Як впоратися зі стресом за допомогою продуктів
А ви знали, що від стресу можуть допомогти деякі види продуктів? Головне правильно скласти своє антистресове меню. Ось перелік продуктів, які допоможуть при стресі стати більш стійким і заспокоїтися.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
По-перше, щоб не набрати зайву вагу, варто замінити цими продуктами ті, що ви споживаєте зараз, а не додати їх в раціон.
2 крок
Форель.
Ця риба багата на жиророзчинні вітаміни і кислоти. Велика кількість вітаміну V6 і V12, які беруть участь у синтезі «гормону щастя» серотоніну.
3 крок
Фісташки.
Доведено, що фісташки, завдяки речовинам, що входять до їх складу, знімають стрес. Як і інші горіхи, фісташки чудове джерело енергії, а також позитивних емоцій. У фісташках присутні антиоксиданти.
4 крок
Морська капуста.
Не всі люблять морську капусту, але не все знаю, що вона буває в дуже різних видах і крім корисності може бути ооочень смачна. Не дарма вона так поширена в японській кухні. Спробуйте і розпробуйте морську капусту обов'язково. У ній величезна кількість корисних речовин: йод, вітамін V2, магній, пантотенова кислота. Брак в організмі пантотенової кислоти викликає хронічну втому. Морська капуста підвищує працездатність!
5 крок
Сир.
Знежирений сир - це просто кладезь корисного для нашого організму. Крім кальцію, в ньому ще й фосфор в оптимальній пропорції, антиоксиданти і вітаміни групи В.
Сир можна їсти на сніданок з фруктами. Додавши в нього зелені та огірків, отримуємо прекрасний салат або намазку на тост!
6 крок
Вівсянка.
Геркулес містить вітаміни групи В, фолієву кислоту, клітковину. Корисний для кишечника. Якщо не додавати до вівсянки цукру та масла, то виходить відмінний корисний дієтичний продукт.
7 крок
Брокколі.
Також містить фолієву кислоту так корисну для нас і вітаміни групи В. Ці речовини знижують рівень стресу, паніки і неспокійних станів.
Броколі може бути гарніром до риби і м'яса, її можна запекти і зробити основною стравою, з броколі виходить дуже смачний суп пюре.
8 крок
Чорниця.
Вітамін С, що міститься в чорниці корисний для загального стану організму, але він ще й бореться сос трасами і допомагає нам з ними справлятися. У чорниці міститься аскорбінова кислота, клітковина.
