Біологічний вік: що передбачає це поняття і як воно впливає на життя людини

Біологічний вік - це об'єктивна оцінка стану нашого організму. Різниця між ним і календарним (паспортним) віком людини може становити від 5 до 10-15 років.

Неодноразово зазначено, що ровесники можуть виглядати по-різному, кардинально відрізняючись ступенем розвитку і старіння організму. Поділ понять на біологічний і паспортний вік знадобився, щоб більш коректно підходити до оцінки стану людського тіла.

Кількість прожитих років за біологічним календарем визначається ступенем зносу всього організму та його окремих систем. Що ж впливає на цей показник, чому ми старіємо завчасно?

Фактори, що змінюють біологічний вік людини

Вікові зміни, що відбуваються зовні: сивина, пігментні плями, зморшки - відмінно помітні в дзеркало, а стан внутрішніх органів не такий очевидний. Про нього можна судити за деякими проявами: постійної втоми, слабкості, частим хворобам. Ці ознаки помічають не тільки літні, серед молодих за хронологічним визначенням людей все більше змагалися біологічно.

Які фактори впливають на швидкість старіння організму? Медики представляють такі дані:

• Спосіб життя (рівень фізичної активності, догляд за собою, шкідливі звички, кількість стресів тощо) - 50%.
• Екологічна обстановка - 20%.
• Генетичні особливості - 20%.
• Рівень життя, медичне обслуговування - 10%.

Особливо помітно вплив умов і способу життя у зрілому календарному віці. Люди, які живуть у сприятливих умовах, мають гідний соціальний статус і позитивну спадковість, виглядають набагато молодше однолітків.

Комплекс факторів, що входять в поняття здорового способу життя, впливає на швидкість старіння організму людини, гальмує процес зношування організму. Вирішальну роль у уповільненні біологічного годинника відіграє психологічний настрій. Повинен бути твердий намір регулярно витрачати час і кошти на боротьбу зі старінням.

За якими критеріями встановлюється біологічний вік?

Наскільки хронологічний вік відрізняється від біологічної, немає однозначної відповіді. Людські тіла індивідуальні, як і особистості. Календарний вік дозволяє розділити тимчасові періоди у дітей і дорослих і отримати порівняльні критерії для аналізу.

У процесі моніторингу беруться середньостатистичні біологічні показники по кожній групі.

Всі періоди від дитячого до дорослого діляться за такою хронологією:

1. новонароджений - до 1 місяця;
2. грудний - до 12 місяців;
3. ясельний і дошкільний - 1-7 років;
4. молодший шкільний - 7-11 років;
5. підлітковий - 12-17;
6. юнацький 17-21;
7. дорослий - 20-35;
8. зрілий - 35-60;
9. літній 55-75;
10. старечий - понад 75 років.

Як фактори, що визначають біологічний вік, використовуються антропологічні (зміна форми і будови людини) та психологічні показники. В аналізі враховується стать, національна приналежність, індивідуальні особливості.

Серед головних критеріїв:

• зрілість - ступінь формування вторинних статевих ознак (поява волосся на різних ділянках тіла, ламання голосу у хлопчиків, розвиток молочних залоз у дівчаток);
• скелетна зрілість - універсальний критерій для будь-якого віку, методом рентгенографії досліджується структура кісток і ступінь окостеніння скелета;
• стоматологічна зрілість - метод заснований на підрахунку зубів, що з'явилися, і рівень їх стирання, при стоматологічному аналізі не враховується карієс та інші хвороби зубів;
• спадковість - генетична схильність, отримана від батьків;
• рівень розвитку інтелекту;
• антропоскопічні ознаки - дозволяють визначити вікову приналежність візуально або методом дотику, звертається увага на втрату еластичності шкіри, появу пігментних плям та оброговіння.

Щоб дати правильну оцінку біологічного віку людини, необхідно використовувати комбінацію декількох показників. Кількість індивідуальних особливостей збільшується з віком, тому у дітей можна встановити вік з точністю до декількох місяців, а у літніх людей розбіжність становить близько 15 років.

Зв "язок біологічного та психологічного віку

Якщо хронологічний вік - це період від моменту народження до дня досліджень, виражений часовими одиницями (роки, місяці), то психологічний вік - це певний рівень розвитку особистості. Він включає інтелект, соціальну адаптацію, управління емоціями.

Зв'язок емоційного та біологічного розвитку не викликає сумнівів, адже не дарма з'явилася приказка, що людині стільки років, на скільки вона себе відчуває. Коригуючи психологічний стан, людина значною мірою впливає на стан здоров'я.

Психологічний настрій робить літніх людей активними і бадьорими, він же перетворює молодь на сумних старих людей, які скаржаться на втому. Змінивши психологічний стан, можна «помолодшати» на десяток років.

Як визначити свій біологічний вік

Щоб дізнатися кількість прожитих біологічних років, можна скористатися однією з простих методик, які допоможуть зробити це в домашніх умовах. Кілька доступних тестових вправ на координацію і реакцію, секундомір, присутність помічника, об'єктивна оцінка результатів - ось все, що знадобиться.

Чим більше вправ ви виконаєте, тим точніше свій біологічний вік встановіть:

1. Оцінка рухливості і гнучкості. Для проходження тесту необхідно нахилити корпус вперед і постаратися торкнутися долонями підлоги, коліна при цьому не згинати. Підіб'ємо підсумок: розкриті долоні лягли на поверхню підлоги - 25-30 років, до підлоги дістали лише кінчики пальців - 40 років, змогли дотягнутися тільки до колін - 60 і більше років.
2. Стан шкіри та кровообігу організму. Для експерименту знадобиться секундомір або годинник з позначенням секунд. Вказівним і великим пальцем однієї руки потрібно притиснути ділянку шкіри на тильній частині іншої руки. Утримувати шкіру 5 секунд, потім відпустити. Добра ділянка поступово відновить природний колір, якщо на це знадобиться до 5 секунд - ви молоді, не старше 30 років, до 8 секунд - всього 40, до 10 секунд - вже 50, до 15 секунд - за 60.
3. Гострота реакції. Для цього захоплюючого тесту знайдіть дерев'яну лінійку на 50 см і помічника. Він повинен тримати предмет вертикально в 10 см від вашої витягнутої руки. Помічник без команди відпускає лінійку, а ви ловите двома пальцями - великим і вказівним. Результат: захоплення на 20 см - 20 років, на 25 см - 30, на 35 см - 40, якщо ви вхопилися тільки за край - 60.
4. Координація. Щоб виконати умови вправи, знадобиться допомога друга. Йому довіряється засікати час, який випробовуваний зможе простояти на одній нозі з закритими очима. Друга нога при цьому повинна бути піднята на 10 см. Якщо вдалося утримати рівновагу більше 30 сек - ви дуже молоді, не більше 20 років, якщо встояли 20 сек - 40, менше 10 сек - старість вас наздогнала, більше 60 років.

Кількість енергії і життєздатність тіла не визначаються паспортними даними. Протягом часу ми зупинити не в силах, а от уповільнити хід біологічних годин - це цілком здійсненне завдання.

Оптимізм і позитивне мислення, помірне фізичне навантаження, збалансоване харчування - ці прості рекомендації дозволять продовжити активну фазу життя.