Зайві кілограми - це проблема багатьох жінок. І всі представниці прекрасної статі намагаються позбутися зайвої ваги будь-якими способами. І одним з таких способів є масаж для ніг. Адже ця частина тіла гіршає набагато повільніше, ніж всі інші. Варто звернути увагу і на той факт, що часто зустрічаються випадки, коли нижня частина тіла набагато повніша верхньої. І масаж для ніг в цьому випадку є одним з найбільш ефективних методів.
Різновиди масажу для схуднення ніг
Насамперед варто розібратися з тим, чому ж зайві кілограми можуть накопичуватися в нижній частині тіла. Причиною появи жирових відкладень може бути не тільки нестриманість у їжі, а й порушення кровообігу. А порушення кровообігу може стати результатом малорухливого способу життя, сидячої роботи та відсутності фізичного навантаження на ноги.
Якщо проблема повноти в ногах вже існує, то використовувати тільки дієту і фізичні навантаження не варто. Проблема в даному випадку полягає в тому, що худіти буде не тільки нижня частина тіла, але і верх. І в результаті ті ж диспропорції будуть зберігатися. Тому до стандартних методів позбавлення від зайвої ваги варто додати розтирання проблемних зон.
Існують такі види цієї процедури для схуднення:
- Самомасаж. Для його виконання вам не знадобляться спеціальні прилади або вміння. Потрібно тільки засвоїти кілька основних принципів розминання і все вийде;
- Електромасаж. У цьому випадку вам доведеться витратитися і придбати спеціальний електричний прилад;
- Вакуумний. Найпростішим пристосуванням для проведення є пластикова банка, купити яку можна в будь-якій аптеці за смішною ціною. Але якщо у вас є можливість і бажання, то ви зможете придбати і багато інших приладів для проведення такої процедури;
- Вібромасаж. Це задоволення є досить дорогим. Пам'ятайте, що для проведення потрібно купити спеціальний приладчик, який буде впливати на жирові клітини за допомогою вібрацій на певній частоті. Крім того, використання таких вібрацій призводить до скорочення м'язів, що дуже схоже на тренування. На жаль, такі приладники є досить дорогими;
- Тепломасаж. Суть методу - у створенні ефекту сауни в нижній частині тіла. У цьому випадку організм позбавляється від надлишків рідини. Також у проблемній області прискорюється обмін речовин, що також призводить до схуднення.
Використовуючи один з цих видів процедури, ви однозначно зможете з часом привести в порядок свою фігуру. Але пам'ятайте, що проводити таку процедуру потрібно щодня. Інакше ефекту не буде. Тому, якщо ви вже почали позбавлятися від зайвих кілограмів в нижній частині тіла, то не відлинюйте.
Показання до процедури
Кому ж показано використання такого методу? У першу чергу використовувати його рекомендують при ожирінні. Але при цьому ви повинні радитися з дієтологом. Оскільки, крім розтирання шкіри і дієти, боротьба з ожирінням передбачає певне лікування.
Рекомендують використовувати подібний метод і тим, у кого є травми нижніх кінцівок, що призвели до виникнення сильних набряків.
Використовують його і в боротьбі з целюлітом на стегнах. Зверніть увагу, що при боротьбі з целюлітом на стегнах найкраще почати лікування з лімфодренажного масажу.
Як діє масаж
Всі рухи повинні бути повільними і тягучими. У результаті активізується не тільки відтік крові, а й лімфи. В результаті рідина перестає накопичуватися і настає схуднення.
Варто звернути увагу і на те, що через зменшення обсягів клітин в них надходить більша кількість кисню, що також призводить до зменшення зайвої ваги.
Але не варто думати, що процес схуднення швидкий. Пам'ятайте, що для того щоб з клітин стегон вийшла зайва рідина і вони зменшилися, потрібно хоча б два-три місяці. Зверніть увагу на те, що використовувати різкі рухи не варто. У цьому випадку можна пошкодити дрібні судини або капіляри, в результаті чого пухлість тільки збільшиться.
