Дуже давно були відкриті корисні властивості лляного насіння. Гіппократ описував спеціальні рецепти відвару, який вживали при хворому шлунку. На Русі цей продукт широко використовувався як бактерицидний засіб. У нашому сучасному світі мільйони людей мають проблему зайвої ваги, якої хочуть позбутися. І тут важливу роль відіграє льон для схуднення. Рецепти вживання якого довели на практиці свою ефективність.
Чому відбувається зниження ваги
Чи дійсно, можна вживати в їжу насіння льону для схуднення? Застосування, відгуки людей, протипоказання розглянемо нижче. Склад насіння унікальний. Льон багатий вітамінами групи В, Р, токоферолом, рослинним білком, клітковиною, ретинолом, мінеральними речовинами, селеном, омега-кислотами, лігнинами (рослинними гормонами). Насіння є антиоксидантами, знижують апетит, мають слабкий ефект.
Клітковина, яку містить льон, розбухає в шлунку, заповнює його. Це зберігає відчуття ситості. Якщо застосовувати кефір і лляне насіння, процес випорожнення буде проходити м'яко, природно. Так, можна привести в норму евакуаторну функцію кишечника. Причому, насіння не порушують мікрофлору (на відміну від більшості слабких препаратів).
Вивід: насіння льону - реальна допомога в очищенні організму і насиченні його корисними речовинами. Великий плюс полягає ще в тому, що за час вживання цього продукту, можна виробити звичку харчуватися маленькими порціями, відмовитися від перекусів і вживання їжі на ніч. В результаті мінус 2-5 кг за місяць.
Як правильно вживати продукт
Найкраще є подрібнене насіння, запиваючи водою. Вживання великої кількості рідини необхідне для того, щоб розбухла клітковина в шлунку. Тому дуже ефективно буде приймати кефір з насінням льону для схуднення. Відгуки про такий спосіб тільки позитивні, так як не всім доводиться до душі смак даного продукту.
Для схуднення достатньо приймати 2 ст. л. вранці і ввечері (для великовимульченого насіння). Якщо вживати борошно, то дозу необхідно знизити вдвічі. Перевищувати денну норму не варто. Це погано впливає на печінку і може призвести до отруєння.
Не рекомендується тривале застосування насіння льону. Через кожні два тижні потрібно відпочити сім днів. А після тримісячного прийому потрібна перерва 30 днів.
Найпопулярніше використання насіння льону
Існують такі варіанти вживання продукту:
- подрібнювати, запиваючи водою;
- додавати в їжу;
- варити кашу;
- використовувати олію;
- пити відвар;
- вживати напій з кефіру.
У всіх випадках апетит буде знижений і ефект схуднення довго чекати себе не змусить.
Щоб додавати насіння льону в їжу, їх необхідно подрібнити до стану «борошна» в кавомолці. У магазинах можна знайти готову лляну кашу. Вона не вариться. Просто запарюється. Сніданок такий буде поживним і ситним.
З насіння льону виготовляється олія. На ньому не можна смажити, так як вся користь піде. Масло потрібно використовувати як заправку для салатів. Смак буде специфічний, але це можна виправити, поклавши свіжу зелень.
Щоб приготувати з насіння льону відвар, потрібно їх залити окропом і варити 30 хвилин на слабкому вогні. Приймати по 100 мл перед їжею.
Ще один спосіб - це приймати кефір з насінням льону для схуднення. Відгуки говорять про те, що такий варіант найбільш популярний.
Загальні протипоказання
Забороняється вживати насіння льону при:
- гепатиті;
- цирозі печінки;
- цукровому діабеті;
- кератиті;
- завороті кишок;
- жовчнокам'яної хвороби;
- панкреатит;
- виразковому коліті;
- серцево-судинних захворюваннях.
Корисний напій - кефір
Це продукт є джерелом білка, в ньому присутні багато незамінних амінокислот, мінерали, цінні вітаміни. Кефір - напій ферментний, він містить живі організми, дружні для людини. Він відновлює травлену систему, покращує імунітет, лікує запалення.
Чому не пити йогурт? Тому що бактерії, що містяться в ньому, проходять через травний тракт і живлять ті, які знаходяться в товстому кишечнику. А штами кефіру колонізують шлунково-кишковий тракт і витісняють «шкідників». Напої містять бактерії різних типів, з різними завданнями. У кефірі більше корисних дріжджів, які допомагають перетравити вживану їжу, сприяють здоров'ю і очищенню кишечника. Тому, на відміну від йогурту, він має велику поживну цінність.
Корисні бактерії і дріжджі кефіру споживають лактозу молока в більшій частині. Це дуже важливо для людей, які її не переносять. Варто зауважити, що деякі види кефіру виготовляють на немолочній основі. Також дружні бактерії збражують фруктовий сік, рисове, мигдальне, кокосове молоко і воду. Але найчастіше застосовується саме кефір з насінням льону для схуднення. Відгуки про цей продукт всім відомі. Вони позитивні, а іноді і захоплені.
