому що так їм простіше керувати. Як зрозуміти, що виявляється саме такий психологічний тиск?
У підсумку людина починає сумніватися взагалі у всьому: в тому, як виглядає, що говорить і робить. Перестає сприймати себе і свої досягнення всерйоз. А партнер йому в цьому допомагає.
Втрата власної індивідуальності
Поступово зникають всякі бажання, думки і відповідальність за свою поведінку. Людина втрачає себе настільки, що починає поводитися, немов маріонетка. Слухняна і безвольна. Прислухайтеся до себе. У вас є свої особисті потреби? Інтереси? Думка з будь-якого приводу? Чи ви просто повторюєте чиїсь слова?
Неможливість нормального діалогового вікна
Ніяких особистих кордонів з газлайтером бути не може. Він не вміє слухати і не хоче вчитися це робити. Він висміює, перебиває або приймає нудний вигляд, коли ви намагаєтеся йому щось пояснити або розповісти. Одна з типових фраз маніпулятора: «Про що взагалі з тобою розмовляти?».
Газлайтер пересмикує і перебільшує, висмикує слова з контексту, злегка зміщує акценти - словом, заплутує все так, що ваші власні слова раптом обертаються проти вас же.
«Ти все вигадуєш, їж яка ніжна»
Це - теж типові приймачі газлайтера. Якщо людині постійно говорити, що він якийсь не такий - занадто чутливий, занадто плаксивий або який завгодно ще - він одного разу почне сумніватися в собі. Мета досягнута. Можна ламати далі те, що ще не зламано в людині.
У підсумку жертва маніпуляції перестає вірити в себе, не може виразно висловити свою думку: «Кому я потрібна в свої 30 (40, 60, 80), без роботи (освіти, краси, мізків), з дітьми (зайвою вагою, істериками, хворобами» - приблизно так говорять про себе ті, кого успішно газлайтили.
Що робити з газлайтингом?
Тікати якомога швидше і якомога далі. Хоча б для того, щоб повернути собі точку опори і впевненість у собі. Найчастіше маніпулятори не змінюються - причина їхньої поведінки криється у вкрай низькій самооцінці, дитячих комплексах або психічних девіаціях. Але ви живете зараз? Тому потрібно обов'язково розповісти про свою проблему - маму, подругу, психологу. І знайти спосіб вийти з-під впливу маніпулятора.
Якщо перші симптоми газлайтингу дуже слабкі, можна спробувати виставити особисті кордони, проговорити їх вголос. І уважно стежити за тим, щоб вони не порушувалися. Не дозволяти перебивати себе. Не допускати знецінення. І тоді, можливо, вдасться побудувати партнерські відносини.
