Целюліт на ляжках: можливі причини, способи позбавлення, поради щодо харчування

Целюліт - поширене явище. Не варто думати, що цієї проблеми схильні лише жінки із зайвою вагою і після 40 років. «Апельсинова кірка» утворюється і у цілком худих дівчат, до того ж з проблемою стикаються і чоловіки. Про те, як прибрати целюліт з ляжок в домашніх умовах і за допомогою салонних процедур, ви дізнаєтеся з цього матеріалу.

Опис

Целюлітом називають патологічний стан підшкірного жирового прошарку, спричинений порушенням обміну речовин. При цьому явищі відбувається застій крові і лімфи, через що утворюються адипоцитні вузли. Ці ущільнення і створюють ефект «апельсинової кірки» на шкірі.

Ще до 70-х років минулого століття целюліт вважався нормою. Крім того, всі ці "вм" ятини "і нерівності були ознакою статевої зрілості та справжньої жіночності. Зараз же «апельсинова кірка» - головний ворог усіх жінок і дівчат. І в боротьбі з нею представниці прекрасної статі роблять чимало помилок, що призводять до нульового результату і навіть посилення проблеми. Тому, перш ніж вирішувати, як прибрати целюліт на ляжках і попі, важливо дізнатися про причини явища.

Чому виникає «апельсинова кірка»?

Основні причини:

• Незбалансоване харчування.
• Гормональний збій.
• Генна схильність.
• Часті стреси та емоційна напруга.
• Зайва вага.
• Брак фізичних вправ.
• Шкідливі звички.
• Часті коливання ваги, дієти.

І це далеко не повний список. Звичайно, якщо целюліт з'явився у вас через спадковість, то виправити цю причину не вийде. Проте в боротьбі з целюлітом є ряд факторів, на які ви можете вплинути. Наприклад, якщо ви збільшите фізичну активність, почнете правильно харчуватися, а також відмовитеся від шкідливих звичок, то це швидко приведе ваше тіло в норму, і ви забудете про «апельсинову кірку». Головне, підійти до вирішення проблеми комплексно.

Здорове харчування

Головне правило того, як позбутися целюліту на ляжках і попі - це переглянути свій раціон. Адже якщо не виправити харчування, то ви навряд чи досягнете помітного результату. При цьому не думайте, що голодування і різке схуднення позбавить від «апельсинової кірки». Навпаки, на дряблій шкірі «ямочки» стають помітнішими. Тому важливо не дотримуватися суворої дієти, а виробити правильне ставлення до їжі. Основні рекомендації:

• Виключіть з меню гострі, смажені, жирні та солоні страви. Проста і легка їжа «розвантажить» печінку і нирки, що прискорить виведення продуктів обміну з організму.
• Відмовтеся від солодощів. У таких продуктах міститься цукор у великій кількості. А він сприяє відкладенню жиру.
• Дотримуйтесь водного балансу. Випивайте як мінімум 1,5-2 літри чистої води на добу, не рахуючи чаю та інших напоїв.
• Збільште прийом овочів і фруктів. Клітковина очищає кишечник, що покращує метаболізм і травлення в цілому. Овочі та фрукти повинні становити 60% всього раціону.
• Вживайте білок. Їжте більше нежирного м'яса і риби, щоб зміцнити мускулатуру і зробити м'язи рельєфнів і привабливішими.
• Харчуйтеся різноманітно. Щоб полегшити організму боротьбу з целюлітом, забезпечте йому всі необхідні вітаміни і поживні речовини.
• Виключіть алкоголь і каву. Такі напої містять масу калорій, до того ж вони уповільнюють метаболізм і роблять прояв целюліту на ляжках і попі помітніше.
• Не зловживайте їжею на ніч. Приймайте їжу не пізніше ніж за три години до сну. Тоді з'їдене на ніч не осяде у вигляді зайвих кілограмів.

І ні в якому разі не сідайте на жорсткі і обмежуючі дієти. Подібним раціоном ви зробите тільки гірше. Від нестачі їжі організм перейде в «енергозберігаючий режим» і сповільнить метаболізм, і після повернення до звичайного раціону відбудеться накопичення жирів. І втрачена вага повернеться з додатковими кілограмами.

«Антицелюлітні» продукти

Доведено, що деяка їжа сприяє швидкому спалюванню жиру і видаленню целюліту на ляжках і попі. Щоб позбутися «апельсинової кірки» на проблемних місцях, додайте в меню наступні продукти:

• яйця;
• боби;
• селера;
• морепродукти;
• крупи;
• сухофрукти;
• ананаси;
• банани.

