Немає в світі такої людини, яка б нічого не боялася. Адже страх - це ознака гармонійно розвиненої особистості. Страхи бувають різні. У дитинстві ми боїмося висоти або темряви. У дорослому віці побоюємося зазнати невдачі і втратити рідних. Перераховувати фобії можна до нескінченності. Але головне, що турбує всіх однаково, незважаючи на стать і вік, це як побороти в собі це почуття?
Якими бувають страхи?
Давайте розглянемо найпоширеніші страхи, яких схильні люди в даний час:
- острах висоти;
- острах лікарів (найчастіше - стоматологів);
- страх перед пологами;
- страх водіння автомобіля;
- острах сцени або публічних виступів.
Давайте в довільному порядку розглянемо кожен випадок і можливі способи боротьби з ними.
Автомобіль
Як не дивно, цій фобії схильні в рівній мірі як жінки, так і чоловіки. В автошколі все здається елементарним, тому, що поруч з вами знаходитися досвідчений інструктор і вся відповідальність за те, що відбувається лежить на нім. Але, як тільки ми вирушаємо в самостійне плавання, ейфорія відлетучується.
Відразу кудись йде колишня лихість і впевненість у власних силах. Для того щоб побороти невпевненість у собі, потрібно засвоїти одну річ: водіння автомобіля це не що інше, як навички, доведені до автоматичного стану. Так, нестандартні ситуації на дорозі в наш час не рідкість, але і це все приходить з практикою.
Для того щоб подолати страх перед водінням авто, допоможуть такі рекомендації:
- Час для своїх тренувань краще вибрати такий, щоб він не збігався з великим скупченням транспортних засобів на дорозі. Найсприятливіші години - це ранок вихідного дня, або пізній вечір буднього;
- Почніть практикуватися на трасі, яка веде за місто. Такі дороги мають багатосмуговий рух, і ви зможете, не заважаючи іншим автомобілістам, спокійно рухатися по одній з них з комфортною для себе швидкістю. Відсутність світлофорів і перехресть теж на перших етапах зіграє вам тільки на руку;
- Можна вдатися до допомоги друга або подруги, у яких вже є досвід у подібній справі. Головна вимога до вашого супроводжуючого має бути залізною - міцна нервова система. Його функція в машині - це надати вам впевненості у власних силах. Тому підійдіть до вибору такої людини максимально відповідально, зайві нерви на дорозі вам зовсім ні до чого.
Якщо тренування будуть доставляти вам радість і позитив, в такому випадку дуже скоро ви позбудетеся цього страху назавжди.
Як подолати страх висоти
Ви боїтеся літати на літаку або тільки сама думка про незначне піднесення приводить вас у стан жаху? Повірте, літаки, і тим більше хмарочоси абсолютно безпечні.
Випадки несправності літальних засобів рідкісні настільки, що якщо це відбувається, то відразу набуває вигляду трагедії національного масштабу. Ймовірність розбитися на автомобілі в 15 млн. (!!!) раз вища, ніж потрапити в авіакатастрофу.
Що стосується боязні висоти - тут все простіше. Цю фобію найкраще долати поступово. Якщо ви живете на першому, підніміться на другий і спробуйте подивитися у вікно. Думайте в цей час про щось приємне.
І так поступово все вище і вище. Гуляючи з друзями парком, не проходьте повз колеса огляду. Побороти боязнь простіше, якщо не концентруватися на ній, а відволіктися на приємну бесіду.
Стоматологічний кабінет
Цього страху схильні в основному люди, які мають невдалий досвід відвідування стоматолога в дитинстві. Через біль формуються найсильніші наші фобії. У наш час питання, як побороти страх перед стоматологом, ставати все менш актуальним.
Але є й такі люди, в яких думка про прийдешній візит до стоматолога викликає тремтіння в колінах. Для вирішення проблеми слід розуміти, що лікувати зуби необхідно. Якщо ви систематично будете цим нехтувати, то це негативно позначиться на вашому здоров'ї. А ось нерви потрібно берегти.
Виберіть вільний день, знайдіть клініку з хорошими рекомендаціями, розташовану в зручному для вас районі, запишіться на огляд, але з умовою, що в перший раз вам нічого, крім огляду, робити не будуть.
