Імунітет необхідний людському організму для нормального функціонування, оскільки він є природним бар'єром на шляху хвороботворних мікроорганізмів. Протягом усього життя дорослим і дітям необхідно постійно зміцнювати імунітет, щоб простудні та інші захворювання обходили їх стороною.
Якщо ж інфекція все ж змогла проникнути в наш організм, вона дуже сильно послаблює його захисні сили. Крім того, тривалий прийом антибіотиків, а також інші шкідливі фактори знищують імунні клітини і не дають їм чинити опір вірусам і бактеріям, внаслідок чого ми знову відчуваємо слабкість і нездужання. У цій статті ми розповімо вам, як відновити імунну систему, щоб допомогти нашому організму функціонувати в повну силу.
Основні фактори, що знижують захисні сили організму
У більшості випадків ослаблення імунної системи відбувається під дією таких шкідливих факторів:
- Несприятлива екологічна обстановка, вплив тютюнового диму, вихлопних газів,
промислових відходів, радіації тощо; - Шкідливі звички - куріння, а також регулярне вживання алкогольних напоїв і наркотичних речовин;
- Стрес, психічна напруга і перевтома;
- Тривале застосування антибіотиків та інших лікарських засобів;
- Неправильне харчування, часте вживання занадто жирної їжі;
- Малорухливий спосіб життя, відсутність фізичної активності;
- Природне старіння організму.
Ознаки ослабленого імунітету
Про те, що вашому імунітету потрібне відновлення, можуть свідчити такі симптоми, як:
- загострення будь-яких хронічних захворювань;
- порушення сну;
- надмірна стомлюваність;
- постійна втома;
- ломота в суглобах і м'язах без видимої на те причини;
- часте виникнення простудних захворювань.
Як відновити імунну систему шляхом внесення змін до раціону?
У першу чергу, зміцнення захисних сил організму можна домогтися шляхом вживання в їжу продуктів, що відновлюють імунну систему, а саме:
- моркви, кабачків і патисонів, гарбуза, капусти броколі;
- свіжого молока, втім, допоможуть будь-які молочні продукти;
- риби, особливо лосося, і морепродуктів;
- мандаринів, апельсинів та інших цитрусових фруктів;
- ківі та бананів;
- кураги, фініків, інжиру;
- полуниці;
- грецьких і кедрових горіхів;
- оливкової олії;
- свіжої зелені.
Наступні продукти, навпаки, слід виключити з щоденного раціону:
- сосиски, ковбаси;
- м'ясні напівфабрикати;
- консерви;
- копченості;
- будь-яку занадто жирну їжу;
- особливо гострі продукти, прянощі.
Як відновити імунну систему після тривалого прийому антибіотиків?
Тривала антибіотикова терапія, в першу чергу, негативно впливає на роботу кишечника. Тим часом саме в його лімфоїдному апараті розташовується велика частина імунних клітин, тому про здоров'я цього органу слід подбати особливо.
Допомогти вирішенню цієї проблеми можуть спеціальні лікарські препарати, що містять пробіотики, такі, як «Хілак Форте» або «Лінекс», а також кисломолочні продукти, збагачені лакто- і біфідобактеріями.
Крім того, після тривалого прийому антибіотиків слід обов'язково пропити курс мультивітамінів і корисних мікроелементів, однак, не варто зловживати подібними препаратами, оскільки гіпервітаміноз також може бути дуже небезпечний. Нарешті, найкращий засіб для відновлення імунітету після впливу несприятливих факторів - це загартовування і забезпечення необхідної організму рухової активності. Ходіть в басейн і тренажерний зал, приймайте контрастний душ, обливайтеся холодною водою, а також відвідуйте лазню і сауну.
Як швидко і ефективно відновити імунну систему за допомогою народних коштів?
Народна медицина пропонує величезну кількість різних методів для відновлення і зміцнення імунітету.