Додавайте в раціон кефір, нежирне молоко, простоквашу і сир. Ці продукти нормалізують травлення і прискорюють обмін речовин. До того ж у них міститься кальцій, що зміцнює кістки і м'язи і разом з тим розщеплює жирові відкладення.

Масаж

Масаж - дієвий і доступний метод того, як швидко прибрати целюліт з ляжок. Подібна процедура розганяє кров, посилює циркуляцію лімфи і розбиває жирові відкладення. Проводити антицелюлітний масаж можна в салоні або домашніх умовах за допомогою вакуумних банок. Тривалість лікування залежить від інтенсивності целюліту. Але при незапущеній проблемі достатньо 12-ти 30-хвилинних сеансів, проведених через день.

Вправи

Як прибрати целюліт з ляжок? Збільште фізичну активність. Регулярні вправи прискорюють кровообіг і розщеплення жирів, що значно розгладжує поверхню шкіри. При цьому заняття покращують самопочуття, роблять вашу фігуру стрункою і привабливішою і піднімають настрій. Причому необов'язково купувати абонемент у спортзал, адже є чимало простих вправ, які допомагають позбутися целюліту на ляжках у домашніх умовах. До них належать:

• Присідання. Завдяки цим вправам ви пропрацюєте м'язи стегон і сідниць, до того ж позбудетеся жирових відкладень у цих місцях. Для виконання присідань поставте ноги на ширині вигод і повільно опустіть корпус вниз, ніби ви сідаєте на стілець. На початковому рівні виконайте 3 підходи по 7-10 повторень. Надалі збільшуйте кількість вправ.
• Випади. Такі вправи швидко видаляють целюліт на ляжках і попі. Встаньте прямо і крокуйте вперед правою ногою, при цьому зігніть ліву в коліні. Поверніться у вихідне положення. Виконайте три підходи по 8-12 випадів для кожної ноги.
• Біг. Подібне кардіонавантаження активно розщеплює жир, розгладжує шкіру і покращує кровообіг у проблемних місцях. При цьому необов'язково бігати марафонські дистанції. Достатньо 30-хвилинного тренування, щоб позбутися «апельсинової кірки».

Фізичні навантаження - відмінний метод, як швидко прибрати целюліт з ляжок. Але враховуйте, щоб домогтися результатів, треба тренуватися по 40-50 хвилин як мінімум 3 рази на тиждень. Ще намагайтеся більше ходити пішки і не користуйтеся ліфтом.

Скраб.

Пілінг досить ефективно діє проти проблем з гладкістю шкіри. Ви можете використовувати для цих цілей магазинні засоби або приготувати антицелюлітний скраб самостійно. Для цього змішайте по 3 ст. л. іспитої натуральної кави і подрібненої морської солі. Додайте до маси 3-4 краплі оливкової олії. Наносіть суміш на розпарену шкіру м'якими рухами. Після процедури змийте залишки засобу водою, обробте шкіру кремом або лосьйоном.

Ванни

Подібні процедури ефективно борються з «апельсиновою кіркою». До того ж вони омолоджують і очищають шкіру, прискорюють метаболізм і тонізують тіло. Як позбутися целюліту на попі і ляжках за допомогою ванн? Наповніть ємність на третину обсягу теплою водою і додайте до неї один з наступних складів:

• Ефірна грейпфрутова олія (10 крапель), зелений чай (2 ст.), морська сіль (350 г). Час прийняття ванни 20 хвилин. Курс терапії 10 процедур.
• Нарізаний ломтиками лимон (2 шт.), крутий відвар з шавлії, ромашки, м'яти і тім'яна (2 л). Для лікування достатньо провести 15 30-хвилинних ванн.
• Сода (2 ст. л.), натуральний мед (1 ст.). Приймайте ванну зі складом 20 хвилин. Курс терапії - 10 процедур.
• Липовий настій (1 л), натуральний мед (0,5 ст.). Для терапії целюліту приймайте 40-хвилинні ванни зі складом. Результат з'явиться через 10 процедур.

Лікувальні ванни приймайте строго через день. Після процедури, не витираючись, загорніться в простирадло або рушник і полежіть 15 хвилин, сховавшись ковдрою. Потім сповісніть тіло під душем з теплою водою без мила або гелю.

