Заздрість - це просто людське почуття, в більшості випадків негативне. Вона заважає людині розвиватися, діє руйнуюче на психіку, не дає насолоджуватися життям.
Звичайно, є випадки, коли заздрість дає поштовх до дій, і з її допомогою досягається успіх - таку заздрість називають білою - але в основному вона погіршує якість життя. Причому неважливо, заздрять або заздриш сам. Проблему, як позбутися власної та людської заздрості, потрібно вирішувати відразу ж, як тільки почуття стає явним.
Як зрозуміти, що заздрість зародилася?
У собі це почуття побачити просто. Як тільки починаєш помічати за собою, що зі смаком береш участь у розмовах, під час яких за очі обговорюються поведінка і вчинки знайомого або колеги, представляючи їх у чорному кольорі, ночами довго не можеш заснути, згадуючи успіхи знайомих або малознайомих людей, то можна ставити діагноз - хворобу «заздрість».
Чи можна впоратися з власними негативними емоціями і припинити несприятливі посили збоку?
Види заздрості
Перед тим як вирішувати питання, як позбутися заздрості, слід дізнатися, а як вона проявляється.
Прийнято це почуття «розфарбовувати» різними кольорами:
- Біла. Вона вважається навіть хорошим почуттям - нібито так висловлюється захоплення. Але насправді в її основі лежить порівняння себе з більш вдалими. Але це ж погано. Кожна людина - особистість, і вона не повинна рівнятися на оточуючих;
- Сіра. Почуття, про яке не підозрюють. Але ось зустрів когось, порівняв - нехай навіть ненавмисно - і зіпсувався настрій;
- Чорна. Це найстрашніший тип негативної емоції, що призводить до саморуйнування, а іноді штовхає на шлях злочину. Чому не я, чому не мені? А далі в хід йдуть всілякі дії, спрямовані на те, щоб знищити ту людину, якій заздриш. Об'єктом чорної заздрості бути страшно;
- Зелена. Це задоволення від того, що заздрять, намагаються наслідувати, презирство до тих, хто дивиться, відкривши рот і ненависть до тих, хто намагається очорнити або перешкодити. При цьому негативні почуття намагаються викликати свідомо, демонструючи перевагу;
Як позбутися таких почуттів? Є психологічні прийоми, що допомагають впоратися з проблемою.
Як відкинути негативні емоції
- Не варто підгодовувати заздрість псевдопозитивом. Як це пояснити? Деякі, помітивши у себе негативне руйнуюче почуття, намагаються зупинити себе такими міркуваннями: «Вася багатша, зате у мене краща освіта, Ліза краще співає, а я, зате, краще танцюю, заздрити нічому». Ніяких «але» бути не повинно. Вася просто багатша, і не варто замислюватися, як йому це багатство дісталося. Ліза просто добре співає. Все. Але в цьому немає нічого страшного.
- Іноді негативне почуття з'являється через нездійснені очікування, через неправильне уявлення про справедливість. Постійно здається, що несправедливо те, що хтось вкладає менше праці, а отримує більше матеріальних благ. - Мимоволі приходить думка. Чому б не подумати про те, що комусь ще гірше?
Що хтось талановитий не має можливості показати свій талант, а хтось працює в рази більше, але все втратив через життєві халепи. Світ взагалі несправедливий і ніколи справедливим не був. Не варто заздрити тим, кому краще. Потрібно просто жити. І бажано допомагати тим, хто страждає від несправедливості сильніше за нас.
- Потрібно навчитися радіти чужим успіхам, розділяти чужі інтереси не з точки зору власного я. Це ж чудово, якщо щось у когось вийшло, когось воздалося по заслугах. Значить, є шанс, що наступного разу помітять і нагородять саме тебе. Слід зазначити, що співчувати легше, ніж ділити радість, і задуматися, а чому?
- Чому якщо бажав людині добра, то тепер це псує настрій? Як тільки навчишся бути чесним з оточуючими, відкрито показувати емоції, заздрити не доведеться. Відмінно допомагають впоратися з власним негативом компліменти. Щира посмішка співрозмовника змушує забувати про те, що ще недавно у власній душі зароджувалося темне почуття.
- Якщо не замислюватися, чому хтось краще, красивіше, швидше, здатніше, а починати вдосконалювати себе, то про заздрість і згадувати буде ніколи. У друга хороша машина? Підвищити кваліфікацію, знайти нове перспективне місце роботи, заробити, накопичити...
Та Бог з нею, з машиною, тут таке цікаве виробниче завдання! Або: подруга має хорошу фігуру, сідаю на дієту і йду в спортивний зал. А потім, що там фігура подруги, мені і зустрітися з нею ніколи. У мене весь день розписаний похвилинно, у зв'язку зі зміною в зовнішності з'явився новий шанувальник.
- Наступний крок до позбавлення від негативного почуття - зрозуміти, що є самодостатньою особистістю з унікальними душевними якостями та індивідуальними здібностями. Потрібно визначити свій шлях і точно йти до мети, не замислюючись про те, що дано іншим. Вони теж особистості, і у них свій життєвий шлях.
Якщо зроблена помилка - це твоя помилка, яка унікальна. Не може бути однакових цілей. Навіть в одному професійному середовищі існують різні шляхи досягнення цілей. Кожна людина розвивається по-своєму.
Якщо йдеться про матеріальні блага, необхідно оцінити, а чому, власне кажучи, заздриш? Швидше за все, якби хотів володіти тим же самим, то напевно б зібрався б і придбав. Щось же зупиняє? Наприклад, подруга купила гарну сукню, яка на ній чудово виглядає. Чи буде ця сукня також виглядати на тобі? Або: у приятеля дорога машина, яку хотілося б мати, але...
- Реально варто подивитися на речі. Може бути, розумієш, що не хочеш замислюватися про те, що машину можуть викрасти, стукнути на дорозі, а це вимагатиме великих грошових вливань. Іноді бажання володіти залишається бажанням не через нестачу коштів, а тому, що розумієш - не твоє. Так чому б не набратися сміливості, і не висловити цю думку відкрито?
Робимо конкретні кроки
Коротко варто сформулювати принципи, які підкажуть, як позбутися заздрості:
- потрібно зрозуміти для себе, що приносить радість і робить щасливішим;
- всю власну енергію і сили направити до досягнення мети;
- перестати озиратися на недоброзичливців і намагатися їм що-небудь довести;
- слід сприймати перешкоди, як можливість відпочити і оглянутися.
І тоді в житті не залишиться місця для такого низинного почуття, як заздрість, і чужий негатив буде обходити стороною. Здоровий егоїзм, дбайливе ставлення до оточуючих і цілеспрямованість - ось основний рецепт знищення в собі негативного почуття.
