Розкидані шкарпетки, пропущений дзвінок або суперечки з приводу особистих кордонів - пари сваряться з різних причин (і це нормально!). Але залежно від того, наскільки гучними бувають ваші конфлікти, вони можуть чинити потужний психологічний і фізіологічний вплив на організм. Розповідаємо, яке саме. Увага: тема серйозна.
Наш найскладніший орган - мозок
За даними Harvard Health, стресова реакція на сварку починається в мозку. Як тільки партнер починає говорити голосніше або більш агресивно, ваші органи зору і слуху посилають цю інформацію тій частині мозку, яка відповідає за обробку емоцій (зокрема страху) і вашу відповідну реакцію. Це мозжечкова мигдалина. У ній відбувається аналіз того, що ви бачите і чуєте, і коли виявляється небезпека, мигдалина посилає сигнал SOS в гіпоталамус. Це ще одна частина мозку, яка бере участь у контролі над стресом.
Як тільки сигнал тривоги розпізнається, гіпоталамус запускає симпатичну нервову систему і в цей момент виділяється гормон адреналін. Завдяки йому у нас збивається дихання, частішає серцебиття, підвищується тиск і розширюються зіниці. А ще ми стаємо більш пильними, і почуття загострюються. Але всі ці зміни зазвичай відбуваються так швидко, що ми можемо і не зрозуміти, що насправді сталося.
Як тільки мозок перестає виявляти загрозу (або сварка закінчується), парасимпатична нервова система заспокоює розум і тіло. За даними Американського інституту стресу, для повернення організму в нормальний стан нам потрібно від 20 хвилин до години. Тому зазвичай після сварки і радять піти прогулятися і «очистити голову». Щоб ви прийшли в норму хоча б на фізичному рівні.
При чому тут стилі прихильності?
Ми вже не раз писали про стилі прихильності. Це ті механізми, які впливають на вашу поведінку з партнером. Закладаються вони ще в дитинстві, на основі відносин з важливим для вас дорослим, але можуть змінюватися під впливом вже більш пізнього досвіду. Виділяють три основні стилі плюс один, який зустрічається рідше, - тривожний, який уникає, тривожно-уникає і надійний. Психологи з'ясували: реакція на сварку, яка відбувається у вашому мозку, буде багато в чому залежати не тільки від напруження пристрастей, якому ви протистоїте, але і від вашого стилю прихильності.
«Люди, у яких в цілому надійний стиль, будуть боротися з великою увагою до проблеми, з наполегливістю в своїй точці зору, взагалі до того, що сталося», - пояснює клінічний психолог Джошуа Клапоу. Трьома іншими стилями керуватиме страх. Страх перед наслідками з боку коханої людини, перед недозволеним конфліктом. Страх, що через розбіжності тебе відкинуть. Тобто: якщо ви володар тривожного стилю, то, швидше за все, будете відчувати себе в більшій небезпеці. А це знижує ваші шанси на вирішення конфлікту так, щоб і ви, і партнер залишилися задоволені результатом. Простими словами: люди з ненадійними стилями прихильності частіше будуть або уникати конфлікту, або залишатися в невигідному становищі.
Тікати чи битися?
Крім стилю прихильності, на вашу поведінку під час сварки впливає фізіологічна реакція організму або принцип «бий або біжи». Це або залишитися поблизу і боротися з загрозою, або - втекти і сховатися в безпечному місці. З точки зору еволюції така реакція була вирішальною для наших предків - допомагала пережити небезпеку. Але в сучасному світі за нами рідко ганяються дикі тварини. Однак реакція все одно виникає, тільки в тому випадку, якщо противник (партнер, з яким ви сваритеся) посилає певні сигнали. Наприклад, підвищує голос. Тобто цей інстинкт у нас розвинувся до такої міри, що тепер реагує не тільки на фізичну загрозу, а й на вербальний та емоційний стан іншої людини. І залежно від ситуації ваша реакція теж може бути різною.
Розуміння власного стилю прихильності може дати деяке уявлення про те, як ви реагуєте під час сварки з партнером. І незважаючи на те, що це може призводити до не кращих наслідків, варто пам'ятати: це лише спосіб вашого організму захистити вас. І якщо він вас не влаштовує, можливо, варто розібратися з самою причиною (або причинами) такої реакції. А допоможуть у цьому книги фахівців з відносин. Вони точно знають, як вам обом вийти з конфлікту переможцями.