Обгортка

Це один з дієвих методів, як прибрати целюліт з ляшок. Відгуки про обгортання позитивні від більшості жінок і дівчат, які випробували цей спосіб лікування. Вони відзначають, що результат стає помітним вже через 3-4 сеанси. Рецепти:

• Змішайте 1 склянку блакитної або білої глини зі 100 мл холодної води. Нанесіть суміш на проблемну ділянку, загорніть харчовою плівкою і залиште на 20 хвилин.
• Розведіть яблучний оцет з водою в пропорції 1:1. За бажанням додайте до рідини 1-2 краплі м'ятної, лимонної, або апельсинової ефірної олії. Змочіть шкіру отриманим розчином, після чого обмотайте оброблену ділянку харчовою плівкою. Бажано укутати ноги рушником або надіти термобілизну. Тривалість процедури - 30 хвилин.
• Підігріть 2 склянки рідкого меду на паровій лазні. Густо нанесіть його на проблемну ділянку і замотайте харчовою плівкою. Залиште на 1 годину. При бажанні додайте до меду цитрусову ефірну олію. Воно посилить антицелюлітний ефект.

Проводьте обгортання через кожні 2 дні. На позбавлення від «апельсинової кірки» знадобиться 10-15 процедур.

Трав "яні настої

Лікувати целюліт слід не тільки зовні, а й зсередини. У цьому вам допоможуть рецепти народної медицини:

• Засипте в термос 2 ст. л. листя земляники і залийте сировину 1 ст. окропу. Наполягайте годину, після чого процедіть рідину. Випивайте по 1/3 склянки настою перед їжею три рази на день.
• Залийте склянкою окропу 2 ст. л. березового листя. Наполягайте суміш 60 хвилин, після чого процедіть і додайте до рідини 1 ч. л. меду. Приймайте по 1/3 склянки відвару щоранку натощак.
• Заваріть у склянці окропу 1 ст. л. меліси і наполягайте 10 хвилин. Випивайте між їжею по 1 ст. л. настою три рази на добу.
• Подрібніть свіжу петрушку, залийте 2 ст. л. сировини склянкою окропу. Відстоюйте суміш 10 хвилин. Приймайте за 4 ст. л. відвару три рази на день за 30 хвилин до їжі.

Пийте лікувальні відвари до повного позбавлення від целюліту. Але пам'ятайте, що вони принесуть велику користь лише в комплексі з іншими методами боротьби з проблемами шкіри.

Салонні процедури

Як прибрати целюліт з ляжок за тиждень? У домашніх умовах швидко позбутися проблеми не вийде, тому зверніться за допомогою до професіоналів. Від «апельсинової кірки» допомагають:

• Електростимуляція. Спеціальний препарат впливає на проблемні місця слабкими розрядами струму, завдяки яким покращує струм лімфи і кровообіг.
• Озонотерапія. Озон вводиться під шкіру у вигляді ін'єкцій. Завдяки цій процедурі тканини збагачуються киснем, що веде до розщеплення жирів і прискорення кровообігу.
• Мезотерапія. Ін'єкції спеціальними препаратами прискорюють струм лімфи і крові в проблемних місцях і розщеплюють жирову тканину.
• Пресотерапія. Під час процедури вдягається спеціальний костюм, з якого викачують повітря. Завдяки цьому тиск на проблемні місця збільшується, що веде до розгладжування шкіри, виведення зайвої рідини і розщеплення жирів.
• Ультразвукова терапія. Під час процедури на шкіру впливають світловими і лазерними імпульсами, завдяки яким активується внутрішньоклітинний обмін речовин. Це призводить до ліквідації застою лімфи, розм'якшення жирових відкладень і збільшення кровообігу.

Кожна з цих процедур допоможе прибрати жир і целюліт з ляжок за кілька сеансів. Але враховуйте, що при недотриманні дієти і відмові від фізичних вправ, результат швидко зникне і «апельсинова кірка» повернеться знову.

Профілактика

Навіть якщо у вас гладка шкіра на ляжках і попі, то не розслабляйтеся. Адже целюліт може утворитися в будь-який час. Тому проводьте профілактику цього неприємного явища. Основні рекомендації:

• Скажіть «ні» сидячому способу життя. Навіть якщо не вистачає часу на повноцінні тренування, намагайтеся більше рухатися. Для цього частіше ходіть пішки, відмовтеся від ліфта і робіть прості вправи в перервах між роботою.
• Ставтеся відповідально до здоров'я. Будь-яке захворювання призводить до застійних явищ. Тому якщо відчули збій в організмі, то обов'язково зверніться до лікаря.
• Носіть зручне взуття. Кровообіг сповільнюється, якщо стопа знаходиться в неприродному положенні.
• Не носіть тісний одяг. Потягуючий гардероб здавлює шкіру і кровоносні судини, що призводить до прояву целюліту. Тому працюйте над фігурою, а не малюйте «стрункий силует» за допомогою одягу.

Виконуючи ці прості правила, ви забудете про целюліть. І на ваших стегнах і сідницях ніколи не з'явиться «апельсинова кірка».