Сучасна людина щодня стикається з великою кількістю проблем, відчуваючи при цьому стрес і втому. Але найчастіше ми самі створюємо собі ці проблеми, без них наше життя було б набагато легше. Психологи виділяють три основні бичі нашого часу: не вміння стежити за часом, а простіше кажучи, запізнення, смартфонна залежність і нічні пильнування - коли перед сном ми включаємо комп'ютери і до ранку дивимося серіали або спілкуємося в скайпі. Всі ці три шкідливі звички дуже ускладнюють нам життя. Як же від них позбутися?
Способів, як перестати запізнюватися, великий натовп. Але ми вибрали кілька найбільш простих і ефективних:
1. Припустимо, у вас в 12 зустріч з начальником, на якій ви повинні виступити з доповіддю. Але до 12 у вас ще купа другорядних справ. Постарайтеся з вечора скласти список всіх цих справ і оцінити реальний час, який вам знадобиться, і послідовність, в якій ви будете ці справи виконувати. Тоді ви легко будете зможете уявити свій похвилинний графік наступного дня.
2. Якщо у вас є поруч секретар або помічник, який буде вчасно нагадувати щось робити, - вам пощастило. Якщо ні, то скористайтеся гаджетами. Вбийте всі свої справи в календар телефону - це зручно, швидко і безкоштовно.
3. Кожен раз, коли ваша свідомість зрадницьки змушує вас запізнюватися, подумайте про ту людину, яка вас чекає. Що він відчує, чи засмутиться? Завжди потрібно вміти ставити себе на місце іншого.
4. Вчіться не запізнюватися з дитинства і вчіть цього дітей. Якомога раніше навчите дитину орієнтуватися в циферблаті. Прищеплюйте звичку періодично питати час у перехожих на вулиці. І найголовніше - дозволяйте дитині самій відповідати за свої запізнення. Не треба «виручати» його пояснювальними записками. Інакше він не навчитися орієнтуватися і відрізняти свої запізнення від тих, коли можна і від тих, коли не можна.
Як же позбутися бажання «ще разок» зазирнути в телефон?
1. Видаліть програми, які змушують вас постійно перевіряти телефон. Проаналізуйте, скільки часу у вас йде на соцмережі і постарайтеся скоротити цей час для початку вдвічі.
2. Не чіпайте телефон. Особливо за кермом. Намагайтеся писати SMS до або після поїздки. Якщо їдете в спортивний зал, залишаєте телефон в машині. Не витрачайте попусту час і у відпустці. Покладіть телефон у тумбочку в номері, адже ви на заслуженому відпочинку.
3. У літаку не переводите телефон у режим польоту. Вимкніть його, як просять стюардеси, і краще почитайте книгу.
4. Вранці для пробудження використовуйте звичайний будильник. Він не змусить вас зануритися в світ інтернету з самого ранку.
За вікном світає, а ми все ніяк не можемо вгамуватися і лягти спати, коли під рукою комп'ютер. Що ж робити?
1. Цей спосіб найрадикальніший, але водночас, найдієвіший. Потрібно відключити інтернет. Або навіть вирубати. Потім, звичайно, доведеться його заново налаштовувати, але ці кілька днів вберегуть ваше здоров'я.
2. Дуже добре допомагає провітрити голову в прямому сенсі цього слова прогулянка перед сном. Клітини головного мозку наситяться киснем, і у вас вже не залишиться сил для нічних пильнувань біля екрану.
3. Намагатися не наїдатися на ніч. З повним шлунком важче заснути. Але в той же час морити себе голодом ввечері теж не варто. Інакше ви захочете перекусити, а це вже потягне за собою і маніпуляції з комп'ютером.
Це всього лише поради, але а реальні дії на шляху до позбавлення залишаються за вами.
