Як вибрати продукти для схуднення - три
Продовжуємо підбирати правильні продукти, для того, щоб забезпечити організму процес схуднення. Для того, щоб схуднути перше, що потрібно зробити - це налагодити правильне харчування. Адже надлишкова маса тіла може до пори до часу не шкодити, але і користі не принесе.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Хоча при оцінці рівня складності в даній інструкції і написано «не складно», це всього лише означає, що нічого неможливого немає. Однак складність полягає в тому, що вибравши правильний шлях у харчуванні, дотримуватися його потрібно ЗАВЖДИ.
Початок дивіться в інструкціях:
Як вибрати продукти для схуднення - раз
Як вибрати продукти для схуднення - два
2 крок
Жиросодержащая група продуктів. Для нормалізації ваги вуглеводна група продуктів включає продукти харчування, які містять жирові сполуки, так звані жирні кислоти, необхідні для надання еластичності шкірі, волоссю, для активізації обміну речовин. Без правильних жирних кислот організм буде працювати як «не змащений віз», буде помітний процес старіння тканин організму. З жирозмісними продуктами потрібно бути акуратніше, надлишок їх у раціоні негайно буде відкладатися на боках і стегнах, тому в їжі вони повинні бути дозовані. Звертайте увагу на продукти харчування, які містять корисні жирні кислоти.
До жорстковмісної групи продуктів належать:
- олія не рафінована (оливкова, лляна, соняшникова);
- горіхи;
- морська риба, в якій багато «риб'ячого жиру».
3 крок
Клітковина. Це також група продуктів, в яку можуть потрапляти і продукти з попередніх вуглеводної і білкової груп. Клітковина є чистильником травного тракту і провідником до засвояємості всіх корисних продуктів перерахованих раніше. Якщо з'їдати в раціоні достатній обсяг клітковини, то обов'язково налагодиться процес скидання ваги при правильному харчуванні з перерахованих раніше груп.
До групи продуктів, що містять клітковину, належать:
- фрукти;
- овочі;
- горіхи;
- відруби.
Час налагоджувати харчування!
