Ідеальні ноги: пропорції і параметри

Зараз у світі панує лояльність, значить, миритися з недосконалістю свого тіла, зокрема ніг, начебто стало простіше. Тим парадоксальніше ситуація, що хворь під назвою «» ясебенравлюсь «» долає навіть чоловіків, які з легкістю підхоплюють всі жіночі хвороби і страхи. Ось він - результат ненав'язливого (хіба?) нав'язування образів і нашого стереотипного мислення.

Незважаючи на те що світу тепер нецікаво все ідеальне, еталони краси розмиті, є вивірені вченими параметри щодо пропорцій ніг.

Які параметри ніг вважаються еталоном?

Красиві ноги дівчат - це їхня потужна зброя в боротьбі за завоювання чоловічих сердець. Проте питання краси суто індивідуальне, а об'єктивно ідеальної форми ніг не існує, оскільки про смаки не сперечаються.

На думку вчених, довжина ніг повинна бути трохи більше половини зростання і становити близько 51-55% довжини тіла. Через верх стегна і середину коліна до щиколотки можна провести пряму лінію, але разом з тим ноги подібно палицям бути не повинні, якась кривизна зобов'язана бути присутньою.

Давайте розглянемо кілька особливостей ніг:

1. Уявімо собі, що ваші ніжки - це чотириповерховий будинок. І на кожному поверсі має бути по одному «віконцю». Ідеальна форма ніг у жінок передбачає наявність чотирьох просвітів: у верхній частині стегон, над колінами (найвужчий), під колінами і над щиколотками.
2. «» Дитяче личико «» на колінах. Як це? Встаньте перед дзеркалом, зігніть ногу. Якщо ідеальні ноги посміхнуться з коліна «» дитячим личиком «»: будуть візуально визначаться очі, щічки, волоски на челку, значить ваші коліна відповідають стандартам краси. Посміхнулися їй у відповідь?
3. Ще трохи про коліна - що може бути обережніше? В ідеалі вони витончені, підтягнуті, ніяких "мішків" "зі шкіри під і над ними, а також" "бритвенно-гострих" "закінчень. Встаньте перед дзеркалом і оцініть себе строго.
4. Ззаду під колінкою є дуже ніжне поглиблення - предмет особливого чоловічого захоплення.
5. Коліна ділять ідеальні ноги рівно навпіл.
6. Обхват під колінкою трохи більше обхвата щиколотки або вони рівні? Ще один пункт ідеальних ніг дотриманий.
7. Важливий критерій жіночої краси - кісточка. В ідеалі вона не дуже жилиста, але сухожилля повинні бути видні.
8. Ахіллове сухожилля має виглядати витонченим, тонким, рельєфним, по обидва боки з невеликими поглибленнями!
9. Красиві ноги дівчат закінчуються чарівною п'яточкою, яка повинна злегка видаватися вперед під ахілловим сухожиллям, мати округлу форму, бути чистенькою, рожевою, доглянутою і не виглядати розплющеною.

Краса в цифрах

Обхват стегна, гомілки і щиколотки повинні бути пропорційні залежно від вашого зростання. Вимірювання треба проводити стоячи. Якщо ваш зріст становить від 174 до 180 см, стегно, гомілка і щиколотка в обхваті повинні приблизно становити 58 см, 37 см і 20 см відповідно. При зрості 168-173 см окружність стегна в середньому повинна становити 53,5 см, гомілки - 34 см, щиколотки - 19,5 см. Якщо зріст від 160 до 167 см, то нормою для стегон буде вважатися 50 см, для гомілки - 33 см, для щиколотки - 19 см.

Чого не можна робити, якщо хочете мати красиві ноги

Якщо хочете мати стрункі ніжки, в гонитві за ідеалом подбайте про те, щоб не нашкодити собі. Не можна:

• сидіти на одному боці стегна з ногами, що дивляться в інший бік, так поступово може порушиться пропорція ідеальних ніг;
• сидіти з широко розсунутими ногами;
• сидіти, схрестивши ноги;
• коли стоїте, спиратися на одну ногу;
• стояти, схрестивши ноги;
• регулярно спати на животі або на боці;
• носити сумку на одному і тому ж плечі;
• постійно ходити на підборах.

Трохи хитрощів для більшої стрункості

Щодня проходьте кілька кроків спочатку на п'яточках, потім на шкарпетках, потім на зовнішній, а потім на внутрішній сторонах стоп, і саме в такому порядку.

