Як правильно приймати їжу
Звичайно ж, етикету за столом кожного з нас навчили з самого дитинства. Починаючи з наймолодших років, ми знаємо, як правильно взяти вилку, що потрібно акуратно користуватися ложкою, розмішуючи цукор, що після їжі потрібно помити руки і сказати «Спасибі». Але, на жаль, ніхто не вчив нас: як треба правильно приймати їжу. Варто завжди пам'ятати кілька секретів харчування, внесення яких у ваше життя допоможе заповнити її радістю і здоров'ям.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
В першу чергу варто визначити скільки разів на день нам їсти. Вважається, що трьох разів буде цілком достатньо. При цьому слід враховувати, що для засвоєння їжі нашому організму знадобиться 6-8 годин і останній прийом їжі потрібно планувати так, щоб лягти спати з практично порожнім шлунком.
2 крок
Перед прийомом їжі, гарненько насолодьтеся її ароматом і зовнішнім виглядом. Адже як тільки ви побачите страву, всі системи організму почнуть налаштовуватися на травлення. Коли перший шматочок потрапить вам у рот, організм буде готовий повністю його засвоїти. Саме тому нам так важливий зовнішній вигляд і аромат їжі.
3 крок
Потрібно ретельно вибирати місце прийому їжі, воно повинно бути тихим і затишним. Їсти краще в компанії симпатичних вам людей. До їжі потрібно приступати в гарному настрої і в розслабленому стані, так як якщо ви напружені нічого крім шкоди їжа не принесе.
4 крок
Варто уникати частих перекусів, адже наш організм, працює в двох режимах, що чергуються, активна робота і період розслаблення. Щоб ресурси нашого тіла не виснажувалися, необхідно дати можливість відпочити і відновитися нашим органам.
5 крок
Жувати їжу слід довго і ретельно. Ця звичка поліпшить стан вашого здоров'я, оскільки подрібнена їжа краще засвоюється. Недарма в народі кажуть «хто довго жує - той довго живе!».
6 крок
Якщо ви будете дотримуватися цих нескладних правил, то через деякий час ви самі зрозумієте, коли варто поїсти, а коли зупинитися.
Харчуйтеся для здоров'я!