Прийшовши до лікаря, розкажіть йому про ваші побоювання. Напевно лікар поставиться до вашої проблеми з розумінням і зробить все можливе, для того щоб ви стали його постійним клієнтом.
Як побороти страх перед пологами
У продовження медичної теми хочу звернути увагу на суто жіночу фобію: страх перед пологами. Цю боязнь, як не дивно, можуть самі того не бажаючи сформувати найближчі люди - мами і бабусі.
У період вагітності, тим більше, коли вона ще й перша, майбутня мама завдяки своєму підвищеному гормональному фону стає особливо вражаючою. І розмови про те, наскільки вимотує родовий процес, тільки підливають масла у вогонь.
Стан підвищеної тривожності під час вагітності, мабуть, один з небагатьох випадків, коли може і справді тільки нашкодити. Ще не народжена дитина пов'язана з організмом породіллі пуповиною, через яку їй передаються не тільки кисень і поживні речовини, але й емоційний стан матері.
Вже тільки цей аргумент повинен змусити вас відкинути в сторону всі свої переживання і думати тільки про приємні речі. Почитайте відповідну літературу, поговоріть з гінекологом. Хороший варіант - це обговорити з чоловіком варіант спільних пологів або відвідування курсів для майбутніх батьків.
Досвідчені акушери стверджують, що вже тільки сама присутність чоловіка в передродовому спокої і виконання з породіллею вправ спеціального дихання знімають емоційну напругу і пологи проходять легше і швидше. Найголовніше - це позитивний настрій і підтримка близьких.
Чого боятися чоловіки?
Якщо існують суто жіночі страхи, то цілком логічно, що існують і ті, які властиві тільки сильній половині людства. Найбільший чоловічий страх - це показати оточуючим свою слабкість.
У наш час, мабуть, не залишилося жодної галузі, де б чоловік і жінка не йшли рука об руку. Виробництво, наука, спорт, автомобілі - список можна продовжувати ще дуже довго. Чоловіки на підсвідомому рівні починають комплексувати, що породжує страхи і невпевненість у собі.
Перебороти страх перед дівчиною можна, якщо ви будете ясно розуміти, чого вона від вас чекає. Запам'ятайте, немає на світі такої жінки, яка не хотіла б відчути себе слабкою і незахищеною. І ви, в свою чергу, повинні дати їй таку можливість.
Тому ваша боязкість і нерішучість у спробі зав'язати розмову з вподобаною вам дівчиною, здатні тільки нашкодити. Жінки цінують у чоловікові впевненість, наполегливість, напористість і рішучість. Озброїтеся посмішкою і спробуйте заговорити з першою дівчиною, яка вам сподобалася. Як знати, може вона і є ваша доля?!
Як побороти страх сцени?
Глибоко помиляються ті, хто вважає, що страх публічних виступів - це доля слабких і нерішучих людей. Повірте, навіть найдосвідченіший оратор або артист хвилюється перед новою аудиторією, але в силу свого досвіду вміло це приховує. Досить сказати, що кожна третя людина на планеті схильна до цієї фобії.
Адже публічні виступи бувають не тільки на сцені. Це і відповідь біля дошки в школі, ведення презентації, виступ на зборах, навіть тост за столом сказати - і на це потрібна сміливість. І від того, наскільки переконливо ви будете говорити і виглядати, залежить успіх заходу. Як же нам подолати цей страх публічності?
Відповідь однозначна - практика і досвід. Використовуйте будь-яку можливість. Тренуватися можна починати стоячи перед дзеркалом. Таким чином, ви зможете бачити і тим самим контролювати свою міміку і жести.
Пізніше спробуйте відрепетирувати виступ перед вузьким колом членів сім'ї або друзів. Безпосередньо перед виходом на сцену кілька хвилин приділіть на те, щоб зібратися з думками.
Нелішнім буде зробити дихальну гімнастику: глибоко вдихніть, затримайте дихання на кілька секунд і видихніть.
Ваш організм збагатиться киснем і нервове напруження спаде. Якщо ви прислухаєтеся до цих порад, тоді зможете виступати перед будь-якою аудиторією.
У боротьбі зі страхами головне пам'ятати, що єдиний спосіб їх побороти - це віра у власні сили!
