Як краще засинати? Цим питанням задаються багато. Будь-якій жінці відомо, що якщо гарненько не виспатися, весь наступний день піде «насмарку». А що говорити про особу... Повноцінний сон протягом восьми годин не тільки сприяє поліпшенню загального стану організму, але і «безпосередньо» допомагає поліпшити стан, колір і яскравість Вашої шкіри.
Хто вміє краще засипати - більше і міцніше спить. А адже саме вночі, під час сну відбувається інтенсивний процес відновлення шкіри. Шкіра «відпочиває». Недосипання особливо шкодить ніжній шкірі навколо очей, адже товщина шкіри навколо очей у 3-5 разів менша, ніж на інших ділянках обличчя. Наслідком недосипання часто бувають кола навколо очей, мішки під очима, поява противної сіточки дрібних зморшок.
Як краще захистити шкіру? Косметичні засоби можуть тільки частково захистити ніжну шкіру обличчя. Тільки в поєднанні з повноцінним сном косметика зможе принести відчутну користь.
Крім притаманних багатьом людям проблем медичного аспекту, нормально засипати і міцно спати жінкам заважають проблеми соціального і побутового характеру. Адже в цьому несправедливому світі основна робота по дому досі лежить на наших крихких плечах. Готовка, прибирання, прання, глажка,... діти. Мова вже не йде про стреси на роботі, проблеми в сім'ї (такі, на жаль, знайомі багатьом). Середньостатистична жінка спить всього лише по 6 годин в робочі дні, і 7 годин - у вихідні.
Як же зробити так, щоб спати «спокійно» і по можливості, довше? Які існують способи краще засинати? Не полінуйтеся прочитати наші поради, і, можливо, вони допоможуть Вам здобути здоров'я, спокій і Вашу справжню красу.
Усуньте сторонні звуки у Вашій спальні.
Створіть повне затемнення. Для цього краще повісити в спальні щільні штори. Дуже добре для сну, якщо стіни спальної кімнати мають досить темні тони.
Телевізору і комп'ютеру - не місце в спальні. Ця кімната - тільки для відпочинку, сну, ну й інших корисних і приємних занять.
Душова кімната - найлютіший ворог сну. Свіже повітря необхідне для того, щоб добре засипати і міцно спати протягом всієї ночі. У теплу погоду краще спати з розкритими вікнами, хоча б з відкритою кватиркою. У холодну погоду, взимку, краще гарненько провітрювати спальню перед сном. При цьому не забувайте про температуру. Ідеальна температура - близько 20 градусів. У будь-якому випадку, не спіть в спекотній кімнаті, ну і мерзнути, звичайно, теж не слід.
Перед тим, як заснути, постарайтеся звільнитися від заворушень, забути про можливі неприємності. Дивитися трилер - не найкраще заняття перед сном. Не зашкодить розслабляюча ванна.
Увечері уникайте рясної їжі. Кава перед сном - не найкращий варіант. Спиртне допомагає швидко засипати, але так само добре «допомагає» прокидатися серед ночі. Куріння шкідливе взагалі, а вже перед сном - тим більше.
Снодійне слід приймати тільки в самому крайньому випадку. По-перше, снодійне з часом вражає нервову систему, по-друге, після снодійного пробудження рідко приносить відчуття бадьорості.
Вузька постіль не сприяє міцному сну. Краще засипати на рівному ліжку. Пам'ятайте, м'які матраци і перини, високі подушки - вороги Вашого хребта. До речі, краще наповнювати подушки пухом або вовною. Багато хто знаходить приємним і корисним засобом від перевтоми ароматичні подушечки, набиті м'ятою або лавандою.