Кефір і льон для очищення організму
Товстий кишечник - частина травної системи, стан якої для здоров'я людини дуже важливий. Очистити його можна за допомогою двох елементів - кефіру і лляного насіння. Усунення скупчення токсинів, поліпшення всмоктування корисних речовин - головне завдання. Цей процес допоможе позбутися запорів, поносів, відрегулює стілець, знизить масу тіла, поліпшить здоров'я, підніме імунітет, підвищить рівень життєвої енергії. Ось чому необхідно вживати кефір з насінням льону для схуднення. Відгуки та особливості застосування опишемо нижче.
Очищення краще почати з невеликої кількості інгредієнтів і збільшувати порцію поступово. У їжу вживати перед сніданком і сном. Щодня необхідно пити не менше восьми склянок води. Курс - тиждень. Потім перерва кілька днів.
Лляне насіння з кефіром для схуднення, корисні властивості, відгуки
Це дуже хороший спосіб очистити товстий кишечник. Насіння льону вбирають воду, розбухають, тим самим допомагають стільцю пройти через систему травлення і вивести токсини з організму.
Краще перемолоти насіння на кавомолці, так як при вживанні їх цілком, вони в неперевареному вигляді проходять через шлунково-кишковий тракт. Використовувати «борошно» необхідно протягом 24 годин.
Необхідно вживати лляне насіння, а не масло. Чому? Оскільки воно містить меншу кількість калорій, а більше клітковини. А олія насичена омега-3 жирними кислотами і містить 240 ккал у двох столових ложках. У той час як насіння всього 75. Також насіння містить 3,8 г клітковини. А в олії її немає зовсім.
Багатий склад льону допомагає зберегти результат схуднення, а не тільки позбутися зайвих кілограмів, оздоровити організм в цілому, поліпшити колір шкіри і стан волосся. Цей комор вітамінів забезпечує (практично повністю) правильну роботу організму.
Клітковина, що міститься в насінні, не тільки зміцнює імунітет, відіграє важливу роль у схудненні, але і знижує ризик появи онкозахворювань.
Зниження ваги складе 2 кг на місяць, якщо правильно вживати льон для схуднення. Відгуки про такий спосіб позитивні. Але добова норма не повинна перевищити 50 г.
Дотримуйтесь деяких рекомендацій, і тоді процес схуднення буде стабільним, а результат збережеться на довгий час.
- Потрібну кількість насіння заготовляйте щодня. В іншому випадку вони втратять всі свої корисні властивості і стануть на смак неприємними.
- Обов'язково потрібно проконсультуватися з лікарем або дієтологом, якщо збираєтеся їсти насіння льону. Є ряд захворювань, при яких прийом категорично заборонений.
- Приймати насіння льону без перерв не можна.
- Необхідно пити багато води, щоб уникнути запорів.
- Лляне насіння потрібно зберігати в темній скляній банці, ховати від сонячних променів у прохолодному місці. Так, вони не окисляться і не втратять свої властивості.
Інструкція щодо застосування лляного насіння з кефіром для схуднення наведена нижче.
- Необхідно в кавомолці подрібнити насіння і змішати з кефіром.
- Пропорція - 1 ч. л. на 200 мл. для першого тижня.
- Для другої 2 ч. л. подрібненого насіння на склянку кефіру.
- Третій тиждень - 3 ч. л. на 200 мл напою.
Кефір потрібно вибирати нежирний, а пити - через десять хвилин після змішування.
Коли застосовувати не варто
Вище описувалося, як приймати насіння льону з кефіром для схуднення. Відгуки про такий спосіб позитивні. Однак є категорія людей, яким категорично протипоказаний прийом льону з кефіром. В першу чергу - вагітним жінкам, людям з індивідуальною непереносимістю продукту. Краще відмовитися і тим, у кого присутній пісок у нирках, каміння в жовчному міхурі, загострення холециститу.
Не варто забувати і те, що домашнє схуднення - це стрес для шлунка. Тому дієтологи рекомендують одночасний прийом «» Ентеросгеля «». Він захистить ЖКТ від «атаки» ферментів, виведе шлаки, токсини, придушить почуття голоду.
Відгуки
Є багато відгуків про такий спосіб схуднення, як вживання кефіру з насінням льону. Уважно вивчивши їх, можна зробити висновок, що в більшості випадків, вони позитивні. Вага дійсно йде. Однак є й противники даного способу і ті, які вважають його не дієвим.
Зрозуміло, що якщо з одночасним прийомом льону з кефіром харчуватися дробово, виключити шкідливу їжу, не переїдати, не їсти на ніч, то це сприятиме скиданню ваги. А фізичне навантаження ще більш прискорить процес і зміцнить здоров'я.
Приймати кефір з насіння льону чи ні? Чи це дієвий спосіб? Вибір залишається за вами. Але якщо ви все ж таки зважилися, проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Лікарі розвіють тривоги, допоможуть визначитися. Будьте здорові!
