Як впоратися зі втомою

Як впоратися зі втомою

Настав вечір, ви ледве притягнулися додому з роботи. Настрою ніякого. Як же хоч трішки розслабитися і зняти напругу? У цьому вам допоможе моя нескладна інструкція. Але, як відомо, щоб досягти позитивного результату, треба бути пунктуальним. Поставтеся до рекомендацій серйозно. Отже, приступимо... Втома, тікай, поки не пізно!

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Спочатку непогано б дотягнути себе до ванної і прийняти теплий душ. Не затягуйте цю процедуру. 10-15 хвилин цілком достатньо. При цьому треба наспівувати веселу мелодію, бажано вголос, але можна і про себе. Ванна добре знімає нервове напруження і позбавить вас від почуття втоми.

2 крок

Далі йдемо на кухню. Впоратися зі втомою нам допоможе смачна домашня вечеря. Якщо у вас є рідні, які змогли подбати про вас і накрити стіл - ви вже щаслива людина! А якщо вам не дуже пощастило і доводиться робити все самому, то в цьому теж є плюс - вам менше загрожує переїдання. Отже, запалюємо свічки... Лень? Тоді хоча б подумки. Але всім відома істина, що погляд на вогонь заспокоює (в каміні або полум'ї свічки), ще ніким не скасовувалася. Так що подбайте про свічки заздалегідь, щоб було, що запалити завтра, коли ви знову втомленим повернетеся додому.

3 крок

Тепер непогано б перебратися на диван або крісло і поміркувати. Якщо вас заспокоює телевізор, то приглушіть звук, зараз треба вирішити досить важливу проблему. Задайте собі питання: чому ви так втомилися? Відновіть у пам'яті події минулого дня і знайдіть те, що можна б було і не робити сьогодні. Або просто доручити іншій людині. Постарайтеся розпланувати наступний день з урахуванням цих висновків.

4 крок

Запорука хорошого здоров'я - хороший сон. Не відмовляйте собі в цьому. Обов'язково раніше лягайте спати! Але що за сон після ситної вечері. Прогулянка - ось ваш порятунок! Скажете, немає сил? Добре, тоді доведеться прогулятися по квартирі. Дійдіть до кухні (тільки не заглядайте більше в холодильник). Вимкніть світло. Подивіться на небо, якщо його видно у ваше вікно. Згадайте якийсь приємний момент зі свого життя. Ну як? Ви впоралися зі втомою, чи вона здолала вас?
Тепер можна і спати.
Якщо вас відвідала не просто втома, а справжня осіння хандра, женіть її геть!

Поради та попередження:

• Бережіть своє здоров'я, не перетримуйтеся. Якщо після моєї інструкції вам не стало трішки легше, значить ви забули наспівувати, коли приймали душ:Солодких снів!