Неприємні відчуття спазмів і судоріг знайомі майже кожній людині. Такий симптом може проявитися у дитини або дорослого, спортсмена або офісного службовця. Від проблеми мимовільного скорочення м'язів не застрахований ніхто, адже існує величезна безліч факторів, що сприяють такому прояву.
Біда може застигнути на роботі, по дорозі додому або під час нічного відпочинку. Як правило, судоми вражають наші кінцівки, які ми звикли навантажувати протягом дня.
Що робити, якщо несподівано звело пальці на руках? Перш ніж зрозуміти, як надати собі самостійну допомогу, давайте розберемося, чому неміє рука або її частина.
Якщо ваші пальці то і справа зводить судомою - основні причини
Можливо, ви з тих людей, які звикли тривалий час проводити за комп'ютером. Справа в тому, що в цьому випадку ваші пензлі знаходяться в одному і тому ж положенні протягом довгого часу, а пальці змушені повторювати типові рухи. Нерідко відчуття судоми в руках наздоганяють людей, часто піддаються стресам і страхам. Якщо вам потрібно встановити корінь проблеми, поспостерігайте за власними звичками.
Серед основних причин, чому з'являються судоми, можна виділити:
- Фізичне перенапруження, пов'язане з розтягненням м'язів;
- Переохолодження;
- Слабке кровообіг у руках і пальцях;
- Отруєння харчовими продуктами або алкоголем;
- Брак кальцію в щоденному раціоні.
Всі ці причини пов'язані з різними областями нашої діяльності. Велика частина з них може бути частково або повністю знівельована при банальному дотриманні обережності, наприклад, на тренуваннях або в холодну погоду.
Варто зазначити, що з проблемою судоріг ризикують зіткнутися кавомани, які не в міру захоплюються цим бадьорим напоєм. Кава має властивість «вимивати» кальцій з організму, тому поява спазмів в руках може стати сигналом до того, що вам потрібно трохи знизити споживання улюбленого напою.
Що робити, якщо звело пальці?
Не потрібно панікувати, якщо проблема застала вас вночі або навіть у розпал робочого дня. Впоратися з приступом не так складно. Проте, якщо недуга стала турбувати вас часто, то до лікування не заважає залучити і фахівця.
Що стосується першої допомоги і простих самостійних дій, постарайтеся виконати наступне:
- Гімнастика для рук. Коли пальці рук зводить судомою, їх неодмінно потрібно розім'яти. Стискаючи і розтискаючи кулаки, змахуючи пензлями в повітрі, ви повернете рухливість своїм кінцівкам. Рухи повинні бути наполегливими та інтенсивними;
- Самомасаж пензлів. Нерідко пальці рук чомусь зводить тільки з одного боку. Але це нам на руку, адже таким чином можна спокійно виконати масаж спазмованої кінцівки. Активно масуйте хвору руку, гарненько розминаючи кожен сантиметр;
- Заповнюємо брак кальцію. Цей процес займає більш довгий часовий проміжок, але організм неодмінно віддячить вам за це. Регулярно вживайте продукти, багаті кальцієм і калієм: молоко, сир, сир, свіжу зелень і овочі;
- Піклуйтеся про теплоту рук. У холодні періоди намагайтеся утеплювати кінцівки не менше, ніж інші частини тіла. Крім того, часто миття під холодною водою також може стати причиною, через яку зводить кисті рук;
- Фітотерапія. Лікування і профілактика безлічі захворювань ґрунтуються на застосуванні фітотерапевтичних засобів. Для позбавлення від судоріг у верхніх кінцівках заведіть звичку пити вечорами ромашковий або липовий чай. Ці напої мають властивість розслабляти м'язи, а також заспокоювати нервову систему;
- Рефлексотерапія. Якщо домашні методи виявилися малоефективними, впоратися з проблемою допоможе фахівець. Рефлесотерапевт зможе відновити правильний кровотік у тканинах ваших пензлів за рахунок впливу на активні точки.
Профілактика судоріг у кінцівках
Якщо вам знайоме відчуття, коли зводить м'язи, але повторення сценарію хотілося б уникнути, то саме час приступити до профілактичних заходів. Варто зауважити, що профілактика судоріг сприятлива не тільки у випадку з даною проблемою, але і хороша в якості комплексної підтримки організму.
Отже, що робити в якості профілактичної терапії:
- Не нехтуйте продуктами з високим вмістом калію і кальцію;
- Вживайте БАД і полівітамінні комплекси;
- Періодично приймайте лікувальні ванни з морською сіллю та ефірними маслами;
- Виключіть переохолодження, носіть теплі рукавички або рукавиці.
Прості правила допоможуть позбутися дуже неприємної недуги, пов'язаної зі спазмами кінцівок. Якісна профілактика та увага до власного організму дозволять вам забути про судоми назавжди.
