Слава Богу, пройшли часи, коли головною потребою людства була турбота про хліб насущний. Середньостатистичний житель цивілізованого світу практично не має шансів померти від голоду.
Більш того, хмар перестала бути ознакою достатку, навіть з'явився немислимий раніше феномен - товсті бідняки. Навпаки, неодмінною рисою заможної людини стала струнка спортивна фігура.
За даними міжнародної асоціації охорони здоров'я 2005 рік став знаковим для людської цивілізації: вперше за всю історію число людей, які стали жертвою переїдання, перевищило кількість постраждалих від голоду. Ми щиро сподіваємося, що ваша любов до солодкого і болісного не досягла поки таких серйозних меж, коли допомогти вам зможе тільки лікар.
Однак навіть відносно невелика зайва вага здатна завдати безліч незручностей, як фізичного (задишка, стомлюваність, проблему з судинною системою ніг), так і естетичного характеру. Адже за бортом літо, пора коротких спідниць, відкритих суконь і купальників.
Якщо ви незадоволені своєю формою, не варто впадати у відчай, з сумом дивлячись на календар, попереду ще оксамитовий сезон, до якого ще є час зайнятися собою, вживши сильнодіючий засіб - танці для схуднення.
Танцюючи з калоріями
Зізнайтеся, які асоціації відразу ж виникають у вас при слові «схуднення»? Виснажливі тренування, біг вранці, виснажливі дієти, відмова від усього, що так дорого вашому серцю (або, вірніше, шлунку)? Забудьте про це, адже можна ефективно худіти, зраджуючись веселому і оглядовому заняттю - танцям.
Не дивуйтеся, адже танці - це не тільки радість і веселощі, а й значне фізичне навантаження.
Динамічні танцювальні стилі, такі як:
- сальса (вірніше, її одиночний варіант - сальса-соло);
- ча-ча-ча;
- стріт-денс;
- хіп-хоп;
- гоу-гоу;
- та інші стилі;
надають комплексний вплив, по-перше, змушуючи працювати всі групи м'язів, по-друге, примушуючи організм інтенсивно витрачати калорії, заповнюватися які будуть шляхом розщеплення жирів з наших «засіків».
А нам-то тільки того і треба, адже правда? Звичайно, ви можете запитати, чим же танці краще звичайних вправ? Правильне питання! А правильне питання, як відомо, на половину отримана відповідь, отже...
Навіщо співають солдати або чому саме танці
Знайома, напевно, кожному по кіно або хроніці картина: по пиловій дорозі в дальній похід крокують солдати і співають стройову пісню, юний барабанщик відбиває ритм, хвацько заливаються флейти, потужно гудять труби... Ви ніколи не замислювалися, навіщо потрібен цей концерт без глядачів? Здавалося б, яке відношення це має до нашої теми - а саме безпосереднє.
Дослідження, проведені вченими, довели те, що було відомо людям з найдавніших часів: синхронні рухи групи людей під ритмічні звуки здатні ввести людину в стан близький до трансу. У цьому стані людина не відає втоми і ліні, межі її можливостей обмежуються тільки біологічними рамками.
Ось чому солдати, які крокують в ногу під пісню і похідний марш, здатні пройти за день куди більшу відстань, ніж самотньо бредучий путінік. Воїни стародавніх племен перед битвою спільним танцем під бій тамтамів могли ввести себе в справжній бойовий екстаз. І нам це якраз підходить, адже ми зібралися на війну - на війну із зайвою вагою.
Звичайно, для того, щоб заняття принесли користь, необхідно дотримання декількох умов:
- Якщо у вас немає досвіду активних занять, краще не намагайтеся вивчати мистецтво танців для схуднення самостійно за інструкціями та відео-уроками, так ви можете завдати собі шкоди. Краще записатися у відповідну секцію, де досвідчений тренер надасть вам кваліфіковану консультацію;
- Максимальних результатів вдасться досягти тільки в тому випадку, якщо заняття будуть приносити вам задоволення. Обраний танцювальний стиль повинен підходити особисто вам, тому не виключено, що доведеться спробувати різні напрямки;
- Не варто відразу братися за хардкорні сучасні стилі, що вимагають серйозної, часом акробатичної підготовки. Почніть з малого - досвідчений тренер допоможе вам підібрати щадний варіант ля початківців.
Одним з таких варіантів є танець живота.
Танець живота... від живота
На перший погляд, у самому словосполученні танець живота для схуднення полягає протиріччя. Але тільки на перший погляд: насправді танець живота слід було б назвати «танцем животика».
Характерні рухи допоможуть досить швидко перетворити висячий пухкий живіт на милий пружний животик. Адже погодьтеся, далеко не всім дамам йде, та й не всім чоловікам подобається плаский прес з горезвісними «кубиками» у жінки. А ось животик - зовсім інша справа.
Танець живота відноситься до стилів з помірним навантаженням, тому відмінно підійде для початківців. Крім того, цей вид просто створений для тих, у кого від природи широка кістка. Адже дівчині зростом метр сімдесят навіть з ідеальною для неї вагою 65-75 кг порхати метеликом буде непросто. А ще й із зайвою вагою...
Цей варіант підійде літнім, людям із захворюваннями ніг, які потребують обмеження фізичного навантаження, а також тим, хто, прямо скажемо, себе запустив. Якщо вам більше підходять танці для схуднення будинку, то даний варіант дозволить вам перейти на домашній режим після декількох вступних занять з тренером.
Zumba Dance
Якщо ж вам потрібен швидкий і очевидний ефект, якщо вас не лякають фізичні навантаження, то Zumba Dance саме для вас, танець зумба для схудненнярозроблявся спеціально.
В основу Zumba Dance лягли рухи латиноамериканських та іспанських танців, запальність яких стала легендою:
- мамба;
- фламенко;
- румба;
- сальса.
Саме завдяки таким корінням, заняття Zumba Dance завжди несуть в собі атмосферу свята і нестримних веселощів, на які тільки здатна Латинська Америка - земля, де гаряча іспанська кров з'єдналася в гримучу суміш з африканською пристрастю та індіанською грацією.
Zumba Dance за своєю ефективністю можна порівняти з заняттями на кардіотренажерах, але переноситься набагато легше, адже в Зумба головне не руху самі по собі, а шалений ритм.
Якщо хочете ефективно скинути «зимові накопичення», скоригувати фігуру, повернутися в тонус після вагітності і пологів, Зумба - для вас!
