Сила волі допомагає перемагати - себе і обставини. Дозволяє виходити з гідністю з найскладніших ситуацій і контролювати свою поведінку. Як поліпшити свою силу волі? Наводимо працюючі способи.
Якщо вас оточують ледарі і ті, хто ні до чого не прагне (і це зовсім не обов'язково буде погано) - вам буде важче зібратися і взяти себе в руки. Не випадково простіше худіти, вивчати мови або займатися спортом у групі однодумців.
2. Почніть з мінімальних цілей
Не потрібно відразу намагатися стати «моржем». Цілком достатньо почати з обливань прохолодною водою. Так буде простіше зважитися на нову звичку - а самоконтроль теж вимагає часу для звикання. Ставте собі реалістичні цілі і прості завдання - і поступово ускладнюйте їх. Так ви не помітите, що взяли своє життя під контроль.
3. Вивчайте свої мовні звички
Наша промова здатна видавати наші справжні наміри. Порівняйте: «Якщо я колись вивчу англійську (схудну, навчуся грати на піаніно)». Або «Коли я зможу вільно говорити англійською (або робити що завгодно ще)». Є величезна різниця, вірно? Крім того, для контролю над собою важливо привчитися говорити правильно - повними пропозиціями, без використання сленгових або лайливих слів.
4. Стежте за вигорянням
Не можна весь день (і завтра, і через тиждень теж) постійно бути напруженим і контролювати себе. Чим сильніше стискати пружину, тим сильніше вона вдарить, коли розпалиться. Чиста фізика, закони якої знати зовсім не обов'язково, щоб вони працювали.
Давайте собі перепочинок. Не випадково у спортсменів навіть на найжорсткішій дієті завжди є читміл-день. Це контрольований зрив, який дозволяє уникнути глобальної втрати самоконтролю.
5. Нормально відпочивайте і пам'ятайте про мотивацію
Ми не можемо бути в хорошій формі, якщо погано харчуємося і мало спимо. А якщо сюди додати ще й стрес, то взагалі не варто дивуватися, що від самоконтролю залишиться приблизно нічого. Слідкуйте за тим, щоб ви нормально і повноцінно відпочивали, приймали вітаміни і висипалися вночі.
І, звичайно, завжди потрібно продумувати мотивацію для того, щоб тримати себе в руках. Навіщо вам займатися спортом, вивчати іноземну мову, стояти на цвяхах або виконувати щось не надто легке? Пообіцяйте собі нагороду, коли мета буде досягнута.
