Цілюща сила масажу відома людині з найдавніших часів. Докладний опис різних масажних технік можна знайти в літературі Стародавнього Китаю, процедурі присвячені цілі розділи Аюрведи, є факти, які доводять, що процедуру активно застосовували атлети з стародавньої Греції та Риму.
На сьогоднішній день існує великий безліч різновидів масажу - розслаблюючий, тонізуючий, еротичний, але найбільшою популярністю користується лікувальний різновид процедури і, зокрема, лікувальний масаж попереку, який при правильному виконанні допомагає вирішити цілий ряд серйозних проблем спини і хребта.
Показання і протипоказання до процедури
Правильно і грамотно виконуване масування поперекового відділу показано практично всім.
Сеанси розтирань і погладжувань в даній області дозволяють досягти наступних результатів:
- Поліпшення роботи системи кровообігу, нормалізації протікання метаболічних
процесів у скелетній системі людини; - Масаж спини в цій області є кращою профілактикою різноманітних патологій хребта: деструктивного, трофічного та деформаційного типу;
- Процедура ефективно прибирає болі в попереку і тому показана як метод відновної терапії після хірургічного втручання, яке вироблялося в області хрестця і поперекового відділу;
- Розминання спини в даній області відмінно тонізує і зміцнює м'язи;
- Легкий масуючий вплив у поперековій зоні допоможе при і після вагітності - регулярні сеанси дозволять зміцнити хребет і м'язи спини.
Важливо знати, що при деяких патологіях масаж поперекового відділу в домашніх умовах виключений - проведення сеансів краще довірити фахівцеві, також процедура має ряд протипоказань:
- Деякі патології серцево - судинної системи та серцевого м "яза;
- Наявність онкологічних захворювань;
- Сильна гіпертермія;
- Інфекційні захворювання;
- Кровотечі;
- Патології та захворювання кожного покриву.
- Тому перед початком сеансів - обов'язково узгодьте доцільність проведення процедури з лікарем-терапевтом.
Важливо! Якщо після масажу відчутно болить поперек, слід знизити інтенсивність впливу.
Опис техніки розслаблюючого масажу поперекової зони
Перед тим як починати мануальне опрацювання області - підготуйте всі умови для того, щоб процедура проходила комфортно і зручно. Бажано влаштовувати сеанс у приміщенні, попередньо прибраному і провітреному, проте обов'язково теплом.
У домашніх умовах для процедури можна використовувати стіл або організувати місце на підлозі - важливо, щоб поверхня місця була твердою і кількома. Заздалегідь приготуйте спеціальний масажний крем або олію. Можна використовувати будь-які види косметики даного типу, але краще все ж вибирати натуральні масла без віддушок і барвників.
На наступному етапі вам потрібно буде конкретно визначитися із зоною опрацювання. Справа в тому, що масаж саме попереку проводиться вкрай рідко - часто процедура зачіпає й інші області спини. Але якщо ви хочете масувати поперековий відділ зоною вашої роботи стане область від останніх ребер і до сідниць.
Починають розтирання з центральної частини зони, при цьому використовують легкі погладжуючі рухи - їх потрібно здійснювати по м'язах хребта в напрямку вгору-вниз і навпаки. Доведіть рух до копчика, злегка натисніть на поперек і піднімайтеся вгору по лінії хребта. Таких рухів потрібно зробити не менше 20-25.
Продовжують масаж активним розтиранням м'язів.
Розтираючі рухи виробляють подушечками чотирьох пальців, натискання при цьому повинні бути максимально легкими, неквапливими, плавними і послідовними. Таким чином, потрібно обробити зону по діагоналі - спочатку з правого, а потім з лівого боку області. Завершіть опрацювання області розтираючими рухами поперек поперек поперекової зони. Задіюйте в роботі великі пальці.
Далі переходьте до розминання зони: для цього піднімайте частину м'яза акуратно пальцями, утримуйте і зрушуйте руки вгору. Розминання попереку - важлива частина масажу. Якщо добре опрацювати область - інші рухи також принесуть максимальну користь. Використовуйте в рухах обидві руки і намагайтеся щільно притискати їх до шкіри.
Завершують процедуру легкими погладжуваннями і поплесканнями. Сеанси масажу попереку при вагітності також можуть виявитися досить корисними, але потрібно робити їх правильно і з дотриманням деяких запобіжних заходів.
Особливості масажу при вагітності
Потрібно мати на увазі, що масування попереково-хрещеного відділу проводиться не раніше 4-го
місяця вагітності, оскільки неакуратний або неправильно досконалий рух може негативно позначитися на розвитку плоду або навіть стати причиною переривання вагітності.
Деякі фахівці взагалі радять виробляти масування зони виключно на пізніх термінах вагітності - починаючи з 6-7- го місяця.
На пізніх термінах виношування плоду навантаження на спину і попереку вагітної жінки істотно зростає, виникають больові відчуття в зазначеній зоні, а тому масаж при болях в попереку може виявитися досить корисною процедурою для майбутньої мами.
Основні правила проведення процедури для вагітної жінки:
- Всі масажні рухи легкі і розслаблені, ніяких сильних і надавливающих маніпуляцій;
- Основний рух - це погладжування;
- З техніки виключаються розминаючі, постукуючі та щипкові рухи;
- Сеанс не повинен тривати більше півгодини.
Такий масаж попереку можна легко проводити в домашніх умовах, але при ускладненому перебігу вагітності краще все ж звернутися за допомогою фахівця в області мануальної терапії. Масажні процедури можуть також полегшити стан людини при радікуліті або запозиченні нерва.
Специфіка масажу при деяких патологіях хребта і спини
Відповідаючи на питання як робити масаж на попереку при хронічному радікуліті, слід зробити важливе зауваження: радікуліт - досить серйозна патологія хребта, а тому рішення про доцільність мануальної терапії повинен приймати лікуючий фахівець-невролог або ж лікар-ортопед. Більш того, всі масажні маніпуляції в області попереку повинні проводитися професійним масажистом і найкраще, якщо сеанси будуть відбуватися в поліклініці або будь-якому іншому медичному закладі.
У жодному разі не можна відвідувати сеанси під час загострення захворювання - вони дають максимальний лікувальний ефект у періоди затихання хвороби або при її спокійній течії в хронічній формі. Первинні сеанси за тривалістю не повинні перевищувати 25 хвилин і тільки після їх час можна збільшити до години.
Серйозний підхід повинен бути і при виборі техніки масажу попереку при гострому запозиченні нерва. Справа в тому, що упередження нерва може відбуватися з різних причин - остеохондроз, грижа, пухлини.
Не знаючи причини і проводячи масування зони без оглядки на неї можна погіршити стан хворого.
Найчастіше, в терапії упередження нерва застосовується не загальне опрацювання поперекової зони, а точкова і сегментарна техніка, поєднана з іглоукалюванням.
