Багато хто зараз захоплюється здоровим способом життя. Так, дівчата стежать за споживаними продуктами протягом дня. Вони точно задумаються над тим, скільки калорій в молочному коктейлі. Також не зайвим буде зрозуміти, який вплив він чинить на організм в цілому.
Стандарт молочних коктейлів
Будь-який продукт має свою оригінальну рецептуру, молочний коктейль не виняток. Стандартний набір інгредієнтів наступний: молоко і морозиво (або вершки). Додаткові поєднання продуктів обумовлюються індивідуальним смаком. Скільки калорій у молочному коктейлі, визначається набором продуктів.
Найбільш вдалими інгредієнтами для приготування напою є:
- ягоди: малина, чорниця, смородина, полуниця;
- фрукти: персик, абрикос, диня, банан, ківі;
- горіхи: мигдаль, фундук;
- сухофрукти: чорнослив, курага;
- солодощі: зефір, шоколад.
Процес приготування досить простий. Необхідно змішати вибрані продукти в чаші блендера, подрібнити їх, перемістити вміст в чашу міксера, додати молоко і збивати протягом 2 - 5 хвилин. При подачі можна прикрасити сиропом, солодощами, горіхами.
Рецепти найбільш затребуваних
Незважаючи на великий вибір, назвемо ті, яким віддають найбільшу перевагу.
Молочний коктейль з морозивом
Це справжнісінький стандарт або база для створення нових смаків.
Рецепт:
- молоко - 150 мл;
- морозиво - 50 г;
- кориця - 2 г.
Скільки калорій у молочному коктейлі з морозивом? Калорійність на 100 г коливається в межах 80 - 100 ккал, залежно від жирності молока і морозива. У середньому в такому напої міститься: білків - 2 г, жирів 1,2 г, вуглеводів 8 - 10 г.
Молочний коктейль з бананом
Даний варіант відмінно підходить тим, хто тренується, оскільки саме цей напій заряджає силою і допоможе відновити баланс вітамінів в організмі.
Рецепт:
- молоко - 300 мл;
- банан - 50 г;
- морозиво - 150 г.
Скільки калорій у молочному коктейлі з бананом? Як і в попередньому випадку, все залежить від жирності молочних продуктів, в середньому, при низькій жирності, калорійність дорівнює 80 ккал. Що стосується білків, їх тут 3 г, жирів 3,2, вуглеводів 10 г.
Полуничний або ванільний коктейль
Такі смаки є найбільш популярними, до них можна віднести і шоколадний. Рецепт такий же, як і у стандартного (молочний коктейль з морозивом), додають тільки додаткові інгредієнти, наприклад, полуницю, шоколад, ванільний сироп або ароматизатор. Скільки калорій у молочному коктейлі такого виду? Калорійність приблизно така ж, як і у варіанта з бананом.
Види коктейлів
Скільки людей, стільки і смаків і переваг. Кожен прагне створити саме той напій, який би повністю відповідав його смаковим очікуванням.
Можна говорити про види в ключі певних добавок. Так можна розрізняти варіанти:
- Фруктові: з додаванням ківі, апельсиновий, банановий.
- Ягідні: вишнево-шоколадний, малиновий, полуничний.
- З додаванням сиропів, зефіру, шоколаду, мармеладу, карамелі.
- Кавовий, з вівсяними пластівцями та інші.
Відрізняються ці напої і своєю калорійністю. Дізнатися, скільки калорій у молочному коктейлі, можна шляхом складання калорійності інгредієнтів, що входять до нього.
Користь чи шкода для фігури?
Все добре в міру. Так, молочний коктейль здатний вгамувати почуття голоду на довгий час, доставити в організм вітаміни. Але не варто вживати його часто, оскільки це може призвести до розладу шлунка або до ожиріння (через надлишок калорій).
Коктейль корисний тим, хто активно тренується і нарощує м'язову масу. Решта цілком можуть насолоджуватися цим напоєм, але в помірних кількостях, тоді організм буде вдячний.