Візьміть за правило щоранку починати з легкої розтяжки ніг, не встаючи з ліжка.

Якщо ваша робота в сидячому положенні, скоріше за все, на ваших ногах буде відкладатися зайвий жир (або вода). Пийте більшої води і не вживайте багато копченостей і солоного.

Коли довго працюєте сидячи, намагайтеся розміститися на краєшці стільця, таким чином ви забезпечите напругу м'язів ніг і будете непомітно їх опрацьовувати.

Якщо ви перебуваєте вдома, не носите синтетичні шкарпетки і колготки - вони мають шкідливий вплив на ноги.

Ваші капці повинні належати тільки вам, не давайте їх нікому з міркувань гігієни.

"Дорогу подужає той, хто йде!" Щодня треба намагатися проходити 10 тисяч кроків, тому краще зайвий раз заощадити на автобусі і прогулятися пішки.

Регулярний масаж ніг сприяє поліпшенню кровообігу і запобігає утворенню жирових відкладень. Розминайте стегна, коли сидите, наприклад, в офісі - цього ніхто не побачить.

Їжте більше свіжих овочів, зокрема білокачанної капусти. Не їжте на ніч.

Формуємо ідеальні ноги

Чому ми дивимося на танцівниць і балерин і захоплюємося їх ніжками? Вони гнучкі, і вирішення питання, як зробити ідеальні ноги, має початися саме з формування гнучкості суглобів.

«» Жорсткі «» стегна - запорука вашої незграбності і безглуздої ходи, тому стегна необхідно розім'яти і «» розкрити «». Кілька корисних вправ:

1. Нахили. Ноги «сигареткою» на одній лінії, пальці лівої ступні впираються в п'яту правою. Нахили вперед, потім міняємо ноги місцями. Поки не з'являться неприємні відчуття - робимо.
2. Розтяжка стегон. Чим неприємніша вправа, тим ефективніше. Сидячи на підлозі, на відстані 30 см від себе схрестіть ноги, тільки ступні. Утримуючи спину прямою, робіть нахили вперед (до ступнів). Ускладнюємо вправи: одну ступню кладемо на іншу, виконуємо нахили вперед. Ще ускладнюємо: з'єднайте п'яти разом. Тиснемо на коліна руками і виконуємо нахили вперед, Так ви розтягуєте м'язи внутрішньої поверхні стегна.
3. Вправа «» свастика «». Важка, незручна вправа, але ми пам'ятаємо про зворотну залежність зручності і ефективності. Результат можливий, тільки якщо перевершуєш біль. Вправа допомагає сформувати ідеальні ноги, розтягнувши зовнішні сторони стегон і допомагає позбутися целюліту. Поки не набридне, можна виконувати. На підлозі формуємо з зігнутих під 90 градусів у колінах ніг «половину свастики»: одна - спереду, друга - збоку, ноги повністю лежать на підлозі, в тому числі коліна, сідниці. Вправа важко дається непідготовленим людям, оскільки «» жорсткі «» стегна важко «» розкрити «». Сидимо на сідницях, спина пряма і робимо нахили вперед, назад, в сторони, поки не набридне.

Непогана гімнастика

Виконувати комплекс треба з напруженими м'язами ніг, не розслабляючи їх:

1. Лежимо на спині, ноги під прямим кутом до тіла, руки вздовж тіла. Шкарпетки тягнемо вгору. Напружуючи м'язи, згинаємо праву ногу, розгинаємо і робимо повтор іншою ногою. П'ять хвилин виконуємо, не зупиняючись.
2. Положення те ж, що і на першому етапі, тільки зігнута ліва нога. М'язи правої ноги напружені, шкарпетка вгору. Згинаємо праву ногу, стопа пряма, при цьому ліва нога витягується вгору, п'ята паралельно стелі. Повторюємо різними ногами в одному ритмі протягом 5 хвилин. Не перериваємося, терпимо і робимо, ідеальні ноги відразу отримати неможливо, потрібні системні тренування.
3. Шкарпетки дивляться вгору. Праву п'яту володіємо попереду лівої ноги. Загортаємо вперед ліву п'яту, ноги прямі, м'язи напружені. Повертаємо ноги у вихідну позицію і повторюємо поворот п'яти тепер уже правої ноги. Правою п'ятою тиснемо на тиск ліву ногу Далі опускаємо ноги і згинаємо їх у колінах, схрестивши щиколотки, права нога знаходиться над лівою. Повторюємо іншою ногою.