Як правило, максимально швидко і ефективно вдається допомогти захисним силам організму наступними народними засобами:
- 2 столові ложки подрібненого листя волоського горіха помістити в термос і залити 500 мл крутого окропу. Залишити так на 8-10 годин. Протягом дня необхідно випивати 50 мл цього настою;
- Також ефективно і швидко відновити імунітет можна шляхом вживання відвару соснової або ялинової хвої. Для цього необхідно залити 2 столові ложки голок 200 мл окропу, помістити на повільний вогонь і варити протягом 20-25 хвилин. Після цього часу каструлю слід накрити кришкою і залишити на плиті на півгодини. Перед вживанням у напій рекомендується додати трохи меду або цукрового піску. Пити по 200 мл щодня, розділивши необхідний обсяг на кілька прийомів;
- Дві цибулини середнього розміру очистити від шкірки, ретельно вимити і нарізати так дрібно, як це можливо. Додати 200 грам цукрового піску, залити півлітра чистої води і добре перемішати всі інгредієнти. Поставити ємність із засобом на плиту і варити 1,5 години на повільному вогні. Потім напій слід трохи остудити, процедити і додати в нього 2 столові ложки меду. Зберігати цей розчин необхідно обов'язково в закритому посуді зі скла. Вживати всередину по одній столовій ложці від 3 до 5 разів на день;
- Для приготування наступного засобу необхідно купити або приготувати самостійно трав'яний збір з м'яти, іван-чаю, меліси і квіток каштана. Всі інгредієнти слід додавати в однаковій пропорції. 30 грам отриманої або придбаної суміші залити одним літром крутого окропу і дати настоятися не менше двох годин. Додати півлітра відвару вишні, калини, журавлини або полуниці і добре перемішати. Такий засіб необхідно вживати по 500 мл щодня, за 2 або більше разів;
- Крім того, можна приготувати смачний напій, який неодмінно сподобається навіть маленьким дітям. Для цього слід взяти одне яблуко середнього розміру, вирізати з нього серцевину, очистити від шкірки і нарізати невеликими шматочками. Залити фрукт 200 мл води, поставити на маленький вогонь, довести до кипіння і поварити 10 хвилин. Після цього відвар слід зняти з плити, додати в нього трохи меду, лимонну та апельсинову цедру і півкружки завареного чорного чаю. Пити щодня, стільки, скільки побажає душа;
- Взяти по 200 грам кураги, родзинки, волоських горіхів і меду. Перемішати всі інгредієнти і
прокрутити через м'ясорубку. Додати до цієї суміші натуральний сік одного лимона і знову ретельно перемішати. Готові ліки слід помістити в скляну ємність і зберігати в холодильнику. Щоранку після пробудження, натощак з'їдати по одній столовій ложці даного засобу; - Чудодійними властивостями для відновлення захисних сил нашого організму володіє мумія. Приймати його необхідно так: 5-7 грам сировини розчинити до кашиці шляхом додавання невеликої кількості води, потім додати 500 грам пшеничного меду і дуже добре перемішати. Кожен раз, перед прийомом їжі, приймати одну столову ложку такого ліку. Зберігати такий засіб найкраще в холодильнику або прохолодному місці;
- Ще один рецепт ефективного засобу на основі муміє виглядає наступним чином: до 5 грамів цієї чудодійної речовини додати 100 грамів алое і натуральний сік, вичавлений з трьох лимонів. Відразу ж після приготування засіб слід помістити в прохолодне місце на добу. Приймати вранці, вдень і ввечері по столовій ложці;
- Також можна дрібно нарізати 200 грам очищеного імбиру, додати подрібнену половинку лимона і 300 грам свіжих або заморожених ягід, наприклад, журавлини або брусники. Всі компоненти майбутнього ліку перемішати і залишити настоятися протягом 2-3 діб. Виділений сік можна додавати в чай або пити як самостійний напій, трохи розбавляючи кип'яченою водою.
Всі перераховані вище народні кошти, безумовно, підходять, щоб швидко відновити імунну систему. Проте, якщо ваш організм дуже сильно ослаблений, і ви відчуваєте непрохідну втому, зверніться до лікаря для призначення спеціальних лікарських препаратів, що підвищують імунітет - імуномодуляторів.
Такі засоби мають досить серйозні протипоказання, тому їх можна приймати тільки за призначенням лікаря і під його суворим контролем.