Як робити масаж ніг для схуднення
Перш ніж починати робити такий масаж для схуднення в домашніх умовах потрібно засвоїти кілька основних правил:
- Рухи завжди потрібно починати від щиколоток і рухатися в напрямку вгору до стегон;
- Зусилля повинні розподілятися рівномірно;
- Ніколи відразу не приступайте до інтенсивних рухів. Спочатку потрібно розігріти шкіру легкими круговими рухами;
- Не використовуйте сильні щипки або удари. Пам'ятайте, що таким чином ви не прискорите схуднення. Але ось ймовірність пошкодження кінцівок зросте однозначно;
- Не варто робити сухий масаж. В ідеалі варто було б купити спеціальну олію. Якщо ж такого не виявилося під рукою, то рекомендує скористатися звичайним кремом.
Процедуру для схуднення варто проводити відразу ж після прийняття душу або ванни. На долоні потрібно нанести трохи крему і розігріти його. Потім починають м'якими рухами розтирати шкіру від щиколоток вгору. Зверніть увагу на те, що крем повинен рівномірно покривати всю поверхню шкіри від ікр до ляжок і стегон.
Для того щоб процедура для схуднення була ефективною, варто розтирати шкіру ікр і ляжок до тих пір, поки не з'явиться стійке відчуття тепла. Зверніть увагу на те, що масування шкіри ікр і ляжок проводиться спочатку по задній лінії, а потім по передній лінії ноги. Не варто терти всю ногу навколо.
Також не варто забувати і про сідниці. Відразу після того як ви закінчили масаж ікр і ляжок починайте розтирати сідниці. Розтирати м'якими круговими рухами потрібно до появи почуття тепла.
Що стосується тривалості процедури для схуднення, то вона повинна становити не менше десяти-п'ятнадцяти хвилин для кожної ноги. За коротший час ви не встигнете розігріти шкіру настільки, щоб тепло потрапляло у внутрішні шари шкіри. Відповідно, і жирові відкладення розщеплюватися не будуть.
Що стосується кількості сеансів, то більше ніж тридцять днів поспіль таку процедуру краще не робити. Якщо не хочете припиняти займатися своїм тілом ні на день, то можете чергувати тридцять днів масажу і десять днів використання антицелюлітних ванн. У результаті фігура з часом вирівнюватиметься.
Звернути увагу варто і на питний режим. Відразу після сеансу може захотітися пити. Увага! Вам доведеться потерпіти. Не їсти і не пити після сеансу рекомендується протягом двох годин. При розтиранні для ікр і ляжок відбувається видалення рідини з організму. І якщо ви відразу ж почнете пити, то рідина повернеться на своє місце і результату не буде.
Протипоказання
Масаж - це ефективний спосіб позбавиться від зайвої ваги. Але бувають випадки, коли його застосування може бути протипоказане. До таких протипоказання відносять:
- Гостре інфекційне захворювання;
- Наявність шкірних захворювань. Пам'ятайте, що в цьому випадку ви можете пошкодити шкірні покриви, що тільки посилить розвиток кожного захворювання;
- Післяопераційний період. Пам'ятайте, що перший час після проведення операції робити такі розтирання не можна, оскільки через це можуть розійтися шви;
- Вагітність. Через масаж можлива стимуляція матки, яка загрожує виникненням передчасних пологів.
Як бачите, використання масажу для ніг при схудненні є досить ефективним. Але при цьому не варто забувати про те, що якщо ступінь ожиріння високий, то організм потребує не тільки масажу, фізичних навантажень і дієти. Також потрібно проходити спеціальне обстеження та лікування. В іншому випадку будь-який позитивний результат буде короткочасним. Якщо ж ожиріння у вас немає, то роблячи м'яке розтирання щовечора, ви можете побачити значне поліпшення фігури вже через півтора-два місяці. Удачі вам!
