Людям, які хочуть скинути зайву вагу, дієтологи рекомендують пити чай з молоком для схуднення. Він переноситься організмом легше, ніж суворі дієти, і при цьому дає непоганий результат. Звичайно, він не підходить для тривалого схуднення, але якщо вам потрібно скинути вагу швидко, то такий напій - хороша альтернатива.
Реальність і міф - де межа?
Існує думка, що для того, щоб скинути кілограм на день, необхідно випивати два літри мовкоча. Але якщо розібратися, то такий раціон за калорійністю відповідає звичайній суворій дієті.
Добова калорійність складе приблизно 550 калорій, тому метаболізм трохи знизиться. Як тільки ви повернетеся до звичайного харчування, вага відразу ж повернеться до початкового значення.
Щоб результат був більш стабільним, розвантажувальний день можна трохи видозмінити. Введіть у меню три-чотири прийоми їжі, калорійність кожного нехай буде не більше 200 калорій.
Віддайте перевагу продуктам, багатим клітинкою та вуглеводами. Їдьте каші, сирі та запечені овочі, фрукти.
Приблизний раціон може бути таким: на сніданок з'їште вівсянку на воді, ланч - банан. На обід приготуйте суп з овочів, а ввечері побалуйте себе однією запеченою картоплею і салатиком із сирих овочів.
Як молокочай діє на організм?
Багато людей задумуються, чи однакова користь зеленого і чорного чаю з молоком для схуднення. Особливої різниці немає, оскільки обидва напої - це засіб для зниження апетиту. Якщо ви цілий день проводите в русі, то краще заварювати чорний чай - він дає більше сил. Також протягом дня можна готувати напій із зеленого і чорного чаю, чергуючи їх.
Ефект чаю, завареного молоком для схуднення, ґрунтується на тому, що організм сприймає
його як повноцінний прийом їжі, тому зникає голод. Калорій у ньому міститься трохи, приблизно 40-50, але тепла температура сприяє кращому засвоюванню і насиченню. Щоб була користь, його потрібно пити не поспішаючи, невеликими глоточками.
Чорний чай з молоком має жироспалювальний ефект. Це пояснюється тим, що кофеїн, що входить до складу, прискорює обмін речовин. Щоб побачити результат, необхідно випивати не менше 3 літрів мовкоча на день.
Якщо випити до 5 чашок на день, то негативних змін в організмі не відбудеться. Хоча молоко пом'якшує дію кофеїну, а чай сприяє кращому засвоєнню молочних жирів, зловживати не варто. Не можна сильно збільшувати дозу в гонитві за схудненням - це може призвести до жалюгідних наслідків.
Необхідно пам'ятати про те, що цей напій надає сечогінну і жовчогінну дію, тому він протипоказаний при деяких захворюваннях. Перед тим, як ви будете практикувати розвантажувальні дні, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
Як пити?
Рецептів приготування чорного і зеленого чаю з молоком для схуднення дуже багато.
Ось найпростіші:
- Змішайте міцний чай і молоко в рівних кількостях;
- Заваріть міцний чай, додайте стільки ж молока і потомите напій кілька хвилин на маленькому вогні;
- У підігріте молоко насипте дві ложки заварки і дайте настоятися 10-15 хвилин.
Дієтологи дають поради, як слід пити заварений чай з молоком, щоб напій зберіг свої корисні властивості.
- Потрібно брати знежирене молоко, півтора літра, довести його до 80 градусів, але ні в якому разі не кип'ятити. Коли з'являться бульбашки по краю каструлі, необхідно додати три столових ложки крупнолистого чаю і настояти 20 хвилин. Після того, як процедите, можна вживати. При такому способі заварювання всі властивості чаю будуть зберігатися;
- Не можна пити молокочай на ніч - він виведе з організму кальцій. На розвантажувальному дні не рекомендується «сидіти» більше доби;
- Обов'язково потрібно пити протягом дня не менше двох літрів води.
Незвичайні рецепти
Молокочай можна робити по-різному, тому сміливо експериментуйте. Цей рецепт користується великою популярністю: змішайте по дві столових ложки чорного і зеленого чаю, заваріть окропом і наполягайте 10 хвилин. Якщо збільшити час, то напій буде з гіркотою. Потім додайте таку ж кількість теплого молока. При бажанні можна додати трохи меду.
Заваріть чай звичайним чином, а коли він настоїться, додайте стільки ж молока. Процедіть і поставте суміш на маленький вогонь, але не кип'ятіть. Подрібніть зубчик часнику і потомите ще 5 хвилин.
Пити його потрібно за півгодини до трапези або кожні дві години, якщо у вас розвантажувальний день.
Доведіть молоко до кипіння і влийте в нього таку ж кількість теплого чаю. Пити необхідно між прийомами їжі.
Сприяє схудненню зелений чай, приготований таким чином: насипте в склянку дві чайні ложки зеленого чаю і залийте окропом. Поки він буде наполягатися, підігріть таку ж кількість молока і додайте в нього чайну ложку натертого імбиру. Томіть 5 хвилин, а потім додайте в склянку. Приймайте 5 разів на день по одній склянці.
Кому не підходить молокочай?
Протипоказаний чорний і зелений чай з молоком для схуднення тим людям, які страждають непереносимістю молочної продукції, запорами, мають проблеми з нирками або схильність до непритомностей. Не варто позбуватися зайвих кілограмів таким способом, якщо ви вагітні або годуєте грудьми.
Як бачите, при правильному підході такі доступні всім продукти як чай і молоко здатні перетворити і внести правки у ваші форми.
Успішного вам схуднення!
