Вівсянка - перший помічник у підтримці здоров'я і краси. Вона не тільки сприяє нормальному травленню, а також використовується в косметичних цілях для умивання як скраб.
Скільки грамів вівсянки в столовій ложці?
При правильному харчуванні дуже важливо дотримуватися норми споживання продукту. Вівсяна каша, приготована з сухофруктами, горіхами або з чим-небудь ще, залежно від особистих уподобань - хороший варіант сніданку. Скільки грам вівсянки в столовій ложці і в чому користь від неї організму? Одна ложка з гіркою стандартного геркулеса швидкого приготування важить 14 г. Для повноцінного сніданку дорослої людини необхідно 200 г каші. При приготуванні варто враховувати, що пластівці збільшуються в триразовому розмірі, таким чином, можливо приготувати необхідний обсяг порції, незалежно від того, скільки грам вівсянки в столовій ложці.
Вівсянка у вигляді крупи менш поширений продукт, вимагає більш тривалого варіння. При цьому вважається більш поживною і насиченою мікроелементами. 20 г крупи поміщається в одну ложку, для сніданку достатньо 60 г сухого продукту. Для швидкого приготування рекомендується замочувати крупу на ніч. Пластівці ж легко і швидко приготуються, якщо залити їх окропом відразу після пробудження, за 15 хвилин вони набухнуть і стануть м'якими.
Скільки вівсянки в склянці?
8 ложок без гірки - 100 грам вівсянки. Це скільки користі для організму? У такій порції міститься 12,3 г білка, 6,2 г жиру, 61,8 вуглеводів, а також достатня кількість мікроелементів, що відповідають за нормальний психоемоційний стан і красу шкіри. В одну стандартну склянку поміщається 70 г вівсянки, що становить близько 5 столових ложок.
Безумовно, такі мірки є приблизними, адже гірки на ложках у кожного свої. Але для орієнтовного вимірювання порцій допустимо застосовувати такий варіант визначення об'єму. Це, безумовно, краще, ніж намагатися визначати на око вагу або купувати ваги, тільки щоб дізнатися скільки грам вівсянки в столовій ложці.
