Як поснідати перед тренуванням?
Вчені провели експерименти і з'ясували, що перед тренуванням краще слід вкушати високобілкові сніданки. Вони допомагають спалювати жир і нарощувати мускулатуру. А яйця відіграють особливу роль, оскільки містять буквально всі необхідні для будівництва м'язів амінокислоти.
Інструкція
Рівень складності: Легко
Що вам знадобиться:
- говяжий стейк товщиною 2 см
- 2 яйця
- оливкова олія
- сіль-перець за смаком
1 крок
Добре розігріть масло в сковороді з товстим дном.
2 крок
Акуратно, щоб не обризгало, кладіть стейк в масло і обсмажуйте по 2 хв. З кожного боку до утворення корочки.
3 крок
Убавьте огонь, доведите стейк до готовности под крышкой, а затем выньте его из сковороды, положите на тарелку и накройте крышкой.
4 крок
Долийте трохи олії і перемішайте з м'ясним соком.
5 крок
Підсмажте в цій суміші ямчницю, викладіть її на стейк і з'їжте)
Приємно апетиту!